八法是吳式太極拳中的重要內容，它既是入門的關鍵，又是深入提高拳術水準的必由之路，在整個吳式拳的功法體系中佔有特殊地位。 　　本書詳述了吳式太極拳八法的技理和特點、八法定勢、技擊功效、單式練法和連環練法、吳式太極拳散手等傳統技擊練法，將過去秘不外傳的諸多穴位的治療作用與技擊功效進行了詳盡解讀。   作者簡介 張全亮 　　自幼酷愛武術，習練多種拳法。 　　20世紀70年代先後師從八...

　　「肌肉線條」，女性眼中最性感部位第1名！ 　　（美國西伊利諾伊大學） 　　夏日換短袖前，只要兩週！ 　　啤酒肚消失，秀出驚人「川字肌」、「六塊肌」 　　奧運日本代表隊教練、美國NSCA國家協會訓練員，親自傳授 　　四動作「間歇體幹核心訓練」，激發「肌肉記憶」 　　強速燃脂３８小時，維持黃金體脂比例「三比八」 　　保護內臟、抑制退化，持久力、抗壓力、專注力同步提升 　　★２０秒「魔...

可剝式健康指甲油，免用去光水，擦了就停不下來！ 挑戰最新、無限時尚，完全顛覆以往對指甲油的印象 超方便‧超速乾‧一撕就掉‧無刺鼻味 6~99歲均適用，一次就上手 大膽安心玩彩，吸睛指數破表 　　★★隨書附贈：6色MIT水性可剝式指甲油＋1支彩繪筆★★ 　　★一支筆的「創意無限延伸」，指甲油搭配彩繪筆，隨手畫出自己喜愛圖樣★ 　　★精美的盒裝設計，送禮首選★ 　　超神奇！不需要去光...

　　 [經得起時間考驗的彈性阻力帶專書] 　　小編自 2017 年引進《滾筒運動圖解聖經》，對於同屬運動器材類型的彈性阻力帶 (也稱為彈力帶或阻力帶) 一直保持高度關注。在得知這本歷經十餘年市場考驗的英文好書在 2020 年出版第三版 (英文版 2005、2011 年出了第一、二版)，就決定立刻引進推出中文版，是市面上內容最豐富且完整的彈性阻力帶訓練專書。 　 　　本書訓練動作兼具多樣性與全...

家是起點 每個人由此出發、成長 創造尋找相契合的家人和住居型態 為自己織就不同的家樣貌   　　｜隨書附贈｜ 　　「街頭住屋」手繪明信片 (共四款，隨機出貨) 　　可獲得「建築大叔」的街頭觀察，看見住家型態中街屋、公寓和大樓的建築細節，值得收藏！   　　過往的家，是打造理想的建築硬體，與家人生活居住；當代的家，已經不侷限如此，而是能尋找契合的住居模式，為自己尋找、...

　　風靡千萬日本人的開腳潮流！ 　　不管是30、40、50、60、70還是80歲 　　無論身體多僵硬，多不柔軟，多不擅長運動的人 　　只要掌握伸展的「靜‧動‧靜黃金比例」 　　雙腳想怎麼開就能開、開、開！ 　　 　　隨書超值附贈 　　台灣專屬限定銷售開腳必備角度伸展墊 　　墊面貼心標示「180度半圓角度線」，跟著書中的教學，天天伸展，週週測量，成果看得見！ 　　（60cmx40cm，防滑、方...

就連RIZAP教練也人手一本 在家就能達成完美控醣 多達1000種食材的營養分析手冊 　　由日本知名健身教室「RIZAP」完整監修，收錄上千種食材的糖質隨身手冊登場囉！只要知道糖質，不論是在家還是出外都可以輕鬆設定塑身管理中不可或缺的控醣計劃，一日三餐吃得健康又安心，向看到食物就提心吊膽的日子說bye bye。 　　除了可配合減重、增肌、維持體態、健康管理等各種目的實踐RIZAP式飲食法...

史上最暢銷回憶錄《成為這樣的我》作者──蜜雪兒．歐巴馬 這次要透過「引導式筆記書」，帶領你探索內心的聲音！ 　　★美國首印50萬本，出版即登亞馬遜暢銷榜 　　★上市前已授權全球超過20個國家 　　★尼爾森圖書調查（Nielsen Bookscan）評選為非小說類暢銷書   　　〉〉〉以前，你從她的故事中，看見不平凡的人生； 　　現在，她要帶領你探究自己的成長之路，找到屬於你自己的價值。  ...

　　「Nob先生的飛機縮尺插畫圖鑑」 　　簡單易懂又實用。 　　以精湛技巧手繪而成的可愛插畫裡充滿對飛機的愛──若要簡單形容下田老師的作品，大概就是這種感覺吧。然而，正如熱衷此領域的各位早就熟知的，這類平易近人的插畫都是運用超乎想像的高難度技巧繪製而成，而讀者也能漸漸瞭解到這一點。 　　老師的作品都有豐富的知識與研究加以佐證，包括各種討人喜愛的角色與背景在內，全是採用漫畫風的表現方式，卻...

世界愈變愈快，你可曾安靜下來，聆聽內心的聲音？ 物質豐饒的生活，真的讓你感覺快樂嗎？還是過度消費之後更空虛了呢？ 透過整理外在環境，找回質樸與平靜之心，實現美好單純生活，就從此刻開始！ ★禪學大師枡野俊明X掃除天后沖幸子首次對談★ 收錄東方禪學X歐洲整理術共69條心靈富裕的法則      　　想要改變人生的關鍵，在於找出自我的價值，回歸初心。美好生活的關鍵不在於「獲得」想要之物，而在於「捨棄...

　　～姿勢錯誤，練再多都沒用～ 　　本書收錄300幅真人動作示範圖 　　教你用正確的姿勢，集中刺激目標肌肉 　　用最小的努力，達到最大成果！ 　　★一天3分鐘，在家就能有效鍛鍊肌肉！★ 　　「花了大把時間和金錢上健身房做肌力訓練，體態卻始終沒什麼變化……」 　　你是否也有這樣的煩惱呢？ 　　其實，肌力訓練效果不彰的原因不在於項目、強度或次數，關鍵在於「姿勢」！ 　　「用正確的姿勢，集中刺激...

　　攝影圖像版權均為 早起設計事務所 所有 　　1. 淡蘭古道北路精裝指南：13*27cm／115g 　　2. 野行包：35.5cm*34.5cm／213g 　　3. 斗篷式雨衣：19cm*26cm／163g 　　4. 運動毛巾：16cm *24.5cm ／ 90g 　　簡介：淡蘭野行需要的裝備我們都幫你準備好了！帶上指南、披上毛巾、備上雨衣、揹上野行包，說走就走吧！ 　　北路精裝指南...

日本整體醫師研發「高效健走運動」拉筋除痛+鍛鍊肌力！ 只要改變「走路方式」， 減脂肪、減痠痛、減腰圍超有感！ 上班族、銀髮族、家庭主婦、小孩都適合的「交叉步行全民運動」 每天20步，啟動全身健康開關！ 　　你有這樣的煩惱嗎？ 　　「明明很努力減肥，結果卻馬上就復胖了！」 　　「腹部、臀部、雙腿，在意的部位都長滿了贅肉！」 　　「運動對你來說很吃力，更別說是鍛鍊肌肉了」 　　「長年的膝蓋疼痛...

想像力大爆發「主題式指尖玩彩」 全台首創！會呼吸的可剝式指甲彩繪書 環保無毒，免用去光水，一剝就能卸除，擦了就停不下來！ 年齡層最廣泛，6~99歲均適用 　　★★隨書附贈：12色MIT水性可剝式指甲油＋點珠圓頭彩繪筆1支＋細刷毛彩繪筆1支★★ 　　★親子互動首選，想像力、創造力潛能無限激發★ 　　★精美盒裝設計，顏色色系＋彩繪筆筆頭全套大升級，送禮首選★ 　　顛覆想像的100%台灣製造可...

為什麼要剪、該怎麼剪、詳解示範 至少有5萬人已經認識與了解這項技術 一本從頭到尾都是技術菁華的自然式修剪實務操作寶典    花木長不好、生病了、被蟲咬、葉子掉了、花不開、果會落，就算是噴藥又施肥也是沒有用？該怎麼辦？針對上述的困擾，大多數的人們苦於不知道如何下手？其實這些都可能跟有沒有好好修剪有關係！   台灣因為地理環境特殊又有歷史的造化下，除了自有原生植物種類蘊藏豐富之外又包含有從全世界...