退休後，夫妻相處時間變多， 但關係變差，怎麼辦？ ... 照理說，退休是人生美事一樁，多少人年輕時全心投入工作，扶持子女長大成人；等到退休日一到，多麼 ...跳到主要內容區塊:::勞動參與學習成長世代傳承銀髮資源銀髮成功就業報導銀髮專欄銀髮微電影青銀交流友善銀髮好頭家企業專欄銀髮報報銀髮專欄首頁世代傳承銀髮專欄退休後，夫妻相處時間變多，但關係變差，怎麼辦？字級：小中大:::退休後，夫妻相處時間變多，但關係變差，怎麼辦？發佈日期：109-09-01撰稿者：吳娟瑜(國際演說家、兩性專家)　　照理說，退休是人生美事一樁，多少人年輕時全心投入工作，扶持子女長大成人；等到退休日一到，多麼希望每天睡到自然醒，還可以四處遊山玩水。

常聽退休人士說：「退休後，我要多多陪伴家人。

」這裡說的「家人」，本來包含夫妻子女，可是子女多數已長大，不是外出工作就是結婚生子，家中剩下的是老伴一人啊！老伴好相處嗎？答案是：「如人飲水，冷暖自知」案例1：長輩誰來照顧？　　敏娟比老公提早退休一年，時間空下來時，除了閨密出遊或去擔任醫院的志工，她還安排一週三天到公婆家陪伴看診，或者下廚做個兩三道老人家愛吃的菜肴。

漸漸地，敏娟自己的父母也有些身體狀況，她必須東奔西跑地陪伴，吃不消的時候，她向老公抱怨：「等你退休，自己的父母自己照顧。

」老公似乎沒什麼感覺，一邊看著電視新聞，一邊糊弄兩句：「唉呀！我很累，不要嚕嗦，等我退休再說。

」　　等著、等著、等到一年後，老公正式退休了卻毫無動靜。

不但沒有跑去自己父母家探望，連在家也是懶懶散散。

敏娟說：「等了他這一年，什麼承諾都像空氣，連個影子都沒有，妳說，我氣不氣？」案例2：老婆，弄中餐給我吃吧！　　政雄退休後，除了找軍中同袍聊天，就是跑證券行看股票行情，每到近中午，他習慣傳line問老婆：「今天中午吃什麼？」通常老婆心情好，會傳個已煮好的大滷麵，或蕃茄蛋炒飯的圖片，讓他「龍心大悅」。

老婆心情不好，往往傳來一個小娃兒哭哭的圖檔，這時，他就趕緊陪個不是，回覆：「自行處理嘍！」政雄問起其他退休老友，大多數都說：「啊唉！時不我與，老婆哪可能每天在家陪笑臉，還準時飯菜上桌，門都沒有啊！」　　政雄這時暗中竊喜：「原來自家老婆算挺有良心，心情好，讓我還有飯可吃哩！」案例3：老婆不見人影？　　大立退休前和老婆相約，「等我退休，我們一起出去旅行。

」老婆未置可否。

等到真的退休後，大立發現一個驚人的事實，原來以往經常抱怨的老婆忙得很，週一去佛堂，週二去圖書館當志工，週三去女兒家幫忙，週四參加讀書會，週五有韻律課，週六聽演講……　　原來單純的家庭主婦，如今卻四處溜溜跑，而且談吐、見識都非常上道，有時兩人一言不合，她不再是躲著哭，反而心平氣和地勸大立：「各退一步，海闊天空。

」現在變成是大立一個人形單影隻，找個伴都有困難。

 夫妻關係可捉摸　　退休是人生一個新的階段，身心各方面準備進入休養生息，也就是辛苦大半輩子，需要減少奔波，靜養身體。

這時需要有美好的人際關係來支持，其中最重要的當然是老伴關係了。

美國哈佛大學曾經做過長達75年的「快樂」研究，發現一個幸福真諦──「美好人生建立在良好關係上」，也就是關係和諧的夫妻，往往活得久，也活得好。

　　但是，退休的家人是對家庭有貢獻的人，為什麼有的卻變成眾矢之的呢？常聽見婦女朋友告狀：「老公退休後還擺出一副大老爺模樣，要我侍奉他，煩不煩啊？」也有退休老公抱怨：「錢給的少了，她的聲音卻變大。

」　　爭吵變多，究竟有沒有改善之計？建議大家從如下三個方向來調整：一、時間上：各自活動，偶而相聚　　有的夫妻可能還秉持「夫唱婦隨」的習性，走到那裡跟到那裡，表面上夫妻恩愛，事實上有的變成「綁約夫妻」，動彈不得。

社會上可以學習的訊息多，可以走動的地方也多，夫妻若能各有去處，吸收不同的成長，得到新鮮的滋潤，回到家再互相分享，一定可以得到「一人吃，兩人補」的樂趣。

所以，調整觀念，放開彼此，往各自有興趣的地方交朋友，以一天24小時的時段來切割，白天的8小時內，至少有3小時是各自在外活動，或者和朋友喝個下午茶，或去參加讀書會，或去看場電影，這種「充電式」的時間安排，絕對可以創造夫妻相見時更有話說，更有樂趣來相處。

二、空間上：跳開「舒服區」　　家裡的舒服區在那裡？電視機前的沙發、廚房的餐桌、廁所的便桶，當然還有舒適的床嘍！這些空間挺誘人，可是不能久待啊！　　為什麼呢？因為人都是有隋性的，待久了，躺多了，人容易變得懶懶散散，只有跳開「舒服區」，夫妻的爭吵會減