✽《過得還不錯的一年》作者最新力作
　　✽ 榮登亞馬遜暢銷榜，讀者★★★★好評推薦

　　這本書宛如生命指導手冊，帶領你向理想生活邁進。－－《紐約時報》書評
　　魯賓憑藉強大的實驗精神，耗時一年，親身測試了每一條通往幸福道路的成果－－《時代雜誌》

　　誰不想掌控自己的人生呢？
　　生命中有太多事情不是我們能掌控的，
　　但是生活可以。
　　如果能掌控好生活裡的東西，
　　通常會讓你覺得比較能掌握自己的人生。

　　這不是自我安慰，而是對自己的信心，
　　就從打理雜物開始吧。

　　放眼望去，覺得阿雜的東西就丟棄吧，
　　擺脫不用、不需要、不喜歡、不能用、不搭調或不適合的物品，
　　不只為生活騰出空間，更能釋放情緒，
　　把空間留給真正珍視的東西，無論是實體或是心靈的。

　　開始整理的最佳時間，永遠是現在。

　　「我被一團雜亂包圍時會坐立不安、心神不寧。
　　等到我清理掉那些雜亂後，
　　一股非比尋常的活力和愉悅隨之湧現，這樣的轉變總是讓我驚訝不已。
　　有個朋友曾經告訴我：
　　我終於清理了我的冰箱，現在的我連轉換跑道也能做到。』
　　我完全懂她在說什麼。」－－本書作者魯賓這麼說。

　　所以，換你了！
　　當你還在猶豫不決什麼該丟、什麼該留時；
　　當你常常在家裡找不到東西時；
　　當你睡不著時；
　　當你工作莫名卡住時；
　　當你覺得有點心煩時；
　　就是站起來開始動作的時候了。

　　從小地方開始，一點一點整理，理出一個頭緒與條理，
　　拋下綁住你的雜亂事物，
　　建立生活的外在秩序，找到內在心靈的安定。

　　請試著這樣做：
　　當手上的工作卡住了，起身花十分鐘整理書桌；
　　當死線的壓力逼得自己喘不過氣時，那就打掃房間的一角；
　　當你看著一屋雜物不知從何下手時，
　　先替房間拍張照，以旁觀者的眼光審視它，你就知道什麼該清掉了。

　　但千萬別誤會，這本書不是在教你如何打掃房間或辦公室，
　　而是與你討論如何建立能創造內心平靜舒適的外在秩序，
　　找出讓你更快樂的生活節奏及方法。

　　擺脫那些惱人的雜亂吧，
　　讓自己鬆一口氣，重新面對生命中更重要的挑戰。

　　Q：哪些人適合這本書？
　　A：每個人，但特別是無法下定決心斷捨離或下定決心做任何事的人。

　　Q：什麼時候讀這本書最適合？
　　A：現在，快把書帶回家。但當你無所事事、覺得一天即將荒廢的時候，就是讀這本書的最佳時機，因為只讀幾頁就會讓你忍不住起身動手整理，成就感馬上出現。

　　Q：這本書適合當禮物送人嗎？
　　A：超級適合。快買一本送給你四周東西太多、有屯積病、買個不停、缺乏秩序的家人朋友吧，不然你也可以轉貼連結tag他自己來買。

名人推薦

　　極簡實踐家 NanaQ
　　親職作家 小雨麻
　　極簡推廣人 末羊子
　　收納教主 廖心筠
　　作家　張西

　　暖心推薦



作者簡介

葛瑞琴・魯賓（Gretchen Rubin）

　　魯賓是與快樂、習慣和人性相關主題最能引人深思、最具影響力的作家之一。著作繁多，包括熱門暢銷書《過得還不錯的一年》（The Happiness Project）、《烏托邦的日常》（Better Than Before）、《理想生活的起點》（The Four Tendencies）與《待在家裡也不錯》（Happier at Home）。

　　在她的人氣播客（podcast）節目「與葛瑞琴・魯賓一起擁抱更快樂的生活」（Happier with Gretchen Rubin）裡，她會和她的妹妹伊麗莎白・克瑞夫特（Elizabeth Craft）一起討論快樂和好習慣（伊麗莎白是內務非常亂的人）；她會定期報告她追尋快樂的探索之旅，並在她的個人網站（gretchenrubin.com）發表。

　　她畢業於耶魯大學與耶魯法學院，曾擔任最高法院大法官奧康納（Sandra Day O’Connor）的助理，也是在這時，她發現自己志在成為作家。她與丈夫及孩子住在紐約。

譯者簡介

周宜芳

　　身為一個曬衣服也必遵照一套排列規則的秩序控，會譯到此書，想來是吸引力法則的應驗。曾任出版社編輯，現為打滾於零工經濟之譯者一枚。

　　譯作多元，包括《雪球》、《誰說人是理性的》、《設計思考全攻略》、《眾神之谷》、《打造爆紅影音》、《正向轉變》、《如何讓人信任你》、《學習超載世代》、《露西實驗室》系列、《伽利略的大發現》、《牛頓的物理學探索》等。

　　賜教信箱：[email protected]。



前言 何必要管外在秩序？

01 決斷取捨
02 創造秩序
03 知己，也要知彼
04 培養有益的習慣
05 增添美感
結語 實現內在平靜
謝辭

附錄一 建立外在秩序的十個訣竅
附錄二 讀完這本書之後，你也可以讀……



程度超乎常理。 快樂人生當前，管它是亂糟糟的書桌，或是塞得滿滿滿的衣櫃，都只是芝麻綠豆點大的問題─然而，一個人若是能掌控好生活裡的東西，通常會更容易覺得能通盤掌控自己的人生。 我被一團雜亂包圍時會坐立不安、心神不寧。等到我清理掉那一團雜亂，一股非比尋常的活力和喜樂隨之湧現，總是讓我驚異不已，此外還能找到我的鑰匙。有個朋友曾經告訴我：「我終於清理了我的冰箱，現在的我連轉換跑道也能做到。」我完全能夠領略她到底在說什麼。 那些我不用、不需要或不喜歡的東西，還有那些不能用、不搭調或不適用的物品，擺脫它們不只釋放我的心靈，還有我的置物空間，可以留給我真正珍視的東西。這點對大部分的人都適用。 當失序開始悄悄蔓延時，我經常認為，我沒時間把它徹底解決！我忙到沒辦法處理！但是我現在明白，管好自己的東西，就可以讓我的情緒更好、身體更健康、心智更活潑，甚至也能改善我的社交生活。 現在不管我有多忙，都會強迫自己每天至少撥出幾分鐘，整頓一些秩序。如果有好幾個截稿日讓我感覺喘不過氣，我會花二十分鐘清理工作室，因為我知道清理文件能澄清我的思緒。 我也發現，一旦我開始這麼做，繼續保持就很容易。沒錯，進行元旦大掃除、春季大掃除、勞動節大掃除，有時會帶給人一種好兆頭的感覺，但是，開始整理的最佳時間，永遠是「現在」。有個朋友告訴我：「有天早上我醒來，一時心血來潮，決定動手整理地下室。整個星期天我都待在那裡，最後我甚至起勁到想整夜繼續。星期一早上我起得很早，就坐在那裡欣賞成果，並且沾沾自喜。在難熬的工作週就要開始之際，一個有條有理的地下室讓我精神大振。」 我們想要愛惜所擁有的東西，但也想要擺脫東西的牽絆。我想要收藏自己孩子喜歡過的每一樣玩具，但也想要公寓能有寬敞、充裕的空間。 只要有外在秩序，我們就能在其中達成平衡。 外在秩序的九個許諾如下： 節省時間、金錢、空間、力氣和耐心。 我的日子會過得更順暢。我不會浪費時間找東西；我不必費勁就能把東西歸位；我不會衝出家門買我已經擁有的、一模一樣的東西。清掃工作變得更容易。我比較不會感到灰心、氣餒，比較不會匆匆忙忙，也比較不會覺得侷促。我不會把生命浪費在瑣碎的家事和煩擾上。