人工髖關節置換術後2個月的運動復健@ 女人我最大~就是要 ... | 髖關節置換心得
冰敷可止血、止痛，並可消除局部腫脹。
目前手術方式以髖關節後外側居多，此方式的優點是手術中失血少，手術時間短，但缺點是置換的人工 ...女人我最大~就是要健康美麗跳到主文認真的女人最美麗！與認真美麗的女人分享艾蜜莉老師的健康私房小祕訣，讓女人都能多寵愛自己一點喔~部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片Aug29Mon201616:56人工髖關節置換術後2個月的運動復健 人工髖關節置換術後2 個月的運動復健 近幾年來，人工髖關節設計與開刀技術日新月異，手術成功率已超過百分之90以上，且使用年限一般可達到十年以上。
雖然如此，關節鬆弛、脫臼的併發症仍未完全解決，尤其是在手術後6至12週更是關鍵期。
術後關節之鬆脫固然與手術方式、人工髖關節種類及大小及患者個人因素等有關，但是關節旁肌肉力量的大小、軟組織的強度與個人奉行保健的堅持更是關鍵性的因素。
為了避免關節脫臼及延長髖關節的使用年限，手術前後的復健運動及遵守正確保健方法是絕對不可或缺的。
術後復健手術後幾天內傷口仍會疼痛、腫脹，除了針劑或藥物之外，可在傷口處冰敷，一次五至二十分鐘不等，一天可重覆數次。
冰敷可止血、止痛，並可消除局部腫脹。
目前手術方式以髖關節後外側居多，此方式的優點是手術中失血少，手術時間短，但缺點是置換的人工關節較易鬆脫，因此在手術後三個月內髖關節前屈不得大於九十度，且不宜做內收(夾腿的動作)及內旋(膝蓋彎曲坐著時腳踝向外移動的動作)的動作。
為了避免上述不良的動作，術後仰臥時可在兩腿之間放置一個枕頭，且腳踝外側各用一個砂袋來固定。
此外，每天要在床上趴兩次，一次十分鐘，其目的是要防止大腿前側屈曲肌肉的攣縮。
人工髖關節置換術後2個月的注意事項1.如果肢體還是有腫脹，可以冰敷與熱敷交替，冰敷以抑制發炎，而熱敷可以增進血液循環及代謝。
2.術後3個月內不可交叉雙腿(如翹腳)，也不可做內旋(如膝蓋彎曲坐著時腳踝向外移動的動作)。
不管是休息或運動只要有側臥動作時，仍需將一枕頭放於二腿之間。
3.術後3個月內髖關節前屈不得大於九十度，因此不可坐小矮凳或席地坐。
4.一般術後須在助行器或雙邊拐杖協助下才可行走、約1.5月後才可換成單邊拐杖、約3個月後才可不用輔助器行走，但一切還是要以回門診聽取醫師指示為主。
5.沐浴宜採淋浴。
6.逐漸增加活動且需有足夠的休息。
復健運動要循序漸進，一開始以床上運動來消腫，開始下床行走後要開始訓練下肢肌力。
7.如患處有紅腫疼痛、跌倒致髖部受傷，活動量無法增加或髖部有喀喀異常聲響時，立即返院檢查。
人工髖關節置換術後2個月的運動1.抬臀運動 動作：仰躺，將兩腿抬高小腿下墊高(用箱子或枕頭)，再用力將屁股抬起離床，一次維持5-8秒鐘，重複3-5次。
功效：訓練臀部、腹部及腰背部肌力。
注意：因為下肢尚不可以承重，所以勿將腳踩在箱子或枕頭上。
2.側躺抬腿 動作：側躺身體呈一直線，做抬上腿的動作，一次可抬5-8下，重複2-3次，換邊再做。
功效：訓練大腿內、外側肌力。
注意:兩腿中間要放枕頭！ 3.側躺抬腿畫圈 動作：側躺身體呈一直線，做上腿畫圈(順時針&逆時針)的動作，順時針&逆時針各畫5-8圈，重複2-3次，換邊再做。
功效：訓練臀肌及大腿內旋、外旋肌肌力。
注意；兩腿中間要放枕頭！ 4.腿部伸直抬高 動作：仰躺，一腳膝蓋可彎曲(髖關節不可彎超過90度)或伸直貼地，另一腳伸直貼地做腳板翹起朝天花板向上抬高的動作，一次維持5-8秒鐘，重複2-3次，換腳再做。
功效：訓練髖關節屈肌及大腿肌力。
注意：抬高腳的髖關節彎曲勿超過90度！ 有任何問題，歡迎留言討論。
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目前手術方式以髖關節後外側居多，此方式的優點是手術中失血少，手術時間短，但缺點是置換的人工 ...女人我最大~就是要健康美麗跳到主文認真的女人最美麗！與認真美麗的女人分享艾蜜莉老師的健康私房小祕訣，讓女人都能多寵愛自己一點喔~部落格全站分類：醫療保健相簿部落格留言名片Aug29Mon201616:56人工髖關節置換術後2個月的運動復健 人工髖關節置換術後2 個月的運動復健 近幾年來，人工髖關節設計與開刀技術日新月異，手術成功率已超過百分之90以上，且使用年限一般可達到十年以上。
雖然如此，關節鬆弛、脫臼的併發症仍未完全解決，尤其是在手術後6至12週更是關鍵期。
術後關節之鬆脫固然與手術方式、人工髖關節種類及大小及患者個人因素等有關，但是關節旁肌肉力量的大小、軟組織的強度與個人奉行保健的堅持更是關鍵性的因素。
為了避免關節脫臼及延長髖關節的使用年限，手術前後的復健運動及遵守正確保健方法是絕對不可或缺的。
術後復健手術後幾天內傷口仍會疼痛、腫脹，除了針劑或藥物之外，可在傷口處冰敷，一次五至二十分鐘不等，一天可重覆數次。
冰敷可止血、止痛，並可消除局部腫脹。
目前手術方式以髖關節後外側居多，此方式的優點是手術中失血少，手術時間短，但缺點是置換的人工關節較易鬆脫，因此在手術後三個月內髖關節前屈不得大於九十度，且不宜做內收(夾腿的動作)及內旋(膝蓋彎曲坐著時腳踝向外移動的動作)的動作。
為了避免上述不良的動作，術後仰臥時可在兩腿之間放置一個枕頭，且腳踝外側各用一個砂袋來固定。
此外，每天要在床上趴兩次，一次十分鐘，其目的是要防止大腿前側屈曲肌肉的攣縮。
人工髖關節置換術後2個月的注意事項1.如果肢體還是有腫脹，可以冰敷與熱敷交替，冰敷以抑制發炎，而熱敷可以增進血液循環及代謝。
2.術後3個月內不可交叉雙腿(如翹腳)，也不可做內旋(如膝蓋彎曲坐著時腳踝向外移動的動作)。
不管是休息或運動只要有側臥動作時，仍需將一枕頭放於二腿之間。
3.術後3個月內髖關節前屈不得大於九十度，因此不可坐小矮凳或席地坐。
4.一般術後須在助行器或雙邊拐杖協助下才可行走、約1.5月後才可換成單邊拐杖、約3個月後才可不用輔助器行走，但一切還是要以回門診聽取醫師指示為主。
5.沐浴宜採淋浴。
6.逐漸增加活動且需有足夠的休息。
復健運動要循序漸進，一開始以床上運動來消腫，開始下床行走後要開始訓練下肢肌力。
7.如患處有紅腫疼痛、跌倒致髖部受傷，活動量無法增加或髖部有喀喀異常聲響時，立即返院檢查。
人工髖關節置換術後2個月的運動1.抬臀運動 動作：仰躺，將兩腿抬高小腿下墊高(用箱子或枕頭)，再用力將屁股抬起離床，一次維持5-8秒鐘，重複3-5次。
功效：訓練臀部、腹部及腰背部肌力。
注意：因為下肢尚不可以承重，所以勿將腳踩在箱子或枕頭上。
2.側躺抬腿 動作：側躺身體呈一直線，做抬上腿的動作，一次可抬5-8下，重複2-3次，換邊再做。
功效：訓練大腿內、外側肌力。
注意:兩腿中間要放枕頭！ 3.側躺抬腿畫圈 動作：側躺身體呈一直線，做上腿畫圈(順時針&逆時針)的動作，順時針&逆時針各畫5-8圈，重複2-3次，換邊再做。
功效：訓練臀肌及大腿內旋、外旋肌肌力。
注意；兩腿中間要放枕頭！ 4.腿部伸直抬高 動作：仰躺，一腳膝蓋可彎曲(髖關節不可彎超過90度)或伸直貼地，另一腳伸直貼地做腳板翹起朝天花板向上抬高的動作，一次維持5-8秒鐘，重複2-3次，換腳再做。
功效：訓練髖關節屈肌及大腿肌力。
注意：抬高腳的髖關節彎曲勿超過90度！ 有任何問題，歡迎留言討論。
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