在看不到的地方也保持天真，
　　就算沒有成長也沒關係，只希望常保新鮮。
　　讓因忙亂的社會和人際關係而失焦的心，矛頭能繼續對準自己。
　　▸▹▸▹本書介紹的祕訣，便是藉由發問「為什麼？」，使每天都像全新的一天。

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　　不管是誰，什麼都不去思考、隨波逐流過日子，
　　不知道自己為什麼而活著，再苦悶不過了。

　　幫自己定下許多「自我改造計畫」，早上起床就有了目的。
　　除了在生活與興趣上花心思，
　　也試著在工作和人際關係領域「自我改造」吧。
　　如此一來，你就能以自己的手，來掌控自己的人生。

　　不管多小的事都沒關係，每天做一件新嘗試；
　　年紀愈大，愈要鼓起勇氣挑戰新事物。
　　希望今天也是無可取代的一天。
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　　松浦彌太郎試著列舉了許多自身的經驗，說明如何與生活中一件件的大小事面對面，一一深思。不只是用腦袋，而是以自己的全身全靈來認真看待。花心思為每個提問找到答案，生活中便處處可見用心與新發現。能像品嚐美食或喝一杯讓人放鬆心情的熱茶，品味每一天，這就是幸福。☕ 

作者簡介松浦彌太郎1965年出生於東京。高中未畢業，即隻身遠赴美國等地遊歷闖蕩，體驗最純粹的生活。回國後，便按照自己的步調，一步一步實現開設書店的夢想，現任「Oishi kenko Inc.」董事，同時也是書商、作家。1992年　成立販賣舊雜誌和專業書籍的「m&co.booksellers」。1994年　於赤坂「Huckleberry」內設置書店；1997年將店面遷移至中目黑。2000年　創立以兩噸重貨車為載具的移動書店「m&co.traveling booksellers」。2002年　與GENERAL RESEARCH的創辦人暨設計師小林節正於中目黑共同開設「COW BOOKS」。2003年　於南青山Dragonfly CAFE開設「COW BOOKS」二號店。2007年　接任日本老牌生活雜誌《生活手帖》總編輯。2015年　4月加入Cookpad團隊。2016年 成立「生活的基本」網站，擔任CEO。2017年 接任「Oishi kenko Inc.」董事迄今。著有《本業失格》、《口哨目錄》、《最糟也最棒的書店》、《旅行的所在》、《今天也要用心過生活》、《嶄新的理所當然》、《謝謝你》、《給40歲的嶄新開始》等作品。相關著作：《謝謝你（新版）》《嶄新的理所當然（新版）》《給40歲的嶄新開始（新版）》《不能不去愛的兩件事（新版）》《給40歲的嶄新開始》《不能不去愛的兩件事》《嶄新的理所當然》譯者簡介張富玲台大日文系畢，曾於翻譯公司、出版社任職，現為文字工作者。譯有《松浦彌太郎．生活中的巧思與發現筆記三部曲》、《京都三六五日。生活雜貨曆》、《總覺得波斯菊的影子裡藏了誰》等書。相關著作：《謝謝你（新版）》《嶄新的理所當然（新版）》《給40歲的嶄新開始（新版）》《不能不去愛的兩件事（新版）》《給40歲的嶄新開始》《不能不去愛的兩件事》《嶄新的理所當然》

前言  起床後的深呼吸
第1章　健康的早餐：調整自己，打好生活的根本
．每天「自我改造」
．「早安」的功效
．讓自己從容的一小時
．發現樂趣，開心下工夫
．發現新的自己的捷徑
．清潔的自信
．起而行的行動家
．舒服的節奏
．用心的飲食
．優雅地執筷
．乾淨的姿態
．遇見「老師」
．快活的笑容
．好奇的眼神

第2章　上乘的午餐：在與人和社會的交際間，加進秩序和喜樂吧！
．分享快樂
．授與的規模
．開始在崩壞當時
．人際關係養成
．馬卡龍溝通法
．幫對方製造開口的機會
．乾脆地道歉
．凜然的誠實
．有變通餘地的約定
．謊言的尾巴
．不過是讓百步
．獨處是種奢侈

第3章  圓融人生的香料：要懂得生活的智慧與樂趣
．香味的功用
．「不知道」的箱子
．散發樹木香氣的地圖
．歷史上的小事情
．輕鬆寫信
．閱讀旅行
．親身經歷的筆記
．輕柔的舉措
．雙臂交抱是大忌
．愛護你的手腳
．生活中的減法
．治療「不夠的病」
．金錢種子
．自己的決算表

第4章  平和的晚餐：每一個今天，都要過得很仔細
．一天一次觸碰
．孤獨是基本條件
．慢慢延燒的暖意
．做選擇的訓練
．捨棄「苟且」的態度
．不要說「麻煩」
．想做的事與應該做的事
．自己的用途
．你這個人的設計
．徹底地休息
．不貪心的規則
．願望這種魔法
．純潔的愛戀
．變身空無的練習
．無我的幸福
◎後記　想以等不及明天到來的心情，說「晚安」 

‖乾淨的姿態 要開始一件事之前，首先要重視整潔。保持乾淨，是做人的禮貌。 我認為萬物的基礎，就在乾淨。比起「會做什麼事、有什麼資產」，我覺得氣質乾淨的人，更值得尊敬。 對我而言，要保持乾淨，有條「這原則一旦崩毀，自信就會喪失」的分界線。我無法不認為，不管是再聰明、再有能力的人，一旦因為習慣而顯得邋遢的話，就是嚴重失格。因為，必須打好乾淨的基礎，自在的生活、好的工作和新點子才能孕育而生。 要保持乾淨的姿態，即便年歲增長，經歷過各種事，也不能失去天真。對新事物感到興奮，遇到開心的事會手舞足蹈，不失去這種真率的氣質，是長大成人後需要小心留意的事。 做錯事了就乾脆道歉，失敗了就認輸，絕不說謊，總是抱持正直親切的心。這些，就是保持心的潔淨的方法。 每件事都很簡單，可是要做好也很不容易。所以，我時不時會問自己：「這麼做乾不乾淨？」乾淨，除了是生活的態度，人的外在同樣也必須保持整潔。尤其是姿勢，格外重要。 就算穿高級的衣服，姿勢不好，只是糟蹋了衣服；相反地，簡樸的衣服穿在姿勢好的人身上，看起來就像高級品。 總是低著頭走路，身體斜一邊站著，久而久之，人就會變得膽小畏縮。姿勢不好還會對脊骨和內臟造成負膽，使人思緒混沌。 為了不使生活和工作也跟著歪曲，請重視自己的健康，留心保持端正的姿勢吧。 不必刻意說討人喜歡的話，不用矯飾，就保持端正的姿勢和真率的心，過著乾淨的每一天吧。 ⦾坐下時有前傾的壞習慣，請盡快改過來吧。 ⦾腳跟和耳後等平時不容易看見的身體部位，也要保持清潔。 ‖授與的規模 人生不是由你做了什麼、從事什麼工作、做出什麼東西決定的。關鍵在於，你授與了別人多少。 不過我所說的授與，給的並不是物品，而是生活的智慧、舒心的方法、對新事物的看法。發現許多像這樣的見解，盡可能與人分享，我認為這也是使自己幸福的方法。 我已經年過四十，正好走到人生的中間點。 人活了半輩子，累積了許多經驗，能夠傳授給其他人。人生才過了一半，也還有勇氣摧毀既有的成績，從零開始追求更美好的新事物。 所以，我決定先從身邊的人開始，希望傳授一些經驗給他們。不是只藏在自己的抽屜裡，我決定不藏私地分享出去。我認為這是我這個年紀的人應負的社會責任。