工作倦怠、充滿挫折、失去目標，
辭職、跳槽、轉行、創業……
只能解決一時的不順，卻無法一勞永逸，
其實，不是因為你不夠努力，
而是忘記好好生活！

　　★ 蘋果和谷歌前策略師艾倫．佩特里．萊恩斯（Ellen Petry Leanse）專文推薦
　　★ Amazon.com超過90％讀者給予5顆星評價，零負評
　　★ 本書獻給剛出社會進入職場、想轉職換工作、考慮轉行換跑道或創業的你！

　　你是否也有這些「職業倦怠」——
　　．穩定的工作，可以準時上下班，久而久之卻沒成就感
　　．找到與興趣相符的工作，低薪卻難以存錢，懷疑自己是否入錯行
　　．天天加班、熬夜，沒有私人時間，還要應付主管、同事、客戶……
　　．從學校踏入職場，每天總是自我懷疑，縱使有夢想和熱情，早就被消磨殆盡
　　．更多的迷惘、厭世、低就、絕望與不安，常因為現況而加倍放大……

　　◎ 我們到底為什麼要工作？
　　為了薪水、令人稱羨的社會地位與頭銜，
　　還是為了實現自我、讓自己功成名就？

　　教育把我們塑造成一畢業就能為社會貢獻的人力，
　　卻沒有告訴我們工作的意義、生活的真諦……
　　我們期待找到一份讓自己充滿成就、能掌握一切，
　　過上更好生活的工作，但現實往往並非如此。

　　◎ 為什麼就算小有成就，工作還是不開心？
　　擁有三個學位和職業教練的克莉絲坦．扎沃，
　　在外人看來，她是一個事業有成的成功人士，但她仍感到不快樂；
　　在過去20年的職業生涯中，她換過六份工作，轉行三次。

　　後來，她領悟到，生活就像雜耍，每個人手裡皆擁有五顆球，都在空中拋接，
　　分別是「工作」、「家庭」、「健康」、「朋友」和「心靈」：
　　工作是一顆橡皮球，若你放棄了，它還會反彈，
　　但家庭、健康、朋友和心靈，這四顆球都是玻璃做的，
　　只要丟棄其中一顆，就會磨損、損壞，甚至破碎。

　　大多數人會把所有心力放在工作上，努力賺錢，
　　卻忘了顧好家庭、健康、朋友和心靈，
　　因此，當家庭、健康、朋友和心靈出現問題時，
　　就算工作得到成就，也會感到力不從心、事事不順，認為是工作上的問題。

　　◎ 重新反思生活與工作的關係
　　無論是處於事業上停滯不前的人、不知道下一步怎麼走的人，
　　或害怕做出不同改變的人，本書提供最實用的建議和工具——

　　．從學會調整心態開始，不要把力氣放在不可控的10％
　　．學會每天做更多你喜歡的事，並讓自己有適當的休息和工餘時間
　　．決定你是否應該留在現在工作或是尋找新工作，甚至開始一個新事業
　　．征服阻止你繼續向前和改變的恐懼和挑戰
　　．設定計畫，建立有意義的事業

　　本書傳遞工作和生活如何相輔相成的工作哲學，
　　幫你從低谷爬起來，扭轉局面，快速迎向新里程，
　　在工作上找到真正的快樂、意義和成就感！

誠心推薦

　　丁菱娟｜作家、新創及二代企業導師、資深公關人
　　何則文｜作家、職涯教練、人資經理
　　林長揚｜企業課程培訓師、暢銷作家
　　姚詩豪｜大人學共同創辦人
　　涵寶寶｜ IG職場系網紅
　　陳志恆｜諮商心理師、作家
　　厭世哲學家｜作家
　　艾倫．佩特里．萊恩斯｜蘋果和谷歌前策略師
　　佛拉薇亞．柯根｜柯根基金會董事、前網路新聞評論員
　　史蒂芬．夏皮洛｜《別在稻穀堆中找麥粒》作者
　　妮可．摩爾｜戀愛教練、「愛，行得通」創始人
　　安潔兒．切爾諾夫｜勵志網站「馬克與安潔兒的生活」作家與教練
　　亞當．洛托爾斯｜「性感自信」網站創始人
　　寇特妮．梅根．杭特｜「靈感邊際」網路商店創始人
　　莎莉．高登史密斯｜授證獨立社會工作者、「職場復原力」網站創始人

各界佳評如潮

　　「工作和生活是整合的，無法一分為二，付出不是重點，能夠樂在工作才能快樂生活，工作與生活兩者相互影響，本書解答了眾人的迷思。」──丁菱娟，作家、新創及二代企業導師、資深公關人

　　「工作的意義不只為了金錢，而是幸福的人生。人的一生中有超過一半的歲月再工作，如果我們不能在工作中找到屬於自己存在的意義跟喜樂，哪跟每天跑滾輪的老鼠有何不同呢？在本書中，作者克莉絲汀給個每個在職涯上困惑的青年人一個方向，你將找到屬於你的熱情。」──何則文，作家、職涯教練、人資經理

　　「無論你想轉職、創業，或單純想找回工作動力，這本書都能幫你認識自己、做好評估，讓你將理想工作與夢想生活結合，踏出通往美好未來的第一步！」──林長揚，企業課程培訓師、暢銷作家

　　「我相信這本書不管是對高中生、大學生或已經出社會的人士而言，都是很有意義的書！」──厭世哲學家，作家

　　「真是激勵人心！克莉絲汀．扎沃（Kristen Zavo）教我們如何在這個工作狂熱的世界裡駕馭壓力、掌控自己的自我照顧（self-care），並實現個人與專業成就；也就是忙碌並非榮譽的象徵，而是要有所目的。」——佛拉薇亞．柯根（Flavia Colgan），柯根基金會（Colgan Foundation）董事、前網路新聞評論員（Network News Commentator）
    
　　「財富並非金錢的累積；而是你做每件事所感受到的快樂，包括工作。閱讀《我只是好好生活，工作竟然變順了》（Job Joy）這本書，會讓你變得富裕，超越夢想。」——史蒂芬．夏皮洛（Stephen Shapiro），《別在稻穀堆中找麥粒：40招顛覆傳統的創新模式》（Best Practices are Stupid）作者

　　「克莉絲汀揭開了如何找到你熱愛的工作這個秘密，她實用的步驟引導讓你能夠輕鬆地勇敢嘗試。她鼓舞人心的話語，以及對心態、界線與自我照顧的關注，對準備在職業上更加投入的女性而言，是必讀的書籍。她要你把自己當作品牌來行銷，才好找到適合你的工作，我愛死這一段了。對於如何增加自己的在線形象，讓自己對雇主更有吸引力，她的實用建議真是金石之策。」——妮可．摩爾（Nicole Moore），戀愛教練、「愛，行得通」（Love Works）方法創始人

　　「最終，我們大多數人都是在人生中的某個部分安頓下來。我們放棄某些理想和夢想；我們妥協，並做出取捨。我們逐漸了解到，我們無法擁有想要的一切，因為並非人生中的每個結果都能被完美掌控。但要是密切關注，我們也會了解到，只要我們適當地管理自己的時間、精力與態度，就能充分利用每個結果，並且仍然能夠得到我們人生中想要的許多事物。這些體會都導向一個有趣的問題：你什麼時候應該安頓下來或妥協，什麼時候又該繼續為理想的目標奮鬥呢？這本書聰明、實用且真實，有助於你回答這個問題。讀者會以清晰明瞭的方式讀完此書，並制定計畫實現自己的職涯夢想。」——安潔兒．切爾諾夫（Angel Chernoff），勵志網站「馬克與安潔兒的生活」（Marc and Angel Hack Life）作家與教練

　　「書名就說明了一切！《我只是好好生活，工作竟然變順了》滿滿的都是強大實用的工具，讓你在工作中找到更多樂趣與意義，不管那是不是表示要換工作、開始新的職業，或留在自己原本的工作崗位上。對於目前或曾經覺得在職涯路上卡住的人來說，這是必讀之作！」——亞當．洛托爾斯（Adam LoDolce），「性感自信」（SexyConfidence.com）網站創始人

　　「不管是對於那些在工作上不開心的人，還是對於那些希望人生可以更有成就感的人來說，《我只是好好生活，工作竟然變順了》都是必讀之作！作者克莉絲汀．扎沃絕對是專家，她知道如何有所斬獲。她觸及尋求快樂過程中的每個層面，從自我反省到目標設定，一路到面對恐懼。我個人相當熱愛自己的企業家身分，但讀完這本書之後，我還有一堆事要做，好讓我自己能夠更成功！讀完《我只是好好生活，工作竟然變順了》後，我對自己的決定更有信心，對於成功在我人生中的意義有了明確的定義，對於自己的人生如何獲得更大的快樂也有了計畫！」——寇特妮．梅根．杭特（Courtney Megan Hunt），「靈感邊際」（Inspiration Bound）網路商店創始人

　　「《我只是好好生活，工作竟然變順了》對任何需要反思自己職涯與人生的人來說，是完美之作。克莉絲汀袒露自己的靈魂，讓讀者透過她的雙眼，去體驗她在自己職涯中的考驗與磨難。身為心理健康治療師（Mental Health Therapist），我熱愛她要求讀者不但要反思與了解人生需要什麼改變，更鼓勵他們採取行動的方式！」——莎莉．高登史密斯（Shari Goldsmith），授證獨立社會工作者、「職場復原力」（Workplace Resilience）網站創始人

作者簡介

克莉絲坦．扎沃（Kristen J. Zavo）

　　職業教練、備受矚目的國際主題演說家、職涯教練與企業策略專家。克莉絲汀在康乃狄克州（Connecticut）費爾菲爾德（Fairfield）聖心大學（Sacred Heart University）的約翰．弗爾奇商學院（John F. Welch College of Business）取得了金融專業的企業管理碩士學位。她同時擁有企業管理學士學位，主修市場行銷，雙主修心理學，輔修數學。她活到老、學到老，在職涯中擁有多個專業頭銜，而且還是合格的人生教練（Well Life Coach）。

　　克莉絲汀熱愛到世界各地旅行，尤其是有美麗海灘的地方。她是狂熱的愛書人、胸懷抱負的瑜伽人，以及保養品愛用者。她在美國東岸長大，居所遍及美國各地，目前住在俄亥俄州（Ohio）的辛辛那堤（Cincinnati）。

　　作者信箱：kristenzavo.com
　　作者網站：[email protected]

譯者簡介

林吟貞

　　國立彰化師範大學翻譯碩士、國立台灣師範大學英語學士。曾任英文編輯、英文教師，並兼職英中譯者數年。現為自由譯者，專職書籍、電影、電視節目字幕翻譯。與禪行夥伴們居於彰化，熱愛語言、翻譯與音樂。

　　譯有《關鍵七秒，決定你的價值》、《每種情緒都是天賦》。

好評推薦
推薦序 本書重新定義你與工作之間的關係／艾倫．佩特里．萊恩斯
序言 度過美好時光，才能享受工作的喜悅

Part 1 反思：為什麼工作總是不開心？
第1章 在別人眼中是菁英，自己卻沒成就感

第2章 找出對工作不滿的原因，重新定義成功
只換工作，根治不了痛苦
為什麼自己會走到這個地步？
你付出了什麼代價？
擺脫傳統的標準，自己的成功自己定義

Part 2 決定：做自己的命運主人
第3章 改善工作的五大方法，馬上見效
設立界線：下班後，就不要想工作
照顧自己：先滿足自己的基本需求
提高生產力：要求自己準時下班
調整心態：專注於好的一面
積極尋求快樂：你擁有四○％的掌控權

第4章 下一步該離職，還是撐下去？
二十年後的你，會怎麼說？

Part 3 行動：讓工作與生活相輔相成
第5章 要換，就換到更理想的工作
靠列清單，釐清自己的需求
建立一致的個人品牌設計
聰明的自我行銷

第6章 為了夢想，成功轉換跑道
弄清楚自己想做什麼
用線上形象展現相關技能
拓展理想產業的人脈
補充步驟：要有先見之明

第7章 克服恐懼，度過難關
恐懼① 沒有足夠的時間
恐懼② 擔心錢的問題
恐懼③ 條件不符
恐懼④ 擔心家人、朋友、同事怎麼想
恐懼⑤ 不想被拒絕
恐懼⑥ 怕會失敗，也許自己不夠好

第8章 好好生活，工作就變順
你本自俱足

結語 做出改變，永遠不嫌晚

致謝
作者簡介
感謝詞

 

推薦序

本書重新定義你與工作之間的關係

　　我們都在人生與工作中尋求快樂。對每個人來說，快樂的樣子也許不盡相同，但結果而言，快樂都歸結於自己的感受，並與目標一致。

　　說得容易，對吧？我對快樂和目標的追求，為我帶來的榮譽，包括：蘋果公司和谷歌公司的職位，讓我具備創業精神，還有在史丹佛大學和其他地區訓練優秀的管理階層，教導他們啟發性的學習。

　　如同每個人，我有時也會捫心自問：「我來這裡真的是為了做這件事嗎？」「我是否善用自己的時間，並發揮自己才華？」但我很清楚事實並非如此，在關鍵時刻總感覺少了點「什麼」。

　　這些讓我探究快樂的心理學與神經科學的問題，是我在一本暢銷書裡所寫的主題，在《今日秀》（The Today Show）、《有線電視新聞網》（CNN）等節目上，還有在《紐約時報》（The New York Times）、《全國廣播公司商業頻道》（CNBC）與《企業》（Inc.）等刊物上，與世界各地的觀眾分享。

　　我在美國俄亥俄州辛辛那堤（Cincinnati）的一場活動中，聽到克莉絲汀分享她對「接受快樂」的想法，有意義地改變生活模式，從而帶來更多滿足感。她對成就感、照顧自己、意向性（intentionality）的洞察力，以及單純想成為健康而真切的人吸引了我。她了解我在理論上探索的見解，並將之付諸實踐在現實生活中，讓所有人能夠運用。

　　我結合克莉絲汀的做法，幫助不少成功人士將快樂與工作串連。克莉絲汀挑戰那些針對「職業」與目標必須持續不變的假設，提醒我們，投入適合自己的工作，改善人際關係、健康與幸福，重現理想的自己，永遠不嫌晚。克莉絲汀的故事，幫助你重新定義你和工作間的關係，建立成功、有意義與喜悅的職涯，保證可行。

　　正如我在《面對快樂》（The Happiness Hack）書中所述：「你很重要，你的貢獻也是。」請謹記接下來的幾頁中克莉絲汀會提醒你的話，為你的職涯帶來成就感，你值得擁有能夠鼓舞你、啟發你的工作。在本書的引導下，你會發現能夠分享你獨特天賦的方式。為工作的未來，以及當今世界的需求，樹立新的指標。

　　恭喜你踏出了第一步。

艾倫．佩特里．萊恩斯（Ellen Petry Leanse），
蘋果和谷歌前策略師、
Lucidworks公司首席人力資源管理師（Chief People Officer）、
神經科學教育家與技術先驅

度過美好時光，才能享受工作的喜悅 人生苦短，無法讓你每天早上害怕進辦公室，也無法讓你不做有意義的事，更無法不熱愛自己的工作。然而，有許多人花太多時間在自己不熱愛的工作，犧牲餘生、健康、幸福、家庭、友誼與戀愛關係。 我們為什麼要工作？一個原因是為了薪水，另一個是因為要改變為時已晚，要是你做一份工作長達五年、十年、十五年，那麼換工作的想法可能很薄弱。 上學是為了工作，你擅長這份工作，也在這份工作賺了很多錢！在這種狀況下，想換工作根本是瘋了，所以你才不得不接受一份別說熱愛、也許連喜歡都談不上的工作。反正多數人都不喜歡自己的工作，不是嗎？ 透過各種傳統的形式，你擁有了頭銜、收入和令人印象深刻的履歷，你成功了，但你還是不快樂。或許對某些人而言，這樣就已經足夠了。但我們當中有許多人想要自己的工作有所意義、有所作為。 想像一下，熱愛工作的感覺是什麼樣子？不是苟延殘喘，而是真正享受自己的工作。早上醒來，你會很興奮即將展開新的一天。你的第一場會議午餐後才開始，你知道在一天剛開始的幾個小時裡，你的工作效率最好，而且你能夠靈活掌控自己的行程安排，保護這些寶貴的時間。到了中午，你走出辦公室或家門去吃午餐，若是天氣良好，那麼也許你會坐在公園的長椅上，花點時間，享受用餐時光。或者，你會遇到潛在的業務夥伴，邊吃沙拉，邊討論如何向市場推廣新服務或新產品，而你知道這能夠讓客戶更輕鬆地和你一起解決他們的問題。 接著，回到辦公室接電話和開會，一切都有明確的目的，最後完成了接續要展開的步驟、負責的團隊與時間表。不知不覺中，在你踏出辦公室前，就已經到了為明天做規劃的時候。你通常晚上六點會到健身房去，但今天是週三，你已經跟另一半約好要共進晚餐。你答應過每週至少要有一天晚上去約會，才不至於整週都沒有聯繫。 在度過夜晚時光之前，你會根據工作狀況，先檢查一次電子郵件，就能在睡前，沉浸在電視節目裡或花點時間閱讀。在一整天結束時，你會感到滿足與感恩。 聽起來不錯吧？一想到能開心地工作，你就興奮不已，那你就來對地方了。我經歷過許多次你現在的處境，不管我最終決定是要留在原本的崗位上、換工作，或是轉換跑道。