台北市實和聯合診所醫師黃德森、曾頌惠指出，教師出現的身體局部性職業傷害，常見的有「聲帶息肉」、「聲帶結節」等喉嚨疾病；以及「腰部疼痛症候群」、「下肢靜脈 ...教師要健康—需遠離職業傷害醫師呼籲正常發聲、常做伸展運動、每年健檢【記者夏成淵報導】教師們長期站立、寫板書、講話及壓力大，會造成什麼樣的職業傷害呢？醫界人士昨天對教師職業病提出警訊，呼籲現代孔夫子，每年定期健檢，日常局部保養，預防職業傷害。

台北市實和聯合診所醫師黃德森、曾頌惠指出，教師出現的身體局部性職業傷害，常見的有「聲帶息肉」、「聲帶結節」等喉嚨疾病；以及「腰部疼痛症候群」、「下肢靜脈曲張」、「頸背部筋肌膜炎」、「肩部旋轉肌肌膜炎」等復健科疾病，另外還有失眠和腸胃疾病。

黃德森說，很多教師有聲音沙啞的問題，這是因為長期講話上課，過度或不當使用聲帶，造成聲帶息肉及聲帶結節，形成「嘎聲」，影響聲帶正常發聲。

基本的保樣方法是勿過大或過急說話，多喝溫開水潤喉。

教師因為長期站立，也很容易發生腰部疼痛、下肢靜脈曲張的情形，曾頌惠醫師建議教師平時多做腰腹肌、背肌及柔軟度等訓練，例如腰部伸展運動、仰臥起坐、背肌強化或牽拉運動，以及授課時可以將兩腳輪流踩在踏板上的活動等。

另外，教師長期批閱作業或書寫，不時會有痠痛、無力感的情形，如果疏於治療，會造成「慢性肌腱炎」。

醫師建議教師避免長時間書寫，每一個小時應有十分鐘的休息，並多做肌肉伸展動，例如甩甩手，讓手臂恢復與地面垂直的自然姿勢。

醫師建議教師們不要輕忽職業性的疾病傷害，定期檢查。

教師常見的職業傷害及預防保養方法症狀預防保養方法喉嚨痛、發聲不順暢、沙啞等聲帶不適症狀1、注意講話的聲量，勿過大聲或過急。

2、講課時要有適當的中場休息和潤喉。

3、潤喉時可以溫開水或薄河口含片來潤喉（不要選太涼的口含片）。

4、少吃刺激性的食物（太辣或過冰與過熱的食物）。

面對學生、學校及家長壓力，產生焦慮、憂鬱、挫折、生氣情緒反應1、注視某種特定自然景象約2分鐘，使注意力暫時與外界隔絕。

2、眼睛閉起來、注意力仍想著特定自然景象約2分鐘。

3、將注意力轉到聽自己呼吸，感受一呼一吸的韻律感約2分鐘。

（以上每個步驟進行2分鐘，共6分鐘，重複進行）。

長期站立引發的下肢靜脈曲張或循環障礙（雙腿浮現青筋、微血管）。

1、穿彈性襪來預防，並多做促進腿部血液循環的運動。

2、利用每天的空閒時間，將腿部抬高再伸直，重複並左右腳交替，不限時間次數。

常寫板書，因抬高手臂所造成的頭部、背部、肩膀、手臂，甚至頭痛及腰痠背痛等。

1、避免長時間仰頭看黑板的姿勢，需長時間高舉手臂寫黑板時，要有適當休息。

2、調整工作的姿勢、習慣與時間長度3、持續疼痛，要儘速求醫。

失眠（補教業教師、晚上加班造成的失眠）。

1、想睡的時候，才去睡。

2、不要在床上看書、看電視或吃東西3、避免睡前或晚餐食用咖啡因的飲料資料來源：黃德森、曾頌惠醫師製表：夏成淵摘錄自：中華民國87年9月22日星期二之「國語日報」回教師會首頁