本書是一本全面系統介紹跑步損傷預防與恢復的完全手冊，是一本為跑步愛好者量身打造的傷病綜合指南。全書共分5章，從足部、踝部、小腿、膝關節到大腿、腹股溝、髖部、腰部等，依次介紹了在跑步運動中容易受傷的部位。書中不僅詳細講解了各部位容易產生的傷病及恢復訓練方法，還穿插分析了許多真實案例，具有很高的實用性和可操作性。同時，本書最後還給出了6個拒絕傷病的跑步訓練計劃，涵蓋了從5千米到馬拉松的各種水平訓練計劃。本書適合廣大的跑步愛好者，尤其適合初級以及那些正被各種傷病困擾的跑步愛好者。 保羅·和布拉夫，他是英國物理治療中心的創始人、知名運動科學家、物理治療師，曾為英國奧運冠軍和世界冠軍進行理療。他還是英國《跑者世界》雜誌的專欄作家，專門講解跑步損傷主題，是公認的預防運動損傷方面的專家。同時，他也是多個跑步和鐵人三項運動組織的理療師。