挑對時間喝果汁 | 被動收入的投資秘訣 - 2024年8月
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挑對時間喝果汁
別傻了!早上起床果汁拿起來就喝,只會讓身體”提早老化!!” 依照體質與蔬果特性,挑對時間, 給身體一杯「超高活化機能的蔬果汁」 讓身體有效率吸收最完整的礦物質與維生素 不破壞體內溫暖的環境,避免惡化成”冷底”,保護腸胃道健康
奇怪!每天都喝果汁,身體反而更虛弱、動不動就腹瀉? 早晚都敷了面膜,還是「面有菜色」? 讓你的肌膚修護力與身材代謝力啟動天壤地別的變化
決勝點就在~ ”喝果汁的時間點!! ” 挑對時間喝果汁還不夠!怎麼喝? 哪些時令水果的組合搭配能倍增食物相性發揮最高的療效力
請看本書 連營養師都推薦必喝的「獨家特調」七日果汁食譜大公開 補充外食缺乏的纖維質、鐵質、葉酸、花青素……,改善小病灶,不藥而癒!
★4個關鍵,讓你不吃藥,光喝天然蔬果汁健康最安心!
1. 不怕變酸性體質,五色蔬果增強免疫力!-紅補鐵質、綠護眼、藍抗氧化、白防癌、黃提升免疫力!
善用五色蔬果榨汁,每天持續喝,你會發現血液循環變好了。除了單一種類的果汁,你一定要試試五色蔬果的交互搭配:紅色蔬果如番茄、草莓,富含茄紅素,是很好的補血鐵質;綠色蔬果如菠菜、酪梨,含大量黃體素,有助視力健康;藍色蔬果如葡萄、李子,富含前花青素,有很強的抗氧化、抗衰老作用;白色蔬果如香蕉、梨子,含有豐富微量元素硒,可排出體內有害物質、降低罹癌風險;黃色蔬果如柳橙、芒果,富含胡蘿蔔素,能維持造血功能、提升免疫力。
2. 105道「營養的高機能果汁」,零塑毒、喝不膩的美味維生素!
每個人一天應該攝取300克以上的蔬菜,其中100克應該是深色蔬菜,對生活忙碌、三餐老是在外的「老外」來說,實在太困難了!為了沒時間又怕麻煩的你,營養師監製105道營養又美味的高機能果汁,只要約三種食材就能打出一天營養所需,簡單省時,天然食材最棒不怕塑化毒害!
3. 挑對時間飲用,打造良好體質!
早上空腹喝一杯蔬果汁,是錯誤的!許多人認為這麼做可以完全吸收蔬果的精華,卻不知道性質寒涼的蔬果汁,空腹時飲用會引起胃酸。尤其是早上剛起床身體裡的肌肉、血管和神經都處於收縮的狀態,冰涼的液體會造成血液流通不順,長期下來,非但身體沒有變好,免疫力反而變弱,這都是因為在錯誤的時間喝蔬果汁,傷害了胃、抵抗力自然差。喝果汁最重要的是依照體質,選擇合適的時段飲用,才能有效吸收養分,又不破壞腸道生態。
4. 每天喝1~2杯也不擔心發胖,因為蔬果的甜度來自「優質糖分」!
甜甜的水果含有濃烈的香氣,不過,不必擔心水果的糖分會對身體造成傷害,因為水果本身富含酵素、膳食纖維及維生素,不但不會囤積脂肪,反而能緩慢、有效的燃燒吸收糖分,因此喝果汁的不會讓血糖值快速上升,補充營養的同時不必擔心發胖喔。
★3大原則,改變體質,給你滿滿元氣好精神! 1. 針對果汁性質分早、午、晚喝。 2. 洗、切、打、喝,速戰速決。 3. 當季蔬果營養成分高。
★營養師獨家配方~史上最美味的排毒餐,超好喝果汁食譜+超實用常識!
你知道「優酪乳」搭配哪些蔬果榨汁,可口又不破壞乳酸菌嗎? 你知道夏天到了喝什麼蔬果汁,消暑解渴又可以消除腸胃積熱嗎? 胃酸過多、便秘、食慾不振時,你知道怎麼喝蔬果汁可以啟動自癒力、改善症狀嗎? 天天大魚大肉,擔心高血壓、糖尿病、動脈硬化,你知道哪些蔬果汁能有效降低血脂嗎? 你知道只要一種食材就能做出三種口味的蔬果汁,為你補充能量,消除身體疲勞、眼睛酸澀嗎? 你知道用苦瓜、胡蘿蔔等蔬菜榨汁,要怎麼搭配天然素材,不加糖也能去除苦味及澀味嗎?
酸性體質讓你抵抗力低落,文明病纏身? 25歲以後,身體免疫力不斷下降,體力差、新陳代謝慢
想改善停滯的代謝機能,終結過敏,擺脫小病好不了的無限迴圈
想擁有輕盈的健康身體?關鍵是挑對時間補充能迅速吸收、幫助排毒的「天然維生素、礦物質與酵素」。
便秘、大腸癌、動脈硬化,通通OUT!
本書特色
女性美肌纖體、男性體內環保、保健心血管、抗老化,小朋友增強免疫力,自己動手做、蔬果原味最健康。
一年四季,怎麼喝,喝什麼才健康? 忙碌的生活,吃什麼才安心? 蔬菜和水果如何搭配會有什麼功效?
◎精選105道營養好喝蔬果汁 ◎改善13種常見小症狀食療果汁 ◎預防5種流行疾病必備果汁秘笈 ◎20款愈喝愈美的可口果汁,食材取得最容易,一次OK「只要3分鐘」! ◎蔬果汁最能攝取天然「活酵素」,一杯蔬果汁,健康、美麗元素一次擁有! ◎12招絕妙技巧保存四季蔬果,每個人都能調配美味的「高機能果汁」,天天喝果汁也不膩! *每道果汁均附最適宜飲用時間須知
成年人,一天應攝取300公克蔬果! 002
Chapter1 改善體質!擊退慢性症狀,好處多多的高機能蔬果汁 006用果汁平衡酸性體質~改善酸壞腸道的環境 008OH!酸性體質檢測表Check List 010喝果汁也要挑對時間?! 012自癒力up!蔬果含有高單位維生素,緩減身體不適 014
Chapter2 健康小常識:蔬果汁材料的營養百科 016蔬果材料的營養百科:五穀類 018蔬果材料的營養百科:蔬菜類 019蔬果材料的營養百科:水果類 022水果季節表~當季水果甜美新鮮最實惠 ..026
Chapter3 蔬果汁的製作基礎 028製作蔬果汁的工具 030製作蔬果汁的基礎知識 032喝蔬果汁的重要祕訣 034一週間果汁餐!營養滿點黃金療癒組合 ..036
Chapter4 即效!各種天然維生素、礦物質蔬果汁迅速吸收,幫助排毒 042Part1改善各種不適症狀 044★改善眼睛疲勞:除了維生素A,還要多補充綠黃色蔬果、糙米與動物肝臟!胡蘿蔔芹菜汁(晚)、南瓜香蕉牛奶(晚) 045芒果牛奶(早)、花菜胡蘿蔔汁(午) 046番茄胡蘿蔔汁(早)、蘋果胡蘿蔔汁(早) 047
★改善食慾不振:退火利尿、消除疲勞就能打開食慾!鳳梨西瓜汁(午)、鳳梨番茄汁(午) 048木瓜百香果汁(午) 049鳳梨葡萄柚汁(晚)、芹菜蘋果汁(晚) 050葡萄檸檬汁(晚) 051
★改善體質:遠離過敏、癌症要靠微量元素!蘿蔔紫蘇汁(午)、蘆薈檸檬汁(晚) 052油菜蘋果汁(早) 053
★清涼降火:冷涼蔬果消除胃部積熱、口乾舌燥!百香果優酪乳(早)、甘蔗番茄汁(午) 054梨子鮮藕汁(晚) 055蜂蜜楊桃汁(早)、蓮霧西瓜汁(午) 056綠豆薏仁漿(早) 057
★改善中暑:加強補充水分與營養!西瓜檸檬汁(午)、哈蜜瓜毛豆汁(早) 058芒果柳橙汁(午) 059哈蜜瓜檸檬汁(晚)、番茄檸檬汁(晚) 060芒果葡萄柚優酪乳(早) 061
★改善宿醉:頭昏腦脹的早晨就用清涼的果汁來喚醒!西瓜高麗菜汁(早)、甘蔗薄荷汁(早) 062番茄汁(早) 063柿子胡蘿蔔汁(早)、檸檬牛奶(午) 064李子優酪乳(早) 065
★排除體內毒素:鐵質與葉酸,雙管齊下改善酸性體質!香蕉火龍果汁(早)、菠菜胡蘿蔔汁(午) 066排毒精力湯(早) 067
★改善便秘:膳食纖維讓排便更順暢!香蕉蘋果汁(早)、奇異果蜜汁(午) 068芒果檸檬汁(晚) 069橘子檸檬汁(晚)、香蕉柳橙汁(午) 070水蜜桃優酪乳(早) 071番茄檸檬牛奶(晚)、蘋果胡蘿蔔優酪乳(早) 072番茄蘋果優酪乳(午) 073
★消除疲勞:打個小盹,再來杯果汁,紓解經常性小疲勞!香蕉胚芽牛奶(早)、葡萄哈蜜瓜牛奶(午) 074草莓葡萄汁(晚) 075
★增強抵抗力:體力好,自然不容易生病!南瓜牛奶(晚)、強身精力湯(早) 076明日葉奇異果汁(午) 077
★強化肝功能:維生素B解毒、增強肝機能!番茄芹菜汁(午)、胡蘿蔔梨汁(午) 078強肝蔬果汁(早) 079小麥草汁(早)、南瓜牛奶(晚) 080蘆薈石蓮汁(午) 081
Part2預防流行性疾病 082★預防感冒:微辛辣的蘿蔔能刺激發汗,提升免疫力!橘子蘿蔔汁(午)、葡萄蔬果汁(午) 083蘋果柳橙汁(午)、柳橙薑汁(晚) 084蓮藕蔬果汁(晚)、金棗蘋果汁(早) 085
★預防貧血:不過度減肥,攝取均衡飲食,補鐵就是補血!菠菜蘋果汁(午)、荔枝優酪乳(早) 086蘋果葡萄乾牛奶(晚) 087
★預防老化:第一步是激活腸道,就能排毒、減少自由基!葡萄芝麻汁(午)、黑豆芝麻汁(早) 088紅豆香蕉優酪乳(早) 089葡萄蔬果汁(晚)、芝麻豆漿(午) 90酪梨優酪乳(早) 091葡萄汁(午)、雙味葡萄汁(午) 092葡萄柚草莓汁(晚) 093
★預防動脈硬化:強化血管、降低膽固醇與血壓!蘆筍蘋果汁(午)、梨子葡萄柚汁(午) 094荷蘭芹蘋果汁(晚) 095芹菜檸檬汁(晚)、酪梨葡萄柚汁(早) 096火龍果降壓果汁(午) 097
★預防骨質疏鬆:菠菜、芝麻、黃豆鈣含量不輸給牛奶!菠菜鳳梨牛奶(晚)、黃豆粉牛奶(早) 098黃金芝麻牛奶(早) 099
Part3美肌保養抗老化 100★改善肌膚粗糙:大驚奇!油菜可使肌膚光滑細緻油菜鳳梨汁(早)、芒果葡萄柚汁(午) 101
★預防青春痘:老廢物質不堆積,痘痘byebye!葡萄柚檸檬汁(晚)、苦瓜蘆筍汁(午) 102草莓優酪乳(早)、番茄柳橙汁(午) 103
★日曬後美白:修復美白,促進肌膚新陳代謝!鳳梨梨子汁(午)、百香果蜜汁(午) 104木瓜柳橙汁(晚) 105
★養顏美容:維生素C給你戀愛好氣色!櫻桃牛奶(早)、柳橙檸檬汁(午) 106番石榴鮮果汁(晚) 107枇杷檸檬汁、桃子檸檬汁(午) 108草莓檸檬優酪乳(早) 109
Part4喝出瘦體質不發胖 110★瘦身減肥:用活酵素徹底燃燒脂肪!綠茶優酪乳(早)、蘋果燕麥牛奶(早) 111花菜番茄汁(晚)、冬瓜蘋果汁(午) 112番茄葡萄柚汁(晚)、小黃瓜蘋果汁(午) 113
Chapter5 享受吧!愛上果汁新生活 105日常12小時全天候果汁生活 116【Q&A】不生病、不怕冷、改善體質,絕對均衡天然蔬果汁 118
特別附錄 Special feats超人氣新鮮營養蔬果的冷凍保存法 122