你是上班族，做事沒方法，隨時被干擾，不知道怎麼提高效率?你是新手媽媽，每天被寶寶纏着，完全抽不開身？你是學生黨，每天有很多時間，卻不知該怎麼安排？你有很多喜歡的事情，但總是沒時間做？你閑下來就管不住自己，刷着微信就停不下來？自我管理達人 「發憤的草莓」用原創圖文為你排憂解難！圍繞「打造充實高效一天」的主題，首次公開高效的私家錦囊:「1種記錄 + 2套旋律 + 3塊基石 + 5大步驟」，吸收腦神經科學、進化心理學等最新成果，扔掉雞湯，只抖干貨，直接復用，立竿見影。本書各章節內容層層深入，循序漸進，緊密相連，自成一體，為你在行動管理、效率優化的層面提供全方位解決路徑。其中關於「時間開銷記錄」的內容，是作者身體力行4個年頭的獨特方法、經驗和感悟，為市面書籍所少見。這些知識，學校和公司不教，社會和職場必用，你值得擁有。發憤的草莓，個人管理實戰派，老到牙掉光也要學習的人，30歲上班族，好奇心爆棚的金牛座，2個男寶的媽媽，信奉「歲月不饒人，我也不饒歲月」的理念，喜歡DIY人生旅程，讓每一天的自己都是精彩的新版。堅持記錄時間開銷超過4個年頭，兩三年來通過自我管理，在小城里活出自己想要的樣子：辦沙龍、做分享、研發課程、碼字、寫書、上課、做咨詢、玩手繪，生了2個娃，探索出「蜜蜂式學習工作，蝴蝶般感受生活」的斜杠人生。從2015年底開始，5點多晨起寫作，在一年多里發布60萬+字干貨，涉及個人管理、隱形技能、育兒私話、生活美學等話題。文章曾被印象筆記、橙子學院、行動派、清華南都、黑天鵝圖書等多個平台轉發，並入選Linkedin（領英）全球首本實體新書的國內版和海外版。目前，利用業余時間獨自運營個人自媒體公眾號「發憤的草莓」，在互聯網上發起「品書戰隊」等活動，開設「草莓時間管理巴士」經典課程，幫助小伙伴們在碎片化時代與時間做朋友。

本書地圖——前言 4本書地圖 10第一章 升級你的大腦操作系統 14個人管理」這麼好玩的事，你還不來？ 15走上個人管理之路，你需要一張地圖 19現在想用好時間，為啥比以前難那麼多？ 24一天24小時，他們用出48小時的樣子 27「生5個娃」and「上哈佛」的媽，有什麼個人管理秘密 33第二章 感知你的時間花在哪 38記錄了4年時間開銷，為何我還要繼續 39如何找到你的時間開銷記錄初心 43如何進行時間開銷之前的分類准備 45很細的時間也需要記錄嗎 47記錄時間開銷都有哪些工具 50時間開銷記錄的結果，你該怎麼統計 57明明知道有好處，為何你堅持不了記錄 63記錄時間開銷，「小白」如何輕松起步？ 66第三章 如何讓每天擁有更有精力 70【導語】 70【讓生活平衡不亂的秘密】 72「固定旋律」在手，生活平穩不亂 72如何演奏每日「固定旋律」 74【習慣是一筆回報率極高的投資】 80聊習慣，先從女神探說起 80揭開習慣神秘面紗的「314」 86讓「小白」快速上手的習慣養成法 91拿下習慣，試試「吃貨的方法」 97如何改掉討厭的壞習慣 102【習慣實例】 106如何不痛苦地早起，比別人先跑一步 106【提升精力總值的三大基石】 115一生三分之一時間在這里 115別只用舌頭檢驗該吃啥 119不是動起來的都叫運動 124第四章 高效能人士是如何做日計划的 130【日計划的「心法」修煉】 132做計划到底是做什麼？ 132管理行動，6條「心法」就夠 136還只用日程表做日計划？low爆了 140【我的日計划流程五大步驟】 144揭密！我的日計划流程來啦 144【日計划流程之「收集】 147執行力不強？明明是少了「收集箱」 147收集箱這麼好用配上3招就更完美了 151【日計划流程之「孵化】 155接到任務別急着開工，先做這事 155雜七雜八的事，你該如何高效應對 158事情想那麼細，還不如直接開干嗎 170如何對復雜任務進行分解 173日計划的優先級是什麼玩意 180「孵化」后的任務核查清單 185【日計划流程之「確定」】 188日計划的「確定」階段該怎麼做 188如何讓「確定」階段更有效 190【日計划流程之「執行」】 193聽說，你還沒有「黃金時段」？ 193怎樣守住黃金時段的專注力 195執行日計划有什麼通用竅門 200計划不如變化快，咋辦 204推進計划時，避免瞎忙的終極辦法 206如何把”邊角料”時間用到ji致 212【日計划流程之「回顧」】 217道理都懂卻過不好生活？因為你沒有回顧 217【日計划流程之「檢查」】 223怎樣讓你的日計划系統持續運轉 223【 「小白」要知道的事】 22720多款個人計划軟件，有你沒聽過的嗎？ 227小白如何簡易地開始日計划 229拖延不是過街老鼠，你要學會正確的拖延 233第五章 省下來的時間，你用來投資啥 239掌握日計划的方法后，為何還會迷茫 239送你五個「鏡」，還能做不出年目標？ 246