當我們有能力覺察深層價值觀、保持冷靜和堅定不移的信念——無論生活內容如何——並且，每時每刻都能全情投入生活時，我們將有可能實現可持續的平衡。當我們根據實際境況，持續尋找平衡和靈活性，而不再考慮其他人對我們的看法或是我們面臨的問題時，可持續的平衡便成為可能。

 

　　當我們能夠錨定個人最高目標時，我們的每個故事都將成為《綠光》故事。在生活中，我們從海量選擇中選出對現在的我們來說具有重要意義的東西，而不是簡單地「接受」或「拒絕」生活的饋贈，以此提升智慧。我們帶著充分的意願、注意力和教練姿態，培養我們的生活能力，以此提升智慧。生活賦予了我們平衡的潛能。無論如何，我們都應欣然滿足，向生活回報一份覺察和堅定的承諾。

 

　　當我們利用本書中所描述的，同時也是從一個抽離且長期視角體驗到的任何流動狀態——所有深層次的、聯想的、連續的體驗——發現遠見時，就會呈現出全然的滿足感。

 

本書重點

 

　　教練的藝術與科學系列

　　第3本書的使命：作為一名教練的自我探索

　　FLOW──心流

 

　　轉化式對話的深層次價值趨向

　　人生是一場華麗的冒險，因為當下的每一時每一刻都與之前不同。随着生活的流动，每個人當下的每一刻也不盡相同。不管我們想要體驗生活或思考生活，除非生而知之，否则就放手隨心流動的探索…

 

名人推薦

 

　　國際演講者、《螺旋動力學》作者  Don Beck博士

　　暢銷書《破解密碼》作者  湯瑪斯‧哈特曼  聯合推薦

 

好評推薦

 

　　「我親眼目睹並欽佩埃里克森國際教練學院所做的工作，我強烈推薦這本書給那些想要喚醒和激勵他人的人。」──Don Beck博士，國際演講者、《螺旋動力學》作者

 

　　除了宗教和政治運動之外，當今世界還有一個主要的人類發展運動──教練。

　　《教練的藝術與科學》系列中的三本書深入到了這一現象的核心。它們向你展示了為什麼教練會深入人心，並為你提供了學習轉化式對話的力量和方法的過程。

　　第一本書，《喚醒沉睡的天才──教練的內在動力》，是關於轉化式對話中視角的力量。通過運用這些新的調整，你學會與你的超意識思維進行連結，並將其視為深層次的朋友。你可以幫助自己和他人清楚地分辨出更深層次的認識的本質。

　　第二本書，《被賦能的高效對話──教練對話流程實操》，是關於強有力教練對話的實踐與方法。你學會了充分地創造流動式對話，通過這種對話極大程度上激勵對方，並為其賦能。

　　第三本書，《心流──教練的核心》，是關於教練流動的狀態。你將學習教練工具和教練流程的神奇魔力，這些工具和流程可以幫助人們建立新的意義，評估核心價值觀，明確選擇，發展願景和未來。

　　「瑪麗蓮‧阿特金森是世界上最強的教練。買這本書，閱讀並應用，它會永久性地改變你的生活和實踐，讓一切變得更好！」──湯瑪斯‧哈特曼，暢銷書《破解密碼》作者


作者簡介

 

瑪麗蓮‧阿特金森博士（Marilyn Atkinson Ph. D.）

 

　　是埃里克森國際教練學院的創始人。作為國際教練聯合會（ICF）認證的教練培養課程「教練的藝術與科學」的創造者，她在國際上被譽為兼具專業表現及創造力的教練，一貫用靈活的方式支持人們的深層次核心轉變。目前她每年保持著280天左右的授課時間，熱情洋溢地在全世界範圍內培養專業教練。

 

譯者簡介

 

孫雪菲

 

　　PCC認證教練（國際教練聯盟ICF）

　　埃里克森國際教練學院首批中文認證導師

　　工商管理碩士，心理學博士研修，中國國家二級心理諮詢師

 

　　曾就職於國際500強企業，任總裁助理等管理職務；自2013年以來專注於企業領導力的提升，作為高管教練參與了眾多知名企業的領導力培養項目

 

　　曾在中國為《財富》（中文版）、《中歐商業評論》等雜誌撰寫管理專欄

　　2013年在中國出版書籍《好女享上班》，入選2014年《人民日報》百本好書推薦名單

　　2011年，擔任中國「職業心理健康系列叢書」的主編及主筆，出版書籍《成長零存，幸福整取》、《基層管理，從心開始》


11 致謝

引言．流動的彩虹――教練流程和當下的流動

14 向前：流動狀態

16 創造性流動

18 身份拓展的流動狀態

20 教練中的流動狀態

22 教練流程

24 本書的實質：流程和流動

25 內在狀態的彩虹

 

第一章．設計你的身份――內在真相的流動

28 國王邁達斯的故事

30 闡明身份

32 創造一種價值觀身份

33 射箭：瞄準內在真相

34 教練談話中價值觀流動的主要階段

35 內在真相的流動：教練談話的核心

37 內在真相的流動

38 設計你的命運

 

第二章．聯結流動覺察――喜悅的流動

40 閃光時刻的村莊

41 流動是什麼

42 用語言激發流動

44 固態的和液態的價值觀狀態

45 價值觀跟隨意願和焦點流動

46 價值觀超越信念而流動

47 價值觀於現在時態的覺察中流動

48 價值觀流向未來

49 流動能幫助我們優雅地超越問題本身

51 感知喜悅的流動

52 發展我們的價值觀

53 心腦價值觀

55 激活喜悅的流動

56 價值流動的聚合：喜悅的流動

57 回歸流動

59 總結

60 練習：測量喜悅的流動

60 框架

61 過程

61 覺察的問題

 

第三章．首先拓展到教練位置――廣闊覺察的流動

66 箱子

68 什麼是教練位置

70 超越觀點的廣闊視角

72 進入「天廂」

74 拓展觀察視野的教練位置

76 教練位置體現埃里克森的五大原則

78 成果式提問中的教練位置

79 教練談話中的教練位置視覺化

81 你內心世界中的教練位置

83 教練位置點燃團隊智慧

85 練習：開啟你的內在創造性

85 鏡頭：在5分鐘內創建寬幅注意力

 

第四章．創造焦點：加深承諾――強烈意願的流動

90 烏利亞．米勒德的故事

93 從內心深處激發出流動狀態

95 創造「百分百」的莊嚴承諾

97 區分主動意願和莊嚴承諾

103 用語調來表達力量

105 練習：用度量式問題衡量承諾

 

第五章 勇敢的合約――承諾的流動

108 建造俄羅斯「小鎮」

112 有效的合約

112 富有勇氣的合約支持高層級承諾

113 卓有成效的教練合約的7級承諾

113 基本層級的承諾

117 大膽立約，帶來專精的成果

120 承諾練習

 

第六章．假如你可以――好奇的流動

122 鷹

124 「假如你可以」

126 對大腦而言，視覺圖像就是真正的體驗

127 超越膽小鬼和流沙式的困難話題

128 將思維提升至新高度

129 發展未來願景的鷹之翼

130 8種「假如」轉換框架

131 以「假如」開頭的問題

133 「假如」轉換一：時間轉換――重新定位時間

134 未來步伐轉換

134 未來步伐，教練實例1：「移民」

135 未來步伐，教練實例2：「推動行銷」

135 未來步伐，教練實例3：「校園的煩惱」

136 未來步伐，教練實例4：「做出選擇」

136 未來步伐，教練實例5：「健康困境」

136 更多的未來步伐時間轉換實例

138 「假如」轉換二：擴大成果――加速實現成果轉換

139 加速實現，轉換實例1：「回顧教練計畫」

139 加速實現，轉換實例2：「市場領導地位」

140 加速實現，轉換實例3：「團隊教練」

141 「假如」轉換三：富足時間轉換

141 富足時間，轉換實例1：「回到船上」

142 富足時間，轉換實例2：「未來的成功」

142 富足時間，轉換實例3：「知識遺產」

143 富足時間，轉換實例4：「墜入愛河⋯⋯」

143 富足時間，轉換實例5：「美妙時刻」

144 本章練習：繪製時間線，回顧

145 時間線練習

 

第七章．希望的地平線――內在請求的流動

148 與巧合式奇蹟共舞

150 說出請求

152 「假如」視角開啟價值觀覺察

153 價值觀表達的樂章

154 「假如」轉換四：價值觀轉換―成長的內在請求

154 價值觀轉換，客戶實例1：「建立基礎」

154 價值觀轉換，客戶實例2：「發展靈活性」

155 價值觀轉換，客戶實例3：「愛的探索」

155 超越評判，繼續前行

156 支持的語調

157 更多的價值觀轉換實例

160 價值觀的強大威力

161 四象限價值練習：創造「假如」式價值請求的窗口

 

第八章．發現新大陸――系統覺察的流動

164 看見系統：硬幣視覺化練習

165 「假如」轉換五：探索系統覺察

168 「新大陸」願景―創新範式的轉換

169 系統轉換，客戶實例1：「大局觀轉換」

170 系統轉換，客戶實例2：「超越企業衝突」

171 更多的實例

174 「假如」轉換六：視角轉換――以他人的視角看事物

175 視角轉換為你帶來什麼好處

175 視角轉換，客戶實例1：「進入對方的內心世界」

176 視角轉換，客戶實例2：「優化顧客服務」

176 視角轉換，客戶實例3

176 更多的實例

178 「假如」轉換七：信息轉換――超越信息為認知賦能

179 信息轉換，客戶實例1

179 信息轉換，客戶實例2

179 更多的實例

181 用「假如」平衡輪練習「假如」轉換

 

第九章．奇蹟：盡你所能觀察、聆聽、感悟和生活――不可思議的奇蹟式流動

184 洞穴

187 日常奇蹟

188 通往非凡的大門

189 什麼是奇蹟式提問

190 轉變思維

192 按鈕式問題，實例一：「凸顯軟體解決方案」

193 按鈕式問題，實例二

194 魔術師來了！如何搭建奇蹟式問題的舞臺

195 願景之門：關鍵探索因素

196 按鈕式、啟發式和奇蹟式問題的成功標誌

198 實現夢想

199 奇蹟式問題對話實例

200 奇蹟式問題的樂園

204 終極練習：使用兩把椅子進行奇蹟式問題的流程

206 每天打造不可思議的奇蹟式流動

 

第十章．層級提升――內在邏輯的流動

208 探索願景和價值觀的重要力量

211 邏輯流動的概念

212 將邏輯層級系統視覺化

214 使用可視地圖來引導整合

217 構建感知視角

219 夢想發展

223 不同層級上的邏輯化構想：超越想法的想法

225 全系統練習

 

第十一章．激發身心投入的步驟――行動激情的流動

228 泰迪熊郊遊

230 行動激情的本質

234 移動的球門柱

236 進階練習和任務

237 密爾頓．埃里克森：卓越的任務大師！

238 為何用願景構建任務

239 教練在何處使用任務

240 共創式任務指南

241 激發任務的最佳方式是什麼？

242 學習如何下潛：通過「可行性」任務快速完成下潛

243 簡單的觀察性任務

246 擴增工具

249 保持激情：將任務轉化為有價值的習慣

250 為真正的行動播下種子

252 「親自嘗試」的練習

 

第十二章．設計思維空間――身心開放的流動

254 蔑視挑戰

255 借助身體表達心境

256 身心開放

257 磁場流動的身體表達

258 為何需要在教練時使用物理空間流程

260 如何構建你的空間

262 使用思維空間可以發展出何種能力

263 極性力量：探索搖擺不定的內心狀態

264 情感範圍的移動狀態線

265 狀態線的隱喻：你可以學到什麼

268 探索情感能力

269 創造你的狀態線，以實現內在自我覺察

270 狀態線實例

271 堅持在正向範圍內拓展

273 狀態線教練

274 將狀態線用作思維空間：基本步驟

276 增加維度：雙刻度尺探索線

277 練習：嘗試與你相關的狀態線

280 超越搖擺不定的暫時性偏好

 

第十三章．賦能的時間線――欣賞與感激的流動

282 瑪格麗特的故事：患上亨廷頓舞蹈症的選擇

285 感激的流動

286 使用視覺化時間線宣告感激

287 時間線的視覺化：宣告和圖示化整個人生

288 負面的時間信念

289 時間線的其他用途

290 將「時空」物理化

294 在未來時間線中加入樂趣和遊戲

295 捕捉宇宙的氣息：大與小

296 第一部分：生命及其瞬間

297 第二部分：宇宙

298 第三部分：萬物的內在韻律

 

第十四章．自我形象緣何基於價值觀――自我實現的流動

302 祖母與寶箱

304 基於價值觀的自我形象：探索價值觀的工具

305 捫心自問：我目前具有怎樣的自我形象

307 你可以重繪地圖嗎？當然可以！

308 重繪外在形象

310 你能否保持新樹立的基於價值觀的自我形象

311 創造一個抽離的自我形象

312 基於價值觀的自我形象流程

314 現在就創造一個基於價值觀的自我形象吧

316 與他人合作

318 自我形象總結：實踐練習

320 用基於價值觀的自我形象做自我教練

 

第十五章．美妙的平衡――全然滿足的流動

324 平衡木上的生活

326 漫長旅程

327 維持平衡：發現遠見

329 做出有「遠見」的宣告：無論怎樣，選擇流動

331 全息視覺化

332 可持續性的四個階段

335 練習：實踐全然滿足

 

後記．歡樂旋轉――激發流動

338 夜晚的「提問平衡輪」儀式：激發流動

341 四象限思維

343 推薦讀物

345 推薦網站

346 埃里克森國際教練資訊


致謝

 

　　2009年至2011年：完成第三部書

 

　　2009年至2011年，我的時間被各種旅行占滿了，在那段時間裡完成第三部書稿對我來說是個很大的挑戰。我想對蕾‧切爾斯致以誠摯的謝意，她為本書創作初期的工作和後續工作做出了突出貢獻；同時，我還要感謝希瑟‧帕克斯、謝麗爾‧查普曼、彼得‧斯蒂芬尼、坦賈‧奧爾希夫斯基和伊凡娜‧豪，他們克服各種困難，完成了「教練的藝術與科學」三部曲最後階段的大部分編輯工作。

 

　　第三部書對我來說是一個特殊的挑戰，我嘗試用一種全新的、富有創造性的方式把教練中的重要主題和元素串聯起來。在準備階段，團隊成員提出了很多好的建議和有建設性的討論，使我受益匪淺。

 

　　第三部書的成書很大程度上得益於蓋爾‧利奇，他來自西溫哥華，是個多才多藝的平面設計師。他在整本書的起草、審稿、插圖設計、頁面配置和製作技巧等方面都提供了巨大幫助。

 

　　第一部書和第二部書各語種的翻譯工作在進行中
 

　　在2009年至2011年三年間，整套書的翻譯工作有了很大進展。2011年年初，「教練的藝術與科學」系列一《喚醒沉睡的天才――教練的內在動力》和系列二《被賦能的高效對話――教練對話流程實操》1已經用中文、捷克文、波蘭文、塞爾維亞文、俄文和韓文出版了。更多語種的翻譯版本也會很快面世。

 

　　我要著重感謝澤林‧拜澤爾，他完成了土耳其語的第一部和第二部；感謝佩爾佳‧喬萬諾維克，他完成了塞爾維亞語的第一部和第二部；感謝古典、王岑卉和楊蘭，他們完成了前兩部書的漢語版翻譯；安吉拉‧亞斯雷布幫助完成了俄語版本翻譯；鄭美鐘全權負責韓版的翻譯。這是巨大的成就！

 

　　為了本書在全世界的傳播，大家做出了很多工作，付出了大量的時間和精力。我用什麼回饋大家呢？唯有讓所有閱讀本套書的人都能獲得個人成長的機遇，讓整套書成為一個清晰的提升教練實踐的方法論。這就是我寫作的目的，非常感謝你們能和我一起分享。

 

　　感謝你們，為了不同版本的傳播付出卓越努力的各位夥伴！深深的向你們致敬！

 

瑪麗蓮·阿特金森博士

2011年4月



引言

 

流動的彩虹

教練流程和當下的流動

 

　　遠在它發生以前，未來已經進入，

　　並改變我們的現在。
 

賴內．馬利亞．里爾克


向前：流動狀態 強有力的流動狀態是一個內在活力的體現，是一份人們在某個行為中可以強烈感知到的價值感，是一種個人、行為以及外部世界的創造活動之間的轉化性連接。在流動意識中，我們能自發真切地感受到一種自主性和可控感，對從事的工作遊刃有餘，並且充滿活力。在這個過程中，富有價值感的流動會自然地通往自我覺察和自我欣賞，人們放鬆地進入流動狀態中，無論發生什麼都能真切地享受當下。 如果想做自我教練，你可以使用本書來詳細探索自己在不同維度的流動體驗，並發展出內在一致性的自我認知。你會發現，處在拓展的教練位置，可以輕鬆體驗到流動意識。流動狀態是一種自然的狀態。當你內心放鬆，專注於生命中最重要的事、當前的生活目標和當前目標的特點時，就能輕鬆體驗到流動狀態。 本書中對「流動狀態」的定義和米哈里·契克森米哈伊1（米哈里．契克森米哈賴）在他的書《發現心流》中所闡述的定義一致。在本書裡，我們會給出一系列發現和進入流動狀態的方法，不管你是教練過程中使用還是想做其他項目，都可以參考。你可以從中學會自我身份拓展的內在過程。 一旦覺察到流動狀態，這些「發現」和「學習」本身能讓我們重複和保持流動狀態，這樣流動狀態就不再只是偶然地出現，而是能持續出現，我們在所有生命活動中發展幸福的能力便會增強。因此，本書側重於如何區分和探索不同的流動狀態。 我們觀察到，學習和使用教練流程來引發和擴展自我探索，是促進流動狀態出現的最好方式之一。以成果為導向的教練們喜歡的某些特別流程，對促進流動狀態也有持續性效果，按照本書練習即可。 帶著內在一致性的狀態，我們就可以進入內在空間，在內在空間裡每時每刻都可能是一次創造的機會。我們體會到宏大的認知，那就是任何事都不需要改變，不管是外在世界還是內在世界。通過這種生命體驗，我們發現一切都是極好的，並能感到一種喜悅的自然流動。隨著學習的進程，體驗就開始了。 創造性流動 可能你記得這麼一個場景：某次小組會議或聚會，可能是和同事、朋友或者家人在一起，大家邊說邊笑，互相調侃打趣，期間妙語不斷、創意閃現，工作在輕鬆的流動狀態中完成。我記得小時候和大家一起採漿果、製罐頭，也有類似溫馨輕快的流動狀態出現。