氣血美活:女人一生的6堂關鍵保養課 | 被動收入的投資秘訣 - 2024年9月
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氣血美活:女人一生的6堂關鍵保養課
台灣知名度最高的美女中醫首次打造,女人一生受用的氣血調養書! 天然保養法最持久有效,美麗是靠妳經營出來的!
從生理期、受孕、坐月子、更年期、荷爾蒙失調到壓力症候群 只要在這些關鍵時期好好活氣養血,對症調理,就能容光煥發,身心平衡有活力
全身氣血暢通無阻的女人,才是真正健康的女人。
女人氣色不好,最大原因可能就是氣血不足。即使妳已經積極進補,透過化妝保養、微整形等方式做足各種努力,儲備能量,但也不代表就能真正養血活氣。妳可能仍有這樣的疑問:
◆只要定期做醫學美容,就可以維持一輩子的青春無敵? ◆每個女生都適合吃四物調養月經嗎?服用幾帖才有效? ◆月子餐一定要天天吃麻油雞?這種方式適合每位媽咪嗎? ◆懷孕期間身心出現不適症狀,例如噁心、失眠、食慾不振,該如何改善? ◆更年期的荷爾蒙減少,多吃哪些食物可補充雌激素? ◆多食用哪些食材可預防骨質疏鬆? ◆壓力症其中之一的病徵是掉髮,如何有效舒緩,改善掉髮呢? ◆結婚好幾年,年紀也不小了,卻一直不孕該怎麼辦?
想要由內而外展現好氣色,就必須調理你的血氣。本書透過深入淺出的中醫概念、臨床故事、穴道按摩、伸展運動示範與飲食Q & A,加上特別企畫的各關鍵時期養生食譜,讓妳一生健康美麗!
體內保養勝過外在美容,豆漿是最佳選擇!
豆漿是有益女性健康的好食物,其所含的營養價值高,如大豆蛋白質、大豆卵磷脂、膳食纖維及大豆異黃酮等,可有效預防膽固醇過高,還可延緩老化、美肌、抗氧化與預防心血管疾病。
●肌膚與頭髮偏乾,可利用豆漿機將芝麻與豆漿攪打均勻,當作下午茶的點心。 ●擔心更年期出現不適症,可多喝山藥豆漿飲,以補充雌激素。 ●因工作緊張忙碌,難免排便不順,這時來杯地瓜豆漿也能有效助排便。
想要延後老化時間、維持美麗,光靠化妝品或現代科技是不夠的,妳必須懂得從體內開始保養起。而優質飲食就是最好的保養品,家中的廚房就是妳製造保養品的最好場所。
不論妳正處於壓力極大、月經不順、更年期症候群或是坐月子,只要妳願意,都可以透過飲食調養好身體,讓自己有足夠的精力面對下一次挑戰。千萬別忘了,美麗是靠妳經營出來的!
作者簡介
吳明珠醫師
她是台灣最知名的美女中醫、漢方美容教主,對於女性最在意的關鍵時期保養,更深具公信力。同時她也是女藝人最愛的中醫師,包括陶晶瑩、吳淡如等人都靠她調理身體,順利懷孕生子。
吳明珠中醫診所院長 台北市立中興醫院中醫科特約中醫師 .中醫婦科醫學會理事 .中醫臨床醫學會監事 .台北市中醫師公會監事 .中醫內科醫學會副秘書長 .中華經絡美容醫學會常務理事
學歷 .台北醫學大學畢 .中國醫藥學院中醫結業 .北京中醫藥大學中醫博士 .中醫師特考及格
著作 《中醫減重塑身全書》 《DIY健康養生茶》 《健康好幫手吳明珠教你吃素輕鬆補》 《吳明珠活力親子漢方》 《吳明珠 產後藥膳健康補》等
自序氣血通暢,讓妳由內而外閃閃動人005
第1課女人啊,美麗是靠妳經營出來的!透過最天然、有效的方式,讓身心能量充沛,自然而然散發出女性魅力,這樣的女人怎麼不讓人喜愛呢!● 越忙越要照顧自己,才會讓人喜愛與尊重!● 醫學美容能維持一輩子的青春?● 廚房變藥局、豆漿變化妝品!● 豆漿這樣喝,營養倍增更健康!
第2課懂得安撫「好朋友」,不想美麗都不行!與其厭煩、討厭它,倒不如把它當作生命中的好朋友,時時注意、調養它,畢竟月經是妳身體健康與否的重要指標。● 月經準時報到,女人才會漂亮!020● 月經不順,女性初老前兆!026● 看男友不順眼?是「經前症候群」在做怪029● 想擁有最美素顏,從調養月經開始!032
第3課坐好月子,再一次變漂亮的好時機!懷孕及生產過程耗損了母體大量體力,而坐月子就是恢復元氣的重要階段,這段期間的調養,可是關乎妳未來的健康與美麗!● 女人,不要輕忽坐月子!● 坐好月子,美麗延長十年!● 坐月子的飲食調養Q&A● 產後媽咪漂亮復出的五大絕招
第4課女人下一站,更年期也能很美好!女人的生理年齡是以「七年」為一單位,四十九歲的妳,開始步入更年期,這個轉變是否讓妳心慌意亂呢?● 第七個七年,女人身心劇變的關卡!● 女人,更年期讓妳的個性改變了嗎?● 粗糙肌膚、熱潮紅,女性更年期大敵!● 更年期讓S曲線成了A型曲線 ● 更年期的飲食調養Q&A● 動一動、按一按,讓女人年輕、有活力!
第5課提升美顏激素,預約十年後的美麗!荷爾蒙濃度決定女性的青春,有研究報告指出,以同齡女性相比,血液中雌激素濃度高者會比濃度低者至少年輕八歲喔。● 四、五十歲的女明星,為什麼還是那麼美?● 失序的荷爾蒙,讓妳衰老10歲!● 溫和中醫療法有助調養荷爾蒙● 提升美顏激素的飲食調養Q&A● 運動,是最好的天然除皺霜!
第6課hold不住了!忙碌都會女性的美麗考驗每個人多少都有來自家庭、工作、感情或人際關係的壓力,當身心失去平衡時才發現自己忽略了適當紓壓的重要性。● 工作、家庭壓力大,女性身心兩頭燒!● 壓力蓄積,小心會傷妳的心肝!● 壓力、緊張感,造成女性月經失調!● 年輕女性也害怕的壓力型掉髮● 壓力大,二十至三十歲女性頻尿人數倍增● 壓力太大,小心生不出來!
自序
氣血通暢,讓妳由內而外閃閃動人
中醫講:「有諸內必形於外」,意思是身體內部出了問題,必然會在我們的容貌、形體等外在表現出來,所以想要有迷人外表,必須先有健康有利的五臟來支撐。也就是只有由裡及表的進行保養,才能從本質激發我們身體內在新陳代謝,獲得應有的美麗和健康!
五臟六腑這個詞很多人都聽說過,五臟即肝、心、脾、肺、腎,六腑即膽、小腸、胃、大腸、膀胱、三焦;肝與膽相表裡,心與小腸相表裡,脾與胃相表裡,肺與大腸相表裡,腎與膀胱相表裡,其中三焦是按臟腑部位和功能分為三個部位:心、肺為上焦,脾、胃為中焦,肝、腎、大小腸、膀胱為下焦。所以當我們出現舌尖發紅、口腔潰瘍的症狀,這就是心與小腸表裡關係的一種表現;有些常便秘的人會伴有口臭、痰多而黏、皮膚不好等毛病,也是肺和大腸表裡關係的連帶關係。腎陽虛時,會出現小便頻繁、遺尿、多尿等毛病,表示腎的機能出問題,連累膀胱;也因腎除了水分的代謝外,也和生殖、內分泌有關,所以月經、懷孕都有關腎氣的強弱。
因此《素問上古天真論》中明確指出,人的生、長、壯、老都與我們的身體根本──五臟及其功能衰退有很大關係。五臟六腑的氣血盛衰直接關係到機體的健康和面色的容枯;通過經脈、絡脈、陽氣陰血及津液的運動而散佈人體皮膚、五官、鬚髮、四肢九竅構成一種有效的滋養線路和通路,以滋補、滋養皮膚,抗禦外邪侵襲,才能保持面色紅潤、肌肉豐滿、皮膚毛髮潤澤等。所以,五臟六腑強盛是體態健美的關鍵,氣血充盈是女人一生美麗、容光煥發的原動力!
中醫運用補氣、養血、調五臟,強調內外雙修,使妳身心平衡,青春長駐。更希望透過這本書的天然保養法,讓每個女人具備由內而外散發的整體美,閃閃動人!
醫學美容能維持一輩子的青春?醫學美容真能留住青春?其實,體內保養才是鎖住美麗的鑰匙,唯有做好體內調理,才能延緩老化時間。我發現近幾年很流行部落格,前陣子也有不少關於美女部落客的新聞,基於好奇,我上了知名網站的首頁看了一些部落客們的文章。他們所發的文章千奇百怪,有美食、化妝品、穿搭、彩妝等有趣的生活資訊,其中也包含了不少部落客們親身體驗醫學美容後的心得。醫學美容是近幾年非常熱門的話題,標榜著微整型、不必動刀、利用午休時間美容的概念,占據了不少女性的心,不光是四、五十歲的媽媽們的最愛,連正值雙十年華的女大生也蠢蠢欲動,希望利用寒暑假變美、變漂亮。不過,我感到有些憂心,讓自己變美當然是件好事,但有些年輕女生會出現「現在醫學美容那麼發達,就算熬夜、抽菸讓肌膚變差也沒關係,花點錢去打雷射或玻尿酸就好。」這類錯誤的想法。殊不知,熬夜、生活習慣不正常對身體造成的傷害,不是靠醫學美容就能彌補的。當然,年輕時體力與代謝較好,感受不是那麼深,但過了三十歲,若還是存著僥倖的態度,身體一定會出現大反撲,婦女病、心血管疾病、肥胖等樣樣來報到。體內保養勝過外在美容認識我的人應該知道,我是個相當愛漂亮的女性,時下正流行的假睫毛、眼影、眼線筆等彩妝我都會去嘗試,也常和我的朋友、採訪我的記者互相交流彩妝保養等資訊,甚至我還能幫自己化通告妝(可上電視的完整彩妝),當然時下正夯的微整型,有時也會想嘗試看看。不過,我可不打算依賴醫學美容,因為多年的中醫臨床經驗告訴我,唯有從體內開始保養起,才能延長青春;唯有好好善待身體,才可將衰老症狀往後延,讓它慢點出現。天下沒有不勞而獲的事,如果妳真的想要青春長久,讓美麗時時跟隨著妳,當然要下點工夫,不可能拚命破壞身體,又妄想它會給妳正面的回饋。或許妳會覺得自己每天累得半死,哪有時間照顧自己,也沒那麼多錢可以這麼做。但我這裡所指的不單純是SPA、按摩、上髮廊等外在美容,我希望妳做到的是透過簡單的食譜、伸展,或能自行在家進行穴位保健來調理體內臟腑。體內保養已不再是中老年人的專利了,身為女性,每一階段如坐月子、更年期等都有不同的保養重點,妳越早開始注意這些,就越能延後老化的時間。廚房變藥局、豆漿變化妝品!最天然的美麗特效藥是豆漿,最方便製作豆漿的地方在廚房,花一點點時間調製一杯屬於自己的優質飲品吧!身為時代的新女性,我每天被時間追著跑,從早忙到晚,有些人可能覺得自己出來開業,時間上比較好掌控,但實際上並非如此,我週一到週五的行程滿檔,每天要看診、看書蒐集新資訊、受訪、上節目提供正確中醫資訊給消費者……有時根本沒有喘息的時間,忙完回到家、洗完澡都已經晚上十一點多,甚至凌晨。也許有些媒體朋友會在凌晨一、兩點還收到我寄的簡訊,我的忙碌可想而知啊!儘管忙的不得了,我還是會盡量偷空照顧自己,哪怕是幾顆維他命、一杯現煮的新鮮豆漿、現沖的中藥茶飲、辦公室可做的簡易伸展,或是簡單的穴位按摩……等,都是我保養自己的好方法,而且隨時隨地皆可進行。因為懂得照顧自己,所以就算我已經步入更年期,黑斑、肌膚變差、變胖等惱人的症狀並未困擾我,反而精神奕奕,膚質仍具光澤。所以,想要留住美麗不是夢想,抽空保養身體才是最根本的做法。美麗是靠生活與飲食經營出來的我有一個貴婦朋友,已經四十多歲了,外貌看起來比實際年齡年輕了十歲之多,妳知道她三十五歲前為了維持美麗有多認真嗎?她從年輕時就做足全套保養,洗澡時會去角質、去完角質擦特定品牌的保濕乳液、臉除了基礎保養還包含額外的面膜、利用敷面膜時間抬腿、睡前還要做一百下的仰臥起坐、三不五時還要上沙龍做SPA……我光聽這些都覺得累了,打從心底佩服她愛美不遺餘力的精神。但愛美的她,從幾年前開始簡化保養步驟,原因無它,因為做足全套保養的效果有限,加上她努力保養外表的那幾年,生活保養卻沒做好,經常熬夜、晚睡,和朋友到PUB喝酒,且從不運動(因為擔心肌肉會太發達),飲食習慣也不注重,就這樣,保養的速度跟不上耗損的速度,過了三十五歲,一樣出現老化症狀。不過,她有一個優點,就是懂得找出問題,然後做出改變,她開始放掉一些不必要的保養,著重在體內保養上,飲食也做出改變,如少喝酒、多喝新鮮豆漿、多吃蔬果,並請我依據她的體質做中醫調養,當然也脫掉高跟鞋,穿上運動鞋和她老公慢跑去。身體長期經營下來的結果,不只精神、氣色變好了,整個人看起來也更年輕。