一定是我不好。
如果我夠好，爸媽怎會不愛我呢？

　　《其實我們都受傷了》、《其實你沒有學會愛自己》暢銷療癒作家蘇絢慧最新作品。

　　「我知道你受苦了，但這不是你的錯。你不是原生家庭的囚徒，你不該承受著爸媽帶給你的苦楚，那些心靈黑洞、對自己的質疑、對人生的放棄……」──蘇絢慧

　　「我是不是太糟糕、太沒用、太軟弱，不然怎麼會招來這麼多批評？」
　　「我好怕自己沒有能力，好怕自己不夠優秀，好怕讓爸爸媽媽傷心、失望。」
　　「為什麼我已經努力活得像個『正常人』了，卻還是擺脫不了傷害和痛苦？」

　　每一句，聽來都令人痛心；每一聲吶喊，都表示在暗夜裡，那是一個個無聲啜泣的靈魂。

　　總以最柔軟、同理的口吻，貼著受傷者內心的知名諮商心理師、悲傷療癒專家蘇絢慧，剖析八種無愛、內心受傷的孩子，她告訴我們不得不面對的真相──家庭會傷人，父母的愛更會傷人。

　　無論是從小被爸媽責罵、缺少陪伴、被要求成功、被期待聽話、被忽視、被教導仇恨、由外公外婆帶大，或讓孩子代替爸爸或媽媽角色，當這些孩子長大，最沉痛且無法迴避的殘忍現實是──他們的自我是破碎的。他們無法善待別人，也無法善待自己。

　　每一個心裡受苦、受傷的大人，心裡都住著一個遍體鱗傷的孩子。看見自己內心童年所受的傷，讓傷痛說話，不再否認與逃避，是自我療癒的第一步。

　　當你願意以淚水洗滌自己，以心疼、理解來溫柔聆聽、擁抱自己，那麼，你就能把童年受傷的自己愛回來，你也就不會再苛責自己，而能相信，你的存在，就是最大的價值，而這世界，依然美好且值得期待。

本書特色

　　◎8種無愛、內心受傷的小孩，告訴我們不得不面對的真相──家庭會傷人，父母的愛更會傷人。

　　◎蘇絢慧以最柔軟、同理的語調，陪伴所有曾經在童年時期，被大人辱罵、缺少陪伴、被要求不能失敗、被要求聽話、被忽略、被教導仇恨、由外公外婆帶大、代替爸或媽角色等心中滿是遍體鱗傷的孩子，她希望每個心裡受傷的孩子，都能藉由愛，尋回自己的人生。

作者簡介

蘇絢慧【知名諮商心理師．悲傷療癒專家】

　　國立台北教育大學心理與諮商研究所碩士。在助人領域工作十八年。曾任醫學中心社會服務室與安寧療護臨床社工師、協談中心諮商心理師，前後經歷十三年。也曾兼任大學學生諮商中心、社區諮商機構諮商心理師工作，目前為獨立執業心理師。

　　與各助人單位、基金會與協會長期合作開辦專業訓練課程、生命探索與成長課程。特別聚焦在失落經驗探索與悲傷轉化、自我情感滋養照顧與生命早年傷痛療癒的主題上，以此舉辦各類型工作坊、演講與社會哀傷文化改善的宣導活動。

　　推動足跡遍及台灣各地外，目前也在馬來西亞及中國等華人地區，發展滋養華人心靈工作，落實善生、善終、善別、善待的生命課題學習。
 
　　網路主持：FB「同哀傷」社群專頁、「同哀傷社團」。

　　已出版出籍：
　　《死亡如此靠近》（2001，大塊文化，已絕版）入圍金鼎獎文學類優良好書
　　《請容許我悲傷》（2003，張老師文化）入圍金鼎獎社會科學類優良好書
　　《這人生》（2004，張老師文化）
　　《生命河流》（2005，張老師文化）
　　《喪慟夢》（2007，張老師文化）入圍金鼎獎社會科學類優良好書
　　《於是，我可以說再見──悲傷療癒心靈地圖》（2008，寶瓶文化）
　　《因愛誕生──一段父親帶我回家的路》（2009，寶瓶文化）
　　《當傷痛來臨──陪伴的修練》（2011，寶瓶文化）
　　《愛，一直都在》（2012，張老師文化）
　　《其實我們都受傷了──在關係中療癒傷痛，學習成長》（2013，寶瓶文化）獲103年衛福部國民健康署優良讀物獎
　　《其實你沒有學會愛自己──練習以愛，重新陪自己長大》（2014，寶瓶文化）獲103年衛福部國民健康署優良讀物獎
　　《死亡如此靠近》（新修版）（2014，寶瓶文化）

【自序】家──父母給的世界　006

第一章  無愛生命的悲歌──孩子，你的傷痛需要被懂
一、扁與貶的傷痛  071
二、空虛的傷痛  084
三、「都是為你好」的傷痛　097
四、乖巧聽話的傷痛　111
五、「你不重要」的傷痛  127
六、仇恨的傷痛  143
七、代理伴侶的傷痛  160
八、爸媽在哪裡的傷痛  182

第二章  療傷與修復
一、開啟療癒的覺醒──修復破碎的自我　209
二、解苦──從承認傷痛開始接觸　218
三、擁抱早年傷痛──對自己「慈」悲 228
四、重新理解生命，重新懂愛 240
五、以愛重生──活在愛中  244

自序

家──父母給的世界

　　我的父母並沒有陪著我長大，出生沒有多久，他們就消失在我生命中。我的世界並不是他們所給的，而是透過我的感知，我的接觸，不論是否曾經扭曲過、偏執過、天真過，都來自於我的親身體驗，及領會。

　　小時候，我常羨慕別的小朋友不用自己去碰撞這個世界，可以有父母保護，有父母給予。小時候，在有限的視野角度下，常看見其他小朋友，因著父母的給予而幸福、快樂的模樣。那時候的我，羨慕著那些有著父母給予溫暖與幸福的孩子們。

　　但隨著長大，我的視野開始可以擴展，可以開始看見不同面向，聽懂不同層次的話語。我越認識這真實的世界，我便越不再羨慕別人的世界。也開始明白，有些人的父母給予的，是殘忍的世界、充滿恐懼的世界，或是，逼迫控制的世界。

　　而且，不是少數。

　　殘忍的世界，來自於父母的不成熟。他們不成熟，有著如黑洞般未滿足的私慾，支配及指使孩子們來承擔。他們讓孩子背負自己欠下的債務，讓孩子過著受虐待、受暴力的生活。只要父母喜歡的，孩子都必須承受、承接，不能說：「不」。許多傷痕累累的孩子，他們的世界佈滿著傷害、傷痛，他們的生活世界盡是冷漠與剝削，還有剝奪及被佔有。

　　他們不能說不，不能遠走，他們動彈不得，即使再殘忍的事發生，他們也讓自己麻木，失去感覺、失去自己，不斷承受、忍受。一旦，有任何一點兒無法再承受的反彈出來，就被父母親指控：「不孝」、「沒有用」、「你怎麼可以這麼自私」……

　　久而久之，這樣長大的孩子，無法善待別人，也不懂善待自己。過去，他們受傷時，沒有人知道他們的感覺；當他們讓人受傷時，他們也無法知道別人的感覺。他們切割了自己的情感，也切割了對他人的情感。

　　或是，他們繼續認同著，自己本就是該受盡苛待的位置，無論長多大，成為怎麼樣的成人，仍持續忍受著殘忍世界的控制、支配與虐待。無盡的複製傷害與傷痛的發生，也無盡的複製被慘忍對待的遭遇。

　　另一種恐懼的世界，來自於父母對於這世界的害怕，害怕在這競爭世界的無法生存，他們怕輸、怕被瞧不起、怕難看、怕沒有價值、怕低人一等、怕不夠好，於是，從小就急於給孩子一個充滿「競爭」的世界、「要面子」的世界、「要贏要強」的世界。他們讓孩子感受到競爭的重要，練習著在現代生活的殘酷叢林裡，如何贏過別人、如何不要被比下去、如何站上頂端，來獲取更多生存資源。

　　他們要求著成績、名次，與各種條件與評價。

　　他們給孩子一個無法放鬆的生活，只要旁邊有孩子，就要拿自己孩子出來相較一下。

　　孩子在恐懼的世界，無盡的感受到這世界的嚴苛、這世界的競爭、這世界的無情。如果他們站上高點，也許會因此感到些許成就感及價值感，但不出一刻鐘，他們隨即被內在引發的「恐懼」及「恐慌」淹沒掉，害怕下一次可能會輸、會失敗、會陷落。

　　他們無法感知到自己的真實價值，不知道自己的生命為何而存在，如果沒有了分數與成績，沒有被肯定及稱許，他們根本不知道如何認定自己的價值。

　　他們確實活在恐懼中，活在父母親給的競賽世界中，不僅手足間競爭，和別人家的孩子也可以競爭，甚至和整個世界競爭。他們的父母親，無法相信自己的孩子有能力生存，不相信這世界是安全與有關愛的。

　　因此，他們給孩子一個無情與漠視感受的世界，要孩子努力的生存下去。只能成功，不准失敗，只有成為「強者」、「優越者」才值得存在。

　　這樣的孩子像是陀螺似的，不停被轉。轉慢了，用更大的力道再逼著轉。只要稍微停頓，就被恐懼、罪惡感、自責淹沒，以嚴苛的口吻評判自己。所以，他們不敢停，害怕停。害怕一停頓下來，自己就成了人渣與廢物，自己就是敗類與窩囊廢。

　　有些孩子，著實被這樣恐懼的世界嚇到，不再出門，放棄整個競賽，消極的抵抗著父母所給的無情世界。他們認為，拒絕這世界的競爭遊戲，最好的方法，就是放棄進入這個世界。

　　而活在逼迫及控制世界的孩子，忍受著父母強烈的情緒暴力，以狂怒或哀怨，挾持著孩子的心靈，要孩子為父母的情緒感受負責，努力的做好一切，不要讓父母有機會因為不滿或失落感而挫折、而難堪。如果令父母難堪及不滿意，孩子就必須承受巨大的罪咎，彷彿犯了滔天大罪，無法被諒解，也無法被容許。

　　這些孩子，戒慎恐懼，而最大的心慌是，自己如果不求好、不求完美，則不該存在。如果讓父母生氣、難過、哀怨，則是個差勁，不孝順的孩子，必須背負一個逆子逆女之名。甚至受全家族的唾罵，怎麼會生出這樣的孩子。

　　你還記得當你是孩子時，究竟你的父母、你的環境，給了你一個什麼樣的世界？是殘忍的世界？競爭的世界？逼迫及控制的世界？

　　如果這是你感知到的世界，我很為你難過，你的父母給了你這樣的一個世界。但孩子，這不是世界的全貌，這也不是唯一的世界。

　　你可曾在藍天白雲中，感受到這個世界？
　　你可曾在路邊搖曳的樹葉中，感受到這個世界？
　　你可曾在山峰上遙望著大地，感受到這個世界？
　　你可曾在靜謐的月光與星光中，感受到這個世界？
　　你可曾在春天新萌芽的綠草香中，感受到這個世界？
　　你可曾踏出過你的世界之外，感受到這個世界？

　　世界，超過了你眼前所看見的世界。超過了你的「家」所為你塑造的世界。

　　這世界的創造物希望讓你明白，愛的存在。
　　這世界的創造物希望讓你學習，信心的生長。
　　這世界的創造物希望讓你體會，勇氣的力量。
　　這世界的運行，期待著你透過自身的生命，實現你要的世界。而不是複製著某一些痛苦、無情，與殘忍的世界。

　　也許因為對未知太恐懼，也許因為太熟悉，你留在那令你窒息的世界，即使缺氧，也寧可沒有知覺，如一具死屍的活著。

　　恐懼，遮蔽了你的眼與你的心，要你選擇一條你不滿意，卻最安全的路。但那不是安全，而只是習慣，習慣相同的情境，相同的發生經過，相同的對白與情節，至少，你知道接下來會發生什麼事。

　　但那不是這世界的全貌，孩子。這世界既然誕生了你，便會因為你的存在而不同。你有你的位置，專屬於你，是你可以去實現、去創造的。

　　那不是一個只有恐懼的世界，只充滿著「競爭、比較與競賽」；那也不是一個殘忍的世界，只充滿著「控制、虐待與壓迫」。那是一個真實有愛流動，有生命力與創造力的世界。你勇於站在世界的中心，被看見被聽見，被承認存在，而不是只能躲藏及模糊自己。

　　孩子，請打開你的心，邀請世界進到你的生命。當你和世界真的連結了，你才能和自己連結；當你和自己連結了，你才能和這世界連結。

　　我知道，一本書的出版，並不能終止你所承受過的不當傷害。無意識做出很多不可挽回傷害的家庭，仍大有人在。

　　但這一本書，我希望能讓你在靈魂幽暗的世界中，成為你的世界的一個小光點，帶給你一個希望，引領你走進你生命的心靈宇宙，探尋你心靈宇宙更適合你存在的星球。讓掙扎苦痛的你知道，有些苦不是你該受的，有些傷是可以被撫觸、療癒的。如果世界冰寒冷冽，希望這小光點的微亮溫度還是可以溫熱你的心，讓你流下療傷的淚，還給你真實的生命氣息。

　　也正因為，你的世界非常殘酷，甚至無情無愛，在面對生命所遭逢的困境時，我們需要更多的理解及耐心。如果，我們置放傷痛於不理不顧，否認及壓抑，只會讓傷痛的影響及作用，無意識的散佈在我們的日常生活及關係中。並且，在糟糕的情緒感受中相互引發更多的人我傷害，而無法真實的走一趟修復及療傷的歷程。

　　我願以這本書，表達對你受傷生命的心疼、理解及同哀傷。願曾經的遍體鱗傷，都慢慢的被我們自己擁抱、撫慰、懂了、善待及療癒。就如一位童年受傷的生命向我分享的：「在穿越這些傷痛的黑暗痛苦之後，我回到生命的最初，生命本質的我，是相信愛，也是愛。我願意迎接我自己回到，未經歷過傷痛之前的時刻，認回相信愛的我，再次成為愛的本體。」

特別註明

　　書中所敘述的故事都經過大幅度的改寫，並非指稱任何一個特定的人。但傷害發生的情節則予以保留其真實性，以呈現這些傷害事件的存在。願我們在閱讀這些情節時，能連結及理解這些傷害發生在任何人身上皆是殘忍，但請不要用同情的口吻及眼光來看待這些傷痛的發生，這是一種置身事外的慶幸姿態，也是一種隔離及劃分。若我們能體會及感受這樣的傷痛，請給予這些傷痛一個存在的位置，讓傷痛說話，讓經歷傷痛的生命不再被消音，而是可以把他們的個體性真實經驗好好的讓這世界看見、聽見與理解。這才是我們尊重及涵納受傷生命的存在，及支持他好好走過所需要的療傷歷程。

一、扁與貶的傷痛 雅幸出生在一個很「正常」的家庭，父親是中學老師，母親是幼稚園老師。這看似再正常不過的家庭，卻有著不平靜的生活。 幾乎在家的時刻，雅幸的父母就有大大小小的爭吵，很難寧靜。他們兩個誰也不服誰，對什麼事物的看法都相左，包括對雅幸的行為要求及教養理念。 雖然，父母都是所謂的教育專業人員，但是，雅幸的父母，回到家中，大部分的時候都是精疲力盡，對很多事情都不具耐心。雅幸從很小開始，就常常被要求「不要當小孩」。媽媽最常跟她說的話是：「懂事點」、「再任性試試看」。爸爸最常跟雅幸說的話是：「不要哭，再哭，就打下去」，或是「再吵，你就完蛋了」。 雅幸從很小開始，就羨慕外面的孩子，總是被他們的父母充滿耐心、慈愛、溫和的對待。可是，她的經驗不是如此，她的父母對她，常是咆哮、辱罵，甚至有時候，他們的脾氣突然間控制不住，就會朝她丟東西。最嚴重的一次，是她回答爸爸的一句問話，不得爸爸的滿意，爸爸突然衝向她，左右賞她耳光，還抓著她的頭直接撞牆。 而媽媽，始終對她表現出不滿意的反應。從面貌長得較像爸爸開始，媽媽常說她醜，以後大概嫁不出去。又說她笨，功課始終吊車尾，怎麼補習也沒用。媽媽總是感嘆的說：「好歹我們在社會上還受人尊敬，也算優秀，不懂怎麼會生出你這麼低品質的小孩？」 雅幸隱約中覺得，父母之間互看不順眼，都拿管教她來出氣，來顯示他們自己的權力，看誰較能握有孩子的管教權。 雅幸在這個家很孤單，因為除了成為父母親的武器，用來羞辱及攻擊對方之外，她感覺不到自己生命存在的價值及意義。 父母兩個人，都要人的尊敬，人的稱許，人的重視。即使回到家中，也仍以老師身分自居，常常對著雅幸說道理、說規矩。雅幸很早就放棄了，她知道，生在這個家中，她永遠不會有自己的爸爸、媽媽，只有「某老師」和「某老師」。 在巨大「老師的小孩」陰影籠罩下，雅幸覺得自己恐怕做什麼都不會成功，就連她的爸爸常說的：「不要讓我丟臉。」好像都無法辦到，她始終覺得，自己一直在讓她的父母丟臉，自己是父母的恥辱。 她曾經問過媽媽：「為什麼你們生了我，卻不愛我？」 她得到的回答是：「你應該檢討自己有什麼好值得被喜歡？被愛？」