《VO》導讀： 大家常掛在嘴邊的「吸引力法則」真的有帶來好運的神奇效果嗎？科學研究發現只在腦中想像達成目標的情景，其實可能會有反 ...為提供您更好的網站服務，本網站會使用Cookies及其他相關技術優化用戶體驗，繼續瀏覽本網站即表示您同意上述聲明。

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」獲獎插畫家的「熊熊日常」：替你說出藏在心底對媽媽的感謝圖片來源：Unsplash《VO》導讀：大家常掛在嘴邊的「吸引力法則」真的有帶來好運的神奇效果嗎？科學研究發現只在腦中想像達成目標的情景，其實可能會有反效果。

那麼到底該怎麼正確使用「正向思考」真正幫你達成目標？（責任編輯：鄭閔文）文／心理學家 彼得．霍林斯若說視覺化與自我肯定法是利用正向思考創造正向結果的第一步，那麼吸引力法則（LawofAttraction）便是該想法延伸出來的合理結論。

吸引力法則指的是，你的想法本身將會形塑你身處的環境，也就是說我們可以利用情緒與感覺影響想法，這些想法將會在我們的生命中自行實現。

若你時常在腦海中想像充滿愛與深切幸福的人生，久而久之，你就應該會因為時常想像，而真的獲得充滿愛與幸福的人生。

吸引力法則有許多不同的實踐方式與定義。

用谷歌搜尋吸引力法則，你會看到各種宣稱能使生活氣象一新的方法。

形塑人生機構（ShapeLifeOrganization）將吸引力法則細分成七個簡單的步驟：步驟一、花五到十分鐘冥想，放鬆思緒。

步驟二、思考你真正想要的是什麼，並在腦海中創造出清晰生動的畫面。

不要產生任何自我質疑。

步驟三、向宇宙要求你所想要的事物。

步驟四、將你的願望寫下來，想像這些事發生在你身上。

步驟五、想像這些願望正在成真。

當你在思考、說話與行動時，都要表現得像是願望已經成真了。

步驟六、將宇宙贈予你的所有祝福都記錄下來，藉此表示感謝。

步驟七、耐心等待，信任宇宙。

你可以隨心所欲地解讀這些步驟，但別忘了，視覺化與正向自我肯定對於質疑的人來說也不怎麼像是有用的方法，但我們在先前已得知視覺化與自我肯定的確有其價值。

我們真正該問的問題是，是否有證據能夠證實吸引力法則真的可以使生活變得更好？又或者它只是偽裝成自我幫助法的偽科學？在一九九九年，加州大學的連．范（LienPham）與雪萊．泰勒（ShelleyTaylor）共同進行了一項研究，測試吸引力法則所宣稱的功效。

雖然他們所測試的項目並不完全符合吸引力法則的原則，不過他們測試了「幻想思考」（FantasticalThinking）。

我們可以將幻想思考視為正向的白日夢與幻想。

他們將該研究的受試者分為三組：第一組：本組的學生必須每天花數分鐘的時間，想像在數天後的重要期中考拿到高分的感覺。

第二組：本組的學生必須每天花數分鐘的時間，想像自己打算在何時、何地、用什麼方法準備考試。

第三組：本組是控制組。

學生不用想像任何與考試相關的畫面。

三組學生的實驗結果有十分顯著的差異。

第一組學生讀書的時間最少，在考試中拿到了最低分。

往好的方面想，他們在準備考試的過程裡，自我感覺比較良好，但有鑑於真正的結果與想像完全相反，先前這種良好的感覺也只是小小慰藉罷了。

每天想像讀書情境的第二組學生在考前做了較充分的準備，他們花了比較多時間讀書，成績也比其他組別的學生來得高，而且他們覺得考試帶來的壓力變低了。

范與泰勒的研究再次證明了視覺化能帶來好處，但同時也駁斥了吸引力法則能帶來益處或好運的說法。

不過，只提出一項研究是不足以否定吸引力法則的。

解密吸引力法則一篇在二○一五年刊登於期刊《歐洲社會心理學》（EuropeanJournalofSocialPsychology）的研究，想要測量在學生與暗戀對象發展戀情時，實施吸引力法則會有什麼影響。

包括加布里勒．歐廷珍（GabrieleOettingen）、海瑟．卡佩斯（HeatherKappes）、凱蒂．古騰堡（KatieGuttenberg）與彼得