全書約20章（包括七年級兩個學期的內容）。每一章由4個部分組成：（1）知識構架：將本章主要知識建構成框架；（2）賽題賞析：精選五個典型的、解題技巧性強或思維層次高的例題進行解析，重在解題思路的指引和解題方法的指導。（3）決勝名校：精選不同知識內容和解題思路的25個考題供學生鞏固訓練。（4）思路點拔：對25個考題的解題方法逐一點拔，並提供參考答案。

培優訓練1科學研究方法 培優訓練2科學測量 培優訓練3科學探究 培優訓練4生物體的結構層次 培優訓練5物種的多樣性 培優訓練6地球和地圖 培優訓練7地殼 培優訓練8地形和地形圖 培優訓練9物質的構成、質量和密度 培優訓練10比熱容和物態變化 培優訓練11人和動物的生殖 培優訓練12植物和微生物的繁殖 培優訓練13人的感覺 培優訓練14光和光的反射 培優訓練15光的折射和透鏡 培優訓練16運動和力（1） 培優訓練17運動和力（2） 培優訓練18壓力和壓強 培優訓練19地球和宇宙（1） 培優訓練20地球和宇宙（2） 七年級上冊綜合測試一 七年級上冊綜合測試二 七年級下冊綜合測試一 七年級下冊綜合測試二 七年級上、下兩冊綜合測試一 七年級上、下兩冊綜合測試二 參考答案