「啊─好痛！糟了，受傷了！」　　這種情形是絕大多數人的夢魘。本書就是能大大避免運動傷害，即使碰到傷害，也要能正確緊急處理，並縮短復健的時間。
　　運動是好事，但反而最怕選錯運動方法、運動項目或設拖不良、防護不夠，造成運動傷害。作者是運動傷害醫學領域的頂尖醫師，全書由運動與健康的關係，到增加體適能的處方開始，進一步就預防運動傷害前的暖身法、傷害的危急處理步驟與方式、保護與復健的方法，以及常見運動傷害的處理對策，從學理、示範到實務，圖文對照解說，淺顯易懂，不論是愛好運動的男女老少、選手、骨科或復健專業人員訓練操作、中老年人平日的筋、骨、肌肉照護，這都是一本實用的運動傷害指導書。
作者簡介
葉文凌 
　　1961年生，台北縣人，台北醫學大學醫學系畢業，是運動醫學科與骨科專科醫師，專精運動傷害之預防、復健與治療，特別是腰、背、肩、腿、膝、肘等不同部位的精細診治。
專長∕骨科微創手術關節鏡手術人工關節置換十字韌帶重建手術運動傷害手術慢性疼痛治療關節炎治療減肥諮詢骨質疏鬆諮詢膝關節疾病雷射手術
曾任∕中華民國男子及女子足球代表隊隊醫亞足聯 ( AFC ) 及世界足總( FIFA) 禁藥管制醫師
現任∕林口長庚醫院外科骨科住院醫師林口長庚運動醫學科主治醫師長庚醫院桃園分院外科、骨科主任中華民國關節鏡醫學會理事

推薦序─侯文詠推薦序─黃美涓推薦序─陳文哲自序前言
Part  I常見運動傷害八大傷害類型肌肉拉傷挫傷網球肘五十肩頸部痠痛下背痛足底筋膜炎踝扭傷           Part  II 運動傷害觀察與危機處理如何察覺運動傷害 內科性運動傷害外科性運動傷害危急意外傷害處理流程急性傷害的評估軟組織傷害PRICE處理法心肺復甦術CPR哈姆立克急救法運動傷害的防護消極防護法積極防護法
PART  III 防範運動傷害 預防勝於治療選擇合適運動的二個原則運動傷害的三個層次運動程序熱身運動伸展運動
PART  IV 建立相關正確觀念緩和動作向上拉臂擴胸站立體側彎站立體前彎向下屈蹲坐姿體前彎壓腿跨腿轉屈膝抱腿大腿後拉單屈腿體側彎後躺屈膝直膝後翻跪姿伸背平躺牽引平躺抱膝平躺橫跨腿坐姿開立體前彎坐姿伸展踝關節坐姿踝內翻弓箭步壓腿雙手交叉向上伸展         Part  V 健康運動面面觀運動科學運動心理學運動生理學運動營養學運動生物力學運動醫學技巧訓練規律活動與健康體適能健康體能的定義運動體能的定義體適能測量心肺耐力─修正式三分鐘「登階測驗」肌力與肌耐力─一分鐘仰臥起坐爆發力─立定跳遠柔軟度─坐姿體前彎改善體適能的方法與原則改善心肺適能改善肌肉適能改善身體組成適當與適度擬定運動處方基本原則詳細計畫
Part  VI 一定要知道的運動相關知識人體基本組織骨骼肌肌腱韌帶軟骨骨骼關節復健熱療法冷療法器材與場地場地使用需知保護與規範正確使用運動護具支持保護限制加壓保溫避免依賴防護員預防運動傷害評估運動傷害現場急求與緊急處理復健計劃與體能訓練運動知識相關諮商與輔導