壓力不是敵人。為了減少壓力，你必須了解你的大腦為什麼會讓你感受到壓力，以及如何利用它來處理給你帶來壓力的狀況。 人的大腦中有「生存腦」和「學習腦」兩大部分。在失敗的壓力管理中，人在生存腦的影響下變得緊張起來，失去自控，無法運用學習腦解決問題。針對這一問題，作者提供了FREEDOM模型和SOS法則。FREEDOM模型是一種包含了七個要素的大腦優化模型，而SOS法則是一種能使人專心思考對自己最重要的事物，從而管理壓力的技巧。通過反覆踐行這些實際的步驟，讀者可以讓保護生命的生存腦與理性思考的學習腦合作，從而幫助自己和周圍的人科學地管理壓力。

朱利安．福特（Julian Ford）

臨床心理學家，康涅狄格大學精神病學教授，同時也是創傷應激與心理治療領域的研究者、臨床治療師。
 
喬恩．沃特曼（Jon Wortmann）

非營利組織領袖，領導力訓練專家。