站在「生活」的舞台上，
每個人都是天生的好演員！

　　「千面女郎」郎祖筠首次公開淬鍊30年的表演心法與生活哲學！

　　「表演」是人生的縮影，也是一種生活態度。
　　在人生這場戲中，找到想要扮演的角色，
　　就能盡情揮灑獨一無二的自我！

　　在演藝圈素有「千面女郎」美譽的郎祖筠，投身表演工作30年，站在螢光幕前，她能說、能演、能主持；走入螢光幕後，她會編、會導，更致力提攜後進。為什麼她能夠在表演和生活之間，優遊自在地切換各種身分？答案其實很簡單，就是「FUN」和「演」而已。以「樂在其中」的態度，扮演好當下的每個角色，盡心盡力地過生活。

　　本書即是郎祖筠首度公開她的工作和生活哲學，她從不惜扮醜的喜劇配角開始踏入表演世界，領悟到想要演好不同角色，就必須用開放的心態認識自我，並且無懼改變。她透過相聲學習「起承轉合」的邏輯，用最精簡的話語說出好故事；善用「反向激勵法」引導話題，拓展人際關係；以「么、量、散」化解負能量，轉換心情。而身處競爭激烈的演藝圈，她更將「不甘心」化作激勵自己不斷前進的力量。

　　「表演」不是藝術工作者的專利，每個人的人生都是一齣有笑有淚、充滿無限可能的劇本，只要你不自我設限，勇於嘗試，就能讓創意無限「FUN」大，活出精采豐富的人生！

名家推薦

　　資深主播│沈春華、知名主持人│何篤霖、政大EMBA約聘助理教授│郎祖明、金牌監製│柴智屏、專欄作家│高愛倫、知名表演工作者│郭子乾、表演＆音樂創作人│郭蘅祈、占星專家│唐綺陽、綜藝教母│張小燕、《點燈》節目製作人│張光斗、知名音樂製作人│黃韻玲、TutorABC共同創辦人│楊正大、國際影后│楊貴媚、如果兒童劇團 團長│趙自強 各界名家一致推薦！

　　好的表演不是虛情假意，也不是爾虞我詐，而是內心想法的具體呈現，並且讓對方有所共鳴。這也就是郎祖筠在這本書所強調的「說得一口好故事，換得一場精采的人生」！──【資深主播】沈春華

　　這不僅僅是一本學表演的秘笈，更是一份送給年輕人生活哲學的禮物！所謂人生如戲，郎祖筠這位充滿意志的才女，教你更有智慧的，分分秒秒充實自己，成為自己人生腳本的主角，即便遇困境都能綻放光采，如同我所認識的郎姐。──【金牌監製】柴智屏

　　這是一本尋求認識自我並與他人溝通的書，然而閱讀後的獲益讓我忍不住讚歎郎導演信手拈來的功力。她用文字替代語言、肢體、表情的表演，但是所有透過平面紙上的傳達，毫無疑問，又是滿富畫面與立體感。──【專欄作家】高愛倫

　　人生原本就是個大舞台，沒有人是天生就能縱橫舞台上，成為巨星；也唯有不放棄自己，長期鞭策自己，肯定自己，才能在自己的人生舞台上，扮演好自己該扮演的角色。──【《點燈》節目製作人】張光斗

作者簡介

郎祖筠  

　　全方位表演藝術工作者。

　　國立藝術學院戲劇系畢業後，1991年以電視綜藝節目「連環泡」踏入演藝圈。1997年以電視劇《我們一家都是人》首次入圍電視金鐘獎，自此開啟了更廣闊的演藝事業，遍及電視、電影、舞臺劇、傳統戲曲、廣告、廣播、配音、教學、公益等不同領域。

　　1999年，她依循古禮拜投「人間國寶」相聲大師吳兆南門下，成為唯一的女弟子。2000年，創立「春河劇團」。2006年起多次獲邀擔任廣播金鐘獎、電視金鐘獎和金馬獎評審。

　　演藝成績出眾的她，備獲各方肯定，2007年並與摩阿文創合作創立「FUN演生活學」品牌，經常受邀演講，一躍成為超人氣的企業講師。

推薦序 展現自信的表演學 沈春華
推薦序 入戲於文，入文於戲 高愛倫
推薦序 意志掌握身體的表演者 柴智屏
推薦序 阿郎俠女又出招了！ 張光斗
推薦序 舞台前後 楊正大
自序 表演的用處

第一幕 表演是幫助你認識自己
了解自己，就是將自己打開
不自我設限，用開放的眼光觀看世界
訂出目標，管好你的Heart，善用你的Mind

第二幕 絕佳的溝通需要五感並用
開口之前，先打開耳朵天線
你也有表達障礙嗎？
每個人天生都是好演員
最好的服務是同理心
表情能傳遞內在流動的情感
遭遇看不見的盲點時，何不主動開口問
開口前請先考量他人的感受
用起承轉合說一個完整的故事
沒有人想聽完美無缺的人演講
引導話題，和誰都能聊得來

第三幕 掌控情緒，化阻力為助力
克服上台緊張症候群
讚美的力量
生氣不如爭氣
自由切換角色，終結焦慮
清空思緒，跳脫困境
身體放鬆，心就寬了

第四幕 尋找創意必須日積月累
時時記下，讓小創意堆疊成大創意
用心觀察再思考策略
把創意的基礎打好
聯想的邏輯就是天馬行空

第五幕 探索潛能，無懼未知挑戰
「激不得」成就了今天的我
找到對的舞台就能發揮自我
不逃避挑戰，機會自然來敲門
活得開心才是人生的終極目標
潛能開發，助你實踐夢想

後記 人生的劇本自己寫

推薦序

展現自信的表演學
資深主播沈春華

　　祖筠終於要出一本和表演藝術有關的書了，這可是大家期待已久的！身為一名備受肯定、全方位的表演工作者，又充滿熱情、不畏艱辛地創辦了「春河劇團」。數十年來，祖筠就這樣穿梭於幕前幕後， 享受著台前的風光和掌聲， 卻也必須時刻惦記著劇團創新和票房的考驗……

　　這樣和表演工作裡裡外外融為一體的郎姑，寫起這本「表演生活學」 自是渾然天成，能給予讀者和觀眾在表演和生活上多元的啟發和觸動。

　　表演並非專屬於台上的演員，說到底，我們每一個人每一天都和表演脫不了干係：媽媽對著不小心打破杯子的小小孩，扠著腰鼓著腮幫子，做出生氣的表情，目的是為了生活教導；老師垮著臉保持沉默，目光如炬，是用身體語言給予上課喧鬧的學生們示警；在議會質詢的民代出其不意的大白眼，以表情強化了想法，成為網路熱搜；男女之間談情說愛，一個貼心的動作，一段真情的告白，都可以讓感情回溫……

　　好的表演不是虛情假意，也不是爾虞我詐，而是內心想法的具體呈現，並且讓對方有所共鳴。

　　這也就是郎祖筠在這本書所強調的「說得一口好故事，換得一場精采的人生」！從表演學看人生，可以讓我們更了解自己，可以更懂得聆聽的重要，更可以增進我們的溝通能力，提高自信和成就感。

　　在這個網路盛行，人人可為自媒體的時代，如何表演、如何展現自己的優點、如何說故事……都成了一件非常重要，而且是必須不斷增強的能力。

　　當我們羨慕別人為什麼拿起手機，打開直播，面對鏡頭就可以侃侃而談、輕鬆自在的時候，其實有很多方法可以幫助我們去除恐懼、敞開胸懷，自然自在地和別人分享自己的故事和心得。

　　郎祖筠的這本「表演生活學」就是一個你拿得起並且輕巧好用的敲門磚！

推薦序

入戲於文，入文於戲
專欄作家高愛倫

　　拍電影、拍電視、出版唱片、書籍，所有當事人都會面臨投資方或行銷者想確認的一個提問：「作品訴求對象是誰？」所謂作品訴求對象就是創作人的特殊性、風格化，到底意圖吸引什麼樣的年齡層？什麼樣的職業別？對同溫層的覆蓋範疇又有多大？

　　通常這個答案並不貪心，最積極的行銷共識就是用內容鎖定你設定好的對象即可。所以書的類型很清楚地區別小孩繪本、初學讀物、青少年科普、心理勵志、旅遊美食、室內設計、醫學健康、科學論述、心靈美學……等等諸多類型；讓寫者找到聚焦的圓規，讓讀者辨認選讀的指南。

　　郎祖筠導演新書《郎祖筠的FUN演生活學》初看原稿時，沒有覺得被勵志，也沒有覺得被心靈呼喊，但是一路引人入勝的文字和絡繹而來的舉證，超越了所有時下的書寫題材。郎導說這是一本追求認識自我並尋求溝通他人的書，然而閱讀受益讓我忍不住讚嘆郎導演信手拈來的功力。

　　「每一個人都是天生就會表演的。」這一句泛指天下人都會表演的實話，我相信郎導演是取其正面意義；只是我們以真實誠實表演自己內在活動的同時，我們有沒有讓意思的「表達」同時到位？

　　郎祖筠閱人無數，熱愛觀察，條條生動的舉例，放在適切的陳述位置上，既融合了各行各業的心理統戰，也破解了職業階級的界線。從二十三歲進入職場的上班族到卸甲山林的七旬總裁，郎祖筠可以掐住讀者讀而不倦的寬廣度就是這麼驚人。

　　寫序，好像不得不寫些閱讀的心得與道理。如果拋開寫序的責任，讓我單純形容這本書，那真的又容易又絕對：就是很好看嘛！我不知道幕後規劃如何，只是妄想：這本書如果佐以郎祖筠的親聲朗讀或演讀，那將是加倍先聲奪人的精采，也涓滴不漏的「表演」；「表達」出戲劇至聖該有的擅長。

　　雖然是用文字替代語言、肢體、表情的表演。但是所有透過平面紙面的表達，毫無疑問，又是滿附畫面與立體。也是她為什麼能如此入戲於文，入文於戲？因為，她，活生生，又多同理心，所以她可以不必刷門禁卡而走進每一個階層。

推薦序

意志掌握身體的表演者
金牌監製柴智屏

　　第一次看到郎祖筠，二十六歲的她已經像是在舞台打滾多年的老戲骨，完全不害羞也不膽怯，大大方方地把一個女丑的角色演得活靈活現，就這樣開啟了我們彼此第一個長期的合作。

　　接著，這數十年來郎祖筠就在各式各樣的戲劇、綜藝、舞台，成為一個人人皆肯定的表演者，以及表演老師。我知道她每天都會練功，身體的、聲音的、內在的，她說必須鍛鍊自己，維持身為表演者所需的每一項功夫！我想這就是為什麼這三十年來，她的狀態跟樣貌都跟當年剛出道的她，沒有兩樣！

　　我非常喜歡郎姐在書中開宗明義的第一個章節，了解自己，就是把自己打開，其中的一段話：「生存武器愈多的人，得分的機會愈高，愈有機會打一場漂亮的仗。」

　　我相信如果一位演員，什麼才藝技能都難不倒，他能夠獲得的機會一定比別人多，而這樣的一句話，更是反映在這科技時代，很多事情很多工作，早已人工智能所取代，慢慢地，人會產生依賴性與惰性，未來許多事雖然方便許多，同時需要人力的部分也愈來愈少，人類如何與人工智能競爭？真的是非常重要的課題，我也深感同意，每個人都應該有找到自己不可或缺的價值！

　　閱讀郎姐寫的書，充分地看到，是通過自立自律、自動自發、自我高度要求，成就一位像這樣的表演者，並且願意將這份成果與成就分享給大家，在我看來這不僅僅是一本學表演的秘笈，更是一份送給年輕人生活哲學的禮物！所謂人生如戲，郎祖筠這位充滿意志的才女，教你更有智慧地，分分秒秒充實自己，成為自己人生腳本的主角，即便遇困境都能綻放光彩，如同我所認識的郎姐。

推薦序

阿郎俠女又出招了！
《點燈》節目主持人張光斗

　　阿郎是我的晚輩，我與郎叔是好友。從她拖著兩根辮子，滾動著機靈的一對大眼，在台視走廊、排演間、攝影棚……四處盯著看，我就對她留下深刻印象。

　　我們後來在職場相會，一起共事過。她從未「倚小賣老」，藉由我與她父親的交情，向我撒嬌，沾點小便宜……不！她從來沒有過。她永遠謙卑有禮地面對職場裡所有的工作人員。但是，我總覺得，她真正的個性裡面，是有某種「俠情」潛伏著的。

　　她會看不起不敬業的同行；她會惱火貪心小器的主事者；她會繞個小彎，似褒非貶地刺激一下沒長腦袋的後輩晚生……只因為她「入行」太早，超過年齡地洞悉了行當裡存在已久的一些小奸小詐，她不說破，但都看在眼裡。

　　所以我說，她在現代社會裡，其實裝扮有常人看不見的「行頭」：髮髻往後結，鳳眼往上吊，黑白分明的雙色披風，與領口打上的蝴蝶結對稱，頸後方，插著的就是一柄削鐵如泥的寒光寶劍。

　　當她非常謹慎地詢問我，可以幫她的新書《郎祖筠的FUN演生活學》寫一篇代序嗎？我在電話裡就立刻回覆她，與有榮焉。只不過，才放下電話，我就忍不住搖頭，這個阿郎，演戲、導戲、編劇、說相聲、上課、演講……還不夠她忙嗎？怎麼可能還勻得出時間寫一本書？然後，立馬啞然失笑了～就是因為疫情嘛！既然打亂了所有預定好的工作，那麼好！就來寫書吧！

　　哎！這個阿郎，就是演啥像啥，就算寫書，也是出掌神奇，虎虎生風，使的就是江湖上沒人敢看走眼的真槍實彈。

　　的確，就算寫書，阿郎也不是省油的燈。就算請個寫手，聽她口述，很快就能完成數萬字。但阿郎之所以是阿郎，就在於她的認真與不懈怠，凡事以身作則。瞧！光聽這一書名，《郎祖筠的FUN演生活學》，就感覺得出來，這像是一本「類教科書」；就算是拿到大學的課堂上，阿郎本著她那血液中就淌著的俠女精神，她要的就是聲聲鏗然，擲地有聲；她要利益每一位捧起這本書的所有讀者。

　　看完這本書，我才汗顏，我也真是粗心大意。譬如說，她以前不但喝咖啡，還會讓助理幫我準備一杯；後來，我問阿郎要不要喝咖啡，她笑著搖搖頭，婉拒了，我當她是暫時開除咖啡，換了其他飲料。這一會兒，才在書中得知，為了徹底治好因支氣管炎衍生的氣喘（她可是要靠嗓子、運氣、發聲……來吃表演這一行飯。），她戒掉了咖啡、冰品……等等傷她身體的飲食；這還真得拿出過人的耐力與決心才成！

　　這本書中，阿郎藉由她擅長的表演體驗，帶到應對生活的正面能量。這是本含金量非常高的書，我要給她數不清的讚。在此祝福這本書大賣之餘，也在期待，何年何月，阿郎能在舞台上扮演一位英姿爽颯、懲惡救弱的俠女，好讓我們在台下久候的觀眾，得以喝采解悶，過足戲癮啊！

推薦序

舞台前後
TutorABC共同創辦人楊正大

　　我與郎姐的緣分，要從二十多年前創業的第一天說起……一九九八年，我哥哥楊明博士創辦了歌倫比亞美語顧問公司，開始改寫英文教育的單一模式。公司開幕當天就邀請了郎祖筠與趙自強來主持開幕儀式，從此結下良緣。後來我們開展了線上教育TutorABC，跨越海峽兩岸，而郎姐與趙哥的表演舞台也從台灣一路發展到大陸。這二十多年來他們的每一齣戲我都去看過，時有贊助，而舉凡我們公司有大型活動和尾牙年會，只要有主持人需求，郎姐與趙哥再忙都會兩肋插刀幫我們站台，儘管他們早已是大師級的人物。二○一八年TutorABC創業二十週年的晚會，很榮幸再度請到他們兩位，為公司歷史時刻畫龍點睛。當時坐在台下，想起二十年前開幕那一刻，我們兄弟二人創業，披荊斬棘地開創出了全球在線教育新產業；而郎姐趙哥這二十年為舞台藝術的貢獻，不也是堅持走在孤獨且艱難的路上，讓台灣舞台劇能持續傳承、發光發熱，他們兩位的貢獻，功不可沒！

　　「Always take the road less travelled.」

　　 郎姐師承吳兆南大師，無論是說、學、逗、唱、編、導、評、教，樣樣精通，郎姐是表演藝術界令人敬佩的大師級前輩。郎姐之所以能成為大師，除了多年實力的積累，看完這本書之後你不難發現，郎姐的成功其實是藏在細節裡的，她出色的表演是長期觀察到許多被忽略的細節，從肢體語言的呈現、情感的揣摩、故事的描述、語言的表達，甚至到創意的蒐集與發想，無一不細細琢磨。俗話說 「戲棚下，站久了就是你的」，英文也有一樣的片語 「Luck comes to those who wait」，但我更覺得是 「Luck favors the prepared.」，因為在平日深入觀察人事物的各項細節，自然會在腦中經過無數次的排練，推演過各種不同的呈現，才能在拿到任何角色、任何情境下都能精準入戲，讓表演入木三分。而在郎姐身上，的確讓我們看到她執著於大大小小的細節所淬煉出那不同凡響、精準到位的表演功力，誠所謂 「台上一分鐘，台下十年功」也。

　　領導力大師John C. Maxwell有這麼一句名言：「Motivation gets you going, but discipline keeps you growing.」 古今不乏有才華之士，但從「想做」到「做到」必須靠紀律才能達成。要能夠像郎姐長年在舞台上表演，沒有紀律是不可能做到的，這個紀律的堅持，不僅僅是持續地努力讓自己的各項能力維持在最佳狀況，更是對於價值觀的一種堅持，這一切都會在平常待人處事的品格中展現。在書中一段段的小故事，可以看到她敬業的態度、對人的真誠；凡事迎難而上；對前輩的感恩、對後進的提攜；透過ㄧ切歸零的心態來面對每一次的演出與人生的難題。這書可以說是郎姐多年累積的心法，無私送給讀者的一個百寶箱。

　　無論你處在人生的哪一個階段，郎姐的經驗和幽默都能為你帶來無盡的正能量與智慧。願你活得精采，活出自己的「FUN演生活學」！

自序

表演的用處

　　從小，父母親除了努力端正我的品德之外，也任由愛講話的我嘰哩咕嚕地表達各種天馬行空的想法，放手讓我做自己。

　　年輕的時候，我的個性又急又衝，聽聞什麼不順心的，常常「氣不打一處來」，不問清楚事情緣由就直接發飆，因此得罪了人而不自知。

　　曾經，我也是個「不懂好好說話的人」。但是有一天，我的好友Tina問道：「妳學的是表演，除了演戲之外，對其他人有什麼用處？」ㄧ句話就把我問懵了！

　　是啊！除了在專業領域裡，「表演」有什麼用處呢？！

　　於是我花了兩三年的時間讀書、思考、整理、演練。和Nike（我的經紀人）一起開發了「FUN演生活學」這個品牌，藉由表演中的「認識自己」、「自我鍛鍊」、「做人生舞台的明星」、「說故事行銷」、「情緒管理」等技巧協助職場人開發自我潛能，我自己亦在其中修鍊並且作出改變。

　　十年磨一劍，累積了十三年、近千場的演講和課程的實戰經驗都集結在本書裡，分享給讀者，期待大家「力行」而改變。

　　在此，不能免俗地感謝。謝謝平安文化出版社和總編輯橞甄的厚愛、謝謝曉玲記錄整理、謝謝為我寫書序的沈姐、柴姐、愛倫姐、張製作、楊博士還有掛名推薦的小燕姐、唐同學、媚姐、郭哥、郭子、篤霖、小玲老師、趙哥、祖明，還有我親愛的經紀人Nike一路相挺。

　　 最後，再次提醒，如果你自己不肯改變，那麼看完這本書的自序就可以把書放回架上，奉勸你別買了！
 

「激不得」成就了今天的我 我第一次拍八點檔連續劇，是華視的《土地公傳奇》。開鏡那一天，電視台發了影劇記者來現場採訪，採訪結束後是大合照，男女主角站在中間，其他演員也都在一旁排排站好。 那時我算是戲劇圈的新人，也站在人群之中。沒想到，當所有演員都站好位子，準備大合照時，有個記者突然對著我說：「妳出去，不要妳。」 我只好摸摸鼻子，離開拍合照的行列。 當時我心裡很難過，看著那些對著鏡頭粲笑的演員，心裡想著：「難怪，他們都是有名氣、有地位的藝人，我不過就是個新人……」 但是，我的個性就是「激不得」，我在心中暗暗告訴自己：「郎祖筠，如果妳還想待在這一行，妳一定要找到自己的路，一定要跟別人不一樣。總有一天，我一定要站在隊伍中間，沒有人能趕得走我。」 在職場中，我不鼓勵大家被人念了一兩句就出言不遜地反駁、努力捍衛自己的立場。但是當你覺得自己在工作上不受重視時，可以靜下心來想想，別人不用你的原因是什麼，是因為你真的沒本事？還是沒經驗而已？ 如果是沒經驗的話，你可以努力去嘗試，讓自己有所成長；沒本事的話也別自怨自艾，加快腳步學習，提升自己的專業能力。當別人不在意你、看不起你的時候也不用灰心喪志，這只是表示你的能力不受對方肯定，並不是你的人格被否定了。 回頭看看那些被公司和上司重用的人，他們身上有什麼能力是自己所缺乏的？排除天生的條件，試著去分析自己有哪些地方不如人，比別人好的地方在哪裡？向他人虛心學習，再努力把自己的本事練成了。 說到這裡，我真心感謝當年那位記者激起了我的好勝心和鬥志，直到今天，我們仍然維持不錯的交情呢！ 做人就是要「不甘心」 當你被別人看不起時，表示有所不足，而「不甘心」便是激勵那個不夠好的自己努力學習的動力，證明自己不如他人想像中的平庸。當然，每個人能承擔的壓力和挫折忍受力不同。有的人是玻璃心，特別容易受傷；有的人臉皮厚，刀槍不入。但不管你是哪種性格，我認為一定要存有「不甘心」的傲氣，哪怕是只有一丁點兒都好。