翻開本書，你將發現自己就是教練、身體就是器材、 整個城市，都是你的健身房！ 　　資深囚徒保羅‧韋德，越獄開課！ 　　重現「人間」失傳的技藝— 　　想要身強體壯，你根本不需要啞鈴槓片、彈力拉繩等酷炫的器材， 　　或其他健身產業、置入性行銷廣告試圖透過洗腦讓你相信非用不可的廢物…… 　　你需要的是正確的方法—訓練之道。 　　—保羅‧韋德 本書特色 　　◎PTT Busclebeach版...

超過400張手繪插圖＋醫學影像解剖圖， 如同3D透視的立體影像圖， 一次看清體內循環的神祕路徑 　　人體工廠見學趣Let’s Go！ 　　只有口渴時才需要喝水嗎？ 　　為什麼睡眠不足會讓你發胖呢？ 　　只有男生才有喉結和鬍子嗎？ 　　為什麼你激動的時候會臉紅心跳呢？ 　　跟著我們一起展開一場神奇的人體曼妙之旅， 　　讓我們帶你走進科學的殿堂， 　　探索人體的奧祕， 　　領略日益發展的...

強肌不求人！ 打造線條／延緩老化／運動表現／強化肌力／養命長壽／最強蛋白質攝取 掌握科學新方法，將每分每秒發揮到極致 　　7個新常識．10個肌力公式．12個正確飲食觀念．6個維持訓練的攻略 　　──教練不說出的祕密，一本書看懂！── 　　【有90%的「常識」都是錯的！】 　　✕ 運動前先拉筋當暖身 　　✕ 「每週訓練次數」決定健身成果 　　✕ 大量攝取蛋白質對腎臟不好 　　✕ 只靠「大重...

最後一次下定決心！ 號召114萬追蹤者／日本狂銷13萬冊／幫助無數人「化想法為動能」 ★本世紀最神奇的力量，60天就能看見效果★ 　　必須「馬上開始」的科學實證 ╳ 絕處逢生的6個漫畫實錄 　　「幸好加入健身房之前，我就看了這本書。」 　　「沒辦法一次看完……翻到一半只想衝去流汗。」 　　「身為教練，我發現用這本書激勵學員比什麼都有效。」 　　健身，究竟有什麼足以「改變人生」魔力？ 　　...

　　30.1% 　　150 　　1.62 　　1,458 　　看到這四個數字，你會馬上聯想到什麼？（答案最後告訴你） 　　本書作者鮑比‧西格爾是英國BBC猜謎節目《大學挑戰賽》的明星老師， 　　九歲時，他就懂得用數字，在同學之間成為頂尖球評： 　　某前鋒出賽33場、替補兩場、進球15球，10球用右腳踢、4球是頭槌…… 　　這樣的數字感，讓他成了同儕中各種事務的意見領袖。 　　2008年...

～探訪工廠！揭祕暢銷產品的品質檢驗過程！～ 可爾必思、硬幣、防曬乳、相機…… 這些每天大量生產的商品，是如何維持相同品質的呢？ 跟著「透鏡君」一起前往工廠一探究竟吧！   ★★超人氣《燒杯君》系列作者最新著作！★★   　　品質檢驗是指── 　　「確認產品的品質是否有問題」 　　聽起來很簡單，但其實很深奧喔！   　　從利用「味道、香味、觸感」等人類五感的【官能檢查】， 　　到使用「1萬分之...

當隱形冠軍遇上精密機械龍頭， 傳統製造業的未來將如何轉型？ 走進地方工廠的機器人，不怕髒、不怕累，打造智能分工新生態， 不僅提升世界競爭力，更要將產業根留台灣。   　　泛指水龍頭、閥門等五金零組件的「水五金」，曾經全球產量有五成來自台灣， 　　扳手、套筒等用來拆解、組裝物品的「手工具」，曾為台灣賺進千億出口產值， 　　在1970經濟起飛的年代，扎根台灣的中小企業，只要肯拚不怕沒機會！ 　　...

超過400張手繪插圖＋醫學影像解剖圖， 如同3D透視的立體影像圖， 一次看清獲取營養和能量的神祕路徑   　　人體工廠見學趣Let’s Go！ 　　每天應該刷多少次牙最健康呢？ 　　魚刺哽在喉嚨裡時應該怎麼辦呢？ 　　人與動物的胃構造一樣嗎？沒有胃的動物如何消化食物呢？ 　　腸道內居然充滿細菌，哪些是益菌、哪些是壞菌呢？ 　 　　快速認識自己身體的最佳百科全書   　　跟著我們一起展開一場神...

專業不失趣味，簡單卻不繁瑣，兼具專業與趣味性的溫度食譜， 人氣名店「WUMAI 烘焙本舖」主廚——黃宗辰 前原麥山丘創始主廚、直播千萬點閱率麵包職人——林育瑋 強強聯手，重棒出擊。甜麵包年度鉅作！   　　贈品：木柄耐熱刮刀 　　尺寸：160mm*25mm*6mm   　　我們熱切地、真摯地， 　　想與更多人分享麵包的美好。 　　為了傳遞這份意念；反覆的討論、思考、調整， 　　方才鋪出這一...

超過400張手繪插圖＋醫學影像解剖圖， 如同3D透視的立體影像圖， 一次看清血液循環的神祕路徑   　　人體工廠見學趣Let’s Go！ 　　盤腿坐久了為什麼會腳麻呢？ 　　為什麼生氣時容易「面紅耳赤」呢？ 　　為什麼手腕處的淺靜脈是藍綠色血呢？ 　　為什麼跌倒後撞擊處容易瘀血呢？   　　跟著我們一起展開一場神奇的人體曼妙之旅， 　　讓我們帶你走進科學的殿堂， 　　探索人體的奧祕， 　　領...

德國亞馬遜網路書店運動健身類Bestseller   鍛鍊身體的核心動力肌群 最佳訓練模式：組數 x 循環 x 高強度間歇 Tabata強化心肺功能．燃脂瘦身 肌力、美感、凹凸線條全面練到位   想要強化身體動力功能，鍛鍊腹、腿、臀肌肉， 不知道怎麼練最有效？ 想用專業、有效率的方法練出心目中的理想曲線？ 50組課表 X 50個動作 X 6組暖身 X 5組伸展 不需要多餘道具，只需...

法國亞馬遜10大暢銷書！讀者好評5顆星！ 世界級權威健身專家Frédéric Delavier& Michael Gundill代表作   Step-by-step，真人動作示範X肌肉部位圖解透視 精準鍛鍊12大深層肌群，提升肌力與柔軟度， 塑造不易受傷的強健體態！   　　★常痠痛、僵硬、抽筋？小心！再不活動，慢性疼痛就上身！ 　　►整天上班久坐，腰痠背痛？ 　　►走沒幾步路就腿痛...

寫給下班後、週末運動的忙碌族群，迷人身材從自己下廚開始養成！ Amy老師為時間有限的運動者設計，好買好煮好吃的即食常備料理 好食課營養師團隊教你『運動料理自由配』，增肌減脂減醣低碳全滿足！ 　　瘋健身已成全民運動，大家也知道有計劃地吃、吃對時間與食材，才能讓健身效果發揮到最大，但對於時間有限又想下廚的運動族群們來說，快速煮出營養豐富的一餐並不容易！知名料理網紅Amy老師+專業營養師團隊－好...

德國亞馬遜網路書店運動健身類TOP1 ☆ 增強抵抗力，提升防疫能力 ☆ 鍛鍊全身＋上臂、腹、腿、臀 ☆ 強化9種休閒運動的肌肉 ☆ 鍛鍊強韌心理素質 不知道練什麼？ 不知道怎麼練最有效？ 不知道如何訂出適合自己的計畫？ 不知道如何達成你想追求的目標？ 50組課表＋60個動作＋12個伸展操 強化身體、快速有效訓練肌肉不需要多餘的道具 只要你的體重，就可以讓身材健美 書籍特色 ◎ 專業...

　　★健身紅人May首度出擊，上萬粉絲驚呼：「原來可以身材好，吃得更好！」 　　★首創「一碗料理（Mayfitbowl）」，每碗都有滿滿蛋白質、醣類和優質脂質！ 　　★李婉萍營養師專業審訂，幫你精算熱量、營養素，輕鬆達到增肌減脂功效！ 　　超過7萬人追蹤！「一碗料理（Mayfitbowl）」的奇蹟功效—— 　　‧健身者→告別水煮餐苦海，烤、煎、炒餐餐變化蛋白質，有效增肌！ 　　‧減肥者→不...