碎片化微養生，開啟健康革命新模式。
讓你工作再忙身體無恙，生活再累心不累。
 
　　聽身體的話，做健康的事。
　　那怕你是個大忙人，也可以利用碎片時間，走著養生、站著養生、坐著養生、睡著養生。
 
　　坐久了就要動一動，累了就要休息。
　　你的本能就是你的醫生。
　　結合古今養生秘訣，簡化成116+1個妙招，用簡易方法解決生活方式病。
 
　　現代人每天疲於奔命、心力交瘁，他們在“金錢”與“健康””的交換中，損失掉的是什麼？究竟應該選擇什麼樣的方式來對抗忙碌的工作和生活？有哪些危險的生活方式值得警惕？能不能在“忙”與“健康”中間找到一個平衡點……
 
　　現在，這一切都不是問題了！
 
　　本書的碎片化微養生，正是教會你如何在忙碌的生活裏毫不費力地獲得健康的方法。它不會花費你太多時間，每天只要10分鐘就可以，你可以在各式各樣的場所裏養生，車上、飛機上、會議室甚至洗手間裏，隨時隨地就可以做到。
 
　　現在，就用這樣的方法重新和健康對話，好好寵一寵這個曾經帶給你快樂、精力和能量的身體，不要再用“沒時間、沒精力、沒機會”這樣的鬼話來欺騙它。更不要再把養生、健身當成壓力，這只是一個你同自己的身體相處的方式，一個可以讓你更快樂，更健康的方式。
 
　　相信我，選擇本書絕對會成為你最超值的投資！

作者簡介

林文泉博士

　　一九六七年生。醫學博士。大仁科技大學、福建中醫藥大學、廣州中醫藥大學畢業。

　　現任台灣中醫藥學會理事長、世界中醫藥學會聯合會中醫健康管理專業委員會副會長等，專攻中醫臨床及中草藥的開發應用與研究。

chapter 1　「晨型人」的活力UP術
chapter 2　沒時間？在路上養生吧！
chapter 3　辦公室保健：整理你的零碎時間
chapter 4　微養生：下班後的健康接力站
chapter 5　睡眠ing，健康不打烊
chapter 6　SOS！ 解救特殊狀況

自序

做健康的大忙人

　　很多年前，我也和你一樣，以為自己還年輕，可以肆意透支青春和體力，於是，熬夜、加班、到處飛來飛去、狂喝咖啡、不好好吃飯……甚至把自己每天只睡了四個小時當作聊天話題而洋洋得意。

　　至於健康，至於養生，哼，那不是老年人才會考慮的事嗎？

　　後來，我終於嚐到了自己種下的惡果，莫名其妙地發燒，持續疲勞，三天兩頭感冒……一開始還不以為然，直到健康的問題終於影響到了工作之後，才不得不去醫院檢查。

　　檢查的結果可想而知，當面對那一大堆顯示著健康告急的檢查單時，才真正意識到自己已經過了可以透支健康的年紀。

　　我只好訂下了詳細的健身計畫，買了很多補品、維生素、營養素，下定決心要好好保養身體。可是一句「沒時間」就打敗了所有的計畫，沒多久，一切又恢復了原狀，不同的是，心裡對自己的身體多了一絲愧疚。

　　人人都知道身體健康最重要，可是人人也都明白「人在江湖，身不由己」。

　　為了不影響工作，我開始尋找各種對健康有利的小竅門，想方設法地在各式各樣的場所裡養生，車上、飛機上、會議室，甚至洗手間裡，直到這個時候我才發現原來所謂的「沒時間」不過是個藉口，就像變心的男友總是會說自己沒時間陪妳吃飯一樣，並非「沒時間」，只是「不重視」。

　　健康的重要性誰都知道，不用我再洋洋灑灑地寫上幾千幾萬字來說服你，需要的，是你真正意識到自己該如何與自己的身體相處，沒錯，你要像對待初戀情人一樣重視自己的身體。回憶一下你第一次墜入愛河時的情景吧！ 即使學業再忙，工作壓力再大，白天再累，你也能找出時間來發簡訊、打電話、吃飯和逛街。

　　現在，就用這樣的態度重新和健康談一次戀愛，好好寵一寵這個曾經帶給你快樂、精力和能量的身體，不要再用「沒時間、沒精力、沒機會」這樣的鬼話來欺騙它。不要再把養生、健身當成壓力，這只是一個你與自己的身體相處的方式，一個可以讓你更快樂、更健康的方式。

　　現在的我一樣很忙，甚至比以前還要忙，可是你相信嗎？ 在學會了如何和自己的身體相處之後，即使再忙，也不缺快樂。

　　所以，沒時間不是藉口，沒精力沒有關係，沒條件也可以創造條件，只要你願意，就可以跟我一起隨時隨地為自己的健康銀行存上一筆存款。

　　相信我，這絕對會成為你最超值的投資！

早晨漱漱口，牙痛輕鬆除 俗話說「牙痛不是病，痛起來真要命」，那麼牙痛到底有多痛呢？ 瑞典一位五十一歲囚犯用自己的親身經歷給出了答案。根據美國新聞網站The Huffington Post的報導，瑞典的這名囚犯在獄中患了牙病，他向獄警申請看牙醫，但是無人理會，疼痛難忍之下，這名囚犯策劃了一場越獄，出逃之後第一時間就去看了牙醫，止住疼痛之後又重新回到了監獄自首。 如果世界上有「一千種越獄的理由」的話，因牙痛而越獄這一理由的離奇程度恐怕要名列前茅了。 看了瑞典這位囚犯的經歷，你是不是覺得自己的牙又開始痛了呢？ 除了像這位囚犯一樣排除萬難去看牙醫以外，有沒有什麼簡單便捷的小偏方呢？ 不要著急，牙痛沒有那麼可怕，只需要每天早上漱漱口就可以搞定它。 牙痛來襲，漱口救急 ◆牙痛難忍之時，用自製的漱口液就能夠迅速止痛 方法一：淡鹽水 取一小勺食鹽，放入適量溫開水中配置成淡鹽水，在牙痛時用它來用力漱口數次，可以清除口腔內殘餘的食物殘渣，同時有發揮消毒殺菌和止痛的作用。 方法二：花椒白酒漱口水 在杯中倒入少量開水，放入花椒，蓋上杯蓋泡幾分鐘，再倒入適量白酒，繼續蓋上杯蓋，待水冷卻之後將花椒過濾掉即可用來漱口，漱口數次之後即可止住牙痛。 此方法主要是利用了花椒的麻醉、止痛、消炎作用，加入白酒可以更利於發揮花椒的作用。 ◆藥液漱口治不同類型的牙痛 除了救急的臨時漱口偏方之外，根據自己的牙痛類型配置好中藥漱口方，長期使用可以治療牙周疾病，緩解牙痛。 方法一：若你的牙痛伴有上火的症狀，如牙齦腫脹、牙根痠痛、口臭、咽喉腫痛等，說明你的牙痛是由於胃熱上火引起的，則需用生地、升麻、大黃、丹皮各兩錢配置藥液，加水煎煮後取藥液漱口，也可用露蜂房煎水製成藥液漱口，均可發揮清熱、祛火、止痛的作用。 方法二：如果你的牙齒有鬆動的趨勢，平時還會有頭暈目眩、腰腿痠痛的感覺，說明你的牙痛是由於腎氣不足引起的，應當分別配置兩錢白勺、枸杞、山茱萸、牛膝，一同煎煮成藥液漱口。