怎麼做，才能擁有健康的體魄呢？

一掃身材過胖、太瘦的煩惱

保護眼睛、牙齒有方法，擁有健康好視力，培養刷牙好習慣

均衡飲食、睡眠充足、勤做運動

教導如何讓孩子當個快樂、健康的好寶寶！

 

　　《胖國王，瘦皇后》

　　胖國王太胖了，瘦皇后又太瘦了，

　　兩個人身體都出毛病啦！

 

　　《胖國王》

　　胖國王太胖了，因為他不喜歡運動，只喜歡大吃大喝，身體常常不舒服，只要走快一點就會流很多汗，一直喘氣，跟大臣開會開到一半，還會累得睡著！胖國王很不快樂，他也想瘦下來，只是該怎麼做呢？
 

　　《瘦皇后》

　　瘦皇后本來沒有那麼瘦，因為擔心胖國王太胖了，所以天天緊緊張張，又忙又累，忙著藏胖國王的零食，忙著陪國王做運動，忙到不想吃東西、睡不著覺，有一天，她居然昏倒了……

 

　　《眼鏡公主》

　　眼鏡公主一下子看錯公車，

　　一下子把橘子當網球打，

　　戴上近視眼鏡又麻煩一籮筐，該怎麼辦呢？
 

　　因為近視，眼鏡公主看錯數字、搭錯公車，連吃東西和做運動也都很不方便！幸好公主的近視是假性的！只要改變用眼習慣，勤作眼睛體操、眨眼運動，就能找回健康好視力！

 

　　本書經林隆光醫師(台大醫院眼科部兼任主治醫師)審定，讓孩子在輕鬆有趣的故事中，建立健康觀念，像是看書要在光線充足的地方、多吃紅蘿蔔和綠色蔬果、睡眠要足夠……用正確的方式保護眼睛，祝福每一雙小眼睛都明亮又健康。

 

　　《蛀牙王子》

　　平日笑嘻嘻的小王子哭個不停，

　　大聲喊著：「好痛唷！」，原來小王子蛀牙了！

　　要怎麼做？牙齒才能不痛呢！

 

　　小王子什麼都愛吃，尤其是甜甜的食物，而且三天只刷一次牙，難怪會變成蛀牙王子！帶孩子一起看小王子怎麼改善蛀牙，邊讀故事邊唱刷牙歌，培養正確的刷牙習慣，擁有潔白又健康的牙齒！

 

　　本書經蔡蔭玲醫師(林口長庚醫院牙科部兒童牙科主任)審定，讓孩子在輕鬆有趣的故事中，培養健康的觀念，像是吃完東西要漱口、少吃黏性太強的糖果、牙齒要天天刷、而且每一顆都要刷到，用正確的知識保護牙齒！

 

本書特色

 

　　★輕鬆幽默，反映當今兒童的健康主題

　　「過胖」和「過瘦」，都是現代人重視的健康議題。《胖國王･瘦皇后》以輕鬆幽默的生活故事，披露體重過重、過輕的成因及後果，同時也點出健康的改善之道，提醒大家注意營養均衡、適量運動、睡眠充足，內容相當具現代意義，頗能符合當今社會過胖、過瘦兒童的警惕及需要。

 

　　★翻頁設計，製造懸疑及猜測的閱讀趣味

　　書中圖畫色彩鮮艷，人物造型討喜，還加入翻頁設計，製造出懸疑及猜測的閱讀樂趣。孩子在翻頁時，可以比較胖國王減肥前後身材的差異，感受維持合適身材的重要；還能找一找，瘦皇后把國王的零食藏在哪些地方，體會健康的重要。

 

　　★音樂劇CD，一起唱唱跳跳打造健康

　　CD結合歌曲和說故事，就像音樂劇一樣，由流行音樂界的知名歌手邰正宵製作，為孩子營造活潑美妙的有聲環境，隨著歌詞唱唱跳跳，大家一起想辦法、做運動，幫助國王減肥；也讓瘦皇后吃得下、睡得好、健康又美麗！蛀牙王子和眼鏡公主則由知名音樂製作人張硯田製作，每一首歌都讓故事情節更加立體化，吸引孩子聽跟唱，聽刷牙歌學習正確刷牙步驟。

 

得獎紀錄

 

　　★第十一屆信誼幼兒文學獎「3-8歲圖畫書創作類」入選

　　★行政院新聞局推介《中小學生優良課外讀物》

　　★《開卷》一周好書榜

　　★第34梯次「好書大家讀」

 

　　＊適讀年齡：3歲以上



作、繪者簡介

 

張蓬潔

 

　　喜歡唱歌、作曲、畫畫、閱讀童話。最欣賞林肯、沃爾特．迪士尼、泰戈爾、蘇珊．希雅尼。愛與白朗黛、史奴比一起消磨閒暇時光。當過漫畫助手，畫過電視節目卡通原畫，寫過公益歌曲，開過演唱會，製作過國語唱片專輯，主持過廣播節目……經過多樣化的工作生涯後，成立了自己的工作室，目前想專心於多畫些畫、多寫些歌。童心、做夢及創造力是她的天賦，「常常喜樂，不住禱告，凡事謝恩」是她的座右銘。


給爸爸媽媽的話

 

《胖國王》給爸爸媽媽的話

 

　　食物的多樣與容易取得，使得現代人，不論大人或小孩，經常為了滿足口腹之慾而大啖美食。但是，大吃大喝，只能帶來一時的心情愉快，身體可能反而消受不了。

 

　　我自己曾有段時間，因為飲食習慣不良，而導致身心靈的不健康；身邊的朋友，也有人因為過胖而苦惱萬分。在追尋健康的過程中，我發現有些觀念和習慣，其實是很簡單易懂，而且可以從小養成的。

 

　　創作這本書，就是希望能在輕鬆的氣氛中，讓孩子學到一些簡單的飲食觀念。父母也可以透過故事，引導孩子認知：胖國王最大的問題不是胖，而是不健康。所以不是要孩子成為一個瘦子，而是要孩子變成一個健康的人。希望每個孩子看過這個故事後都能受到一些啟發，成為快樂的健康寶寶。

 

張蓬潔

 

《瘦皇后》給爸爸媽媽的話

 

　　在《胖國王》裡，我設計了一位圓滾滾、胖得綁不到鞋帶的國王，因為太胖了，造成生活上許多不便，而開始了一連串的減肥過程……想不到這個故事受到不少家長、朋友的關心，剛好符合了現在社會過胖兒童的需要。在和朋友聊天中，也發現除了過胖，「過瘦」也是現代父母最擔心孩子的一項。其實，過胖或過瘦都和壓力、營養不均衡、少運動、睡眠不足等有關，藉著胖國王的角色，讓我創作出因為擔心國王太胖而變瘦的《瘦皇后》一書。

 

　　書裡的皇后因為擔心胖國王太胖了，所以天天緊緊張張，又忙又累，忙到不想吃東西，睡不著覺……其實人人都有壓力和難處，需要抒發的管道與解決的方式，正視問題並加以處理，才可以幫助孩子成為一個健健康康的人，所謂：心理健康影響生理健康嘛！

 

　　而且在我和小朋友相處的經驗中，也發現孩子一旦有壓力，通常不懂得如何表達。如果父母和孩子產生良性互動，不僅可以幫助孩子解壓，以後孩子還有可能為大人解壓呢！

 

　　故事中也提到偏食的問題和營養均衡的重要性，希望提醒孩子改正不良的飲食習慣。而在社會上一片減肥的聲浪中，特別要澄清的是：「瘦」不代表「美」，擁有一個健康的心靈和身體，才是真正美好而值得效法和鼓勵的。

 

張蓬潔

 

《眼鏡公主》給爸爸媽媽的話

 

　　有人說，若在空中看台灣，會看到一片閃閃亮，因為戴眼鏡的人實在太多了——這雖是一個笑話，但數據顯示，台灣的眼鏡族的確比其他國家多，而小朋友視力不良的比率也逐年高升。

 

　　聽眼科醫生說過：「學齡前的孩子，視力仍在發育中，如果發現視力有問題，可以用正確的保眼方法或戴眼鏡來進行矯正，而且愈早開始愈好，若等整個視覺神經 系統完成，效果就差了，可能使得原本可恢復的視力沒辦法補救。」同時，小朋友大多沒有正確的閱讀習慣和愛眼常識，又加上不習慣戴眼鏡，父母因此傷透腦筋。

 

　　因此，如果有一本童書能告訴孩子如何愛惜眼睛、保護視力，又能說出戴眼鏡矯正的益處，也許可以使孩子與父母都輕鬆不少。雖然不一定每位小朋友都可矯正成功，但有了正確的知識，又能照著去做，度數就不至於再加深。

 

　　《眼鏡公主》的故事就是這樣產生的，盼望藉著趣味與誇張的內容，讓孩子不排斥戴眼鏡，並學習到愛眼知識和眼睛體操。祝福每一雙小眼睛都明亮又健康。

 

《蛀牙王子》給爸爸媽媽的話

 

　　小朋友愛吃甜食，蛀牙也好像理所當然的事。不過當我看到一位四歲的孩子牙痛大哭之後，真是十分心疼。想想，大人們不也說：「牙痛不是病，痛起來真要命」嗎？所以從小建立牙齒保健觀念，培養良好的刷牙方法，不僅可以兒時不哭，長大也不會因牙受苦。

 

　　兒童在恆牙未長出前，因手臂、手指與眼睛的協調 皆尚未成熟，並沒有辦法徹底刷乾淨自己的牙齒，所以，兒童牙科醫師建議父母一定要幫他們再刷一次。在刷牙方法上，因乳牙形狀比恆牙矮胖，以水平方式橫刷即可，但是必須將牙齒的每一面都刷到；等到恆牙大多萌換完時再採用貝式刷牙法（Bass Method）。刷牙工作除了用牙刷刷牙外，還包括用牙線清潔積在牙縫中的細菌和食物殘渣，父母可幫助孩子每天至少使用一次牙線。最重要的還是仔細清潔每一顆牙齒，讓每顆牙齒都乾乾淨淨的。

 

　　好習慣的養成除了運用方法，更需要旁人的耐心、支持與鼓勵，相信家人的愛心是能幫助孩子建立好習慣的。一口健康的牙齒，是父母給孩子最棒的生命資產之一！祝大家笑口常開，牙齒健康喔！

 

　　對了！最後有一個誠懇的提醒：有時父母因為忙碌沒時間好好陪孩子，就給他一堆糖果帶著，免得吵鬧。但這樣做會使孩子容易蛀牙。到底糖果不是孩子的安慰和依靠，父母的愛才是孩子真正的安慰和依靠的來源。