◤知名腦力訓練博士的40天記憶訓練計畫，修復你的金魚腦！◢
學生讀書有方、上班族提高工作效率、銀髮族延緩記憶衰退
「保存記憶」→「找回記憶」→「強化記憶」

　　‧你是否曾發生過以下狀況：
　　出門之後，才想到鑰匙或錢包忘了拿？
　　花費大量時間學習，卻沒有太大成效？
　　和別人見過一次面，沒多久就記不得對方的長相和名字？
　　一段時間未登入網站，就想不起帳號和密碼？
　　輪到自己發言時，卻忘了自己本來要說的事？

　　也許你還遇過更多類似的「腦袋卡頓」情況，而這些問題都是可以改善的。

　　◆  40天解讀腦記憶知識，多方運用記憶技巧

　　資訊發達的時代，手機、平板電腦等電子產品擁有隨行隨記的功能，我們反而較少使用自身的記憶力。導致我們經常忘東忘西的因素有很多，總感覺自己記性真差！明明還年輕，該不會就有「少年」失智吧？

　　本書透過四十天的記憶練習，結合科學依據和作者實際嘗試的方法，讓你背單字時，不再死記活背；不再因找不到日常物品而驚慌失措；不再為了演講準備而傷透腦筋；不再因記不起他人名字而感到失禮……透過維持與擴充巨量記憶，幫助你增強記性，捕捉生命中的重要時刻。
　　
　　◎強化記憶的要點：
　　有效學習：提高專注力、做筆記或大聲朗誦、反覆練習再重新詮釋。
　　運用聯想：利用荒謬或幽默聯想法、視覺聯想，將事物形象化。
　　善用記憶：用歸類法簡化大量資訊，將列清單當成輔助工具。
　　情緒改善：發自內心的笑有助於增強記憶。
　　正常作息：均衡飲食、適當運動或充足睡眠，可抑制腦細胞減少。

　　◆　多道記憶練習，升級短期記憶，解鎖長期記憶

　　重點是>>>將短期記憶轉換成長期記憶

　　短期記憶只能短暫將資訊保留在腦海中，約莫二十秒過後就會忘記，經常是「讀到句尾，就忘記開頭」；而長期記憶可在腦中維持超過一分鐘的時間，透過簡化資訊幫助大腦儲存重要資訊。

    本書包含圖像排序、圖文對應練習；熟記腦筋急轉彎；文章找碴任務；學習新領域；藏頭詩或韻律詩創作；文章筆記鍛鍊；地理位置聯想……等練習，並不時回顧書中做過的練習，以確認記憶強化程度。運用書中109道練習，以最有效的方式提升記憶體，讓你得以從容回想起日後想記起的事物，鞏固記憶並增強你的長期記憶。

　　● 本書推薦給以下類型讀者：
　　■ 經常忘東忘西
　　■ 學習遇到困難
　　■ 想活化腦力
　　■ 想增進邏輯推理
　　■ 想提升聯想力
　　
本書特色

　　★深入探討腦科學知識，瞭解記憶種類以善用記憶。
　　★109道記憶練習與進階題目，激活大腦、預防失智。
　　★思考能力有所提升，有效增強記憶力。
　　★輕鬆記住長串資訊，強效學習、提高辦事效率。
　　★改善健忘、保持身心健康，提升生活品質。
 

作者簡介

葛瑞斯‧摩爾（Gareth Moore）

　　葛瑞斯‧摩爾是優秀的解謎家，出版許多益智解謎和動腦的書籍。他也是動腦網站BrainedUp.com的創辦人，同時經營著解謎網站PuzzleMix.com。葛瑞斯‧摩爾擁有劍橋大學的博士學位，並曾於劍橋大學研究AI人工智慧。

譯者簡介

黃筱玲

　　靜宜大學資訊管理學系畢業。曾任軟體開發部門主管、首席應用系統架構師、資訊系統工程師等職，於外商企業任職逾18年。同時也是一個青春期孩子的媽。除了專業，還熱愛閱讀、文字創作，在翻譯的領域中優游獲得喜樂自在。
 

前言
Day 1  學習如何記憶
Day 2  短期記憶
Day 3  長期記憶
Day 4  程序性記憶
Day 5  每日記憶練習
Day 6  記錄你的想法
Day 7  記憶與情緒
Day 8  強化記憶
Day 9  做筆記
Day 10  建立摘要
Day 11  培養專注力
Day 12  專注學習
Day 13  建構式記憶
Day 14  隨著時間流逝的記憶
Day 15  綜合媒體記憶
Day 16  聯結記憶
Day 17  分段簡化
Day 18  聰明演講
Day 19  記憶日期
Day 20  密碼與個人識別碼
Day 21  尋找你的鑰匙
Day 22  名字和長相
Day 23  視覺記憶
Day 24  視覺科技
Day 25  押韻和韻律
Day 26  字首縮詞法
Day 27  藏頭詩
Day 28  記憶掛鉤
Day 29  記憶宮殿
Day 30  有掛鉤的宮殿
Day 31  購物清單
Day 32  學習文字
Day 33  練習技能
Day 34  記數字的技巧
Day 35  如何熟記語言
Day 36  記憶的壯舉
Day 37  健康的心靈
Day 38  變動的記憶
Day 39  學習語言
Day 40  挑戰自我
進階練習
解答

 

前言

　　歡迎閱讀《腦覺醒記憶教練•40天腦記憶巨量擴充任務》，本書能讓你在四十天內訓練自己記住大量的資訊。一天只要讀個幾頁，練習約兩道題，不到一個半月，你就能有效改善記憶力。

　　記憶對我們影響甚鉅，沒有它，你不會知道自己是誰或身在何處。沒有它，你無法規劃未來、記住過去的回憶，也無法連貫地思考。既然記憶是我們存在的本質，為什麼我們對它的關注如此少呢？

　　善用記憶能豐富你的人生，我會帶領你透過簡單、按部就班的方式達成這個目標。根據最新的研究與我在其他書裡嘗試和測試過的方法，我會讓你瞭解即使是簡單的步驟，也能帶來各式各樣且持續終生的益處。

　　這本書附有專門設計的各式記憶練習，讓你能夠及時實踐書中敘述的技巧。而且，你並不需要連續花四十天做練習，你可以在空閒時分次進行。事實上，本書有部分練習可能會需要你花超過一天的時間來完成。

　　當你學完本書每日提供的記憶技巧後，背面還有少量題目供你練習喔！