1書＋1DVD＜完整版美胸體操影音直授DVD，全長78分＞
　　愛自己，從呵護最明顯的女性特徵開始！　　獨一無二的美胸體操，讓你擁有黃金比例的完美胸型，　　更自信、更快樂，還能遠離各種女性身體困擾！
早晚10分鐘，跟著DVD輕鬆做！ 　　＊不用開刀整型、不用吃豐胸補品，就可擁有令人羨慕的豐挺美胸　　＊不拘年齡、不論孕婦或哺乳中的女性，輕鬆在家就可做　　＊同時可改善生理痛、肩頸僵硬、手腳冰冷、更年期不適等症狀
　　讓妳擁有集中、豐滿、堅挺、柔軟富彈性的完美胸型
　　平胸、外擴、兩邊大小不一、下垂……只要是女性，多少都會有這些關於胸部的煩惱。本書介紹的「美胸體操」是為了解決這些煩惱而創造的運動。每天早晚各做一次美胸體操，只要持續勵行，就能擁有一對宛如棉花糖般柔軟的美麗乳房。
　　並且還能改善血液與淋巴液循環，具有調整女性荷爾蒙平衡的效果。當女性荷爾蒙分泌均衡時，不只能喚醒女性天生的女人味，還能減輕生理痛、生理不順、肩膀僵硬、手腳冰冷與更年期的不適症狀等。
　　美胸體操擁有改善女性體質的出色效果，在懷孕與哺乳期中勵行美胸體操，還能提升母乳品質，維持心靈與身體的平衡狀態。
美胸體操的卓越功效：　　1可調節荷爾蒙平衡　　2改善血液與淋巴液循環　　3改變乳房大小與形狀！打造完美胸型　　4臉部皺紋與鬆弛都急遽減少！　　5驚人的美肌功效！　　6活動肌肉消除肩膀僵硬　　7改善生理痛與更年期症狀　　8預防乳癌、乳腺症等疾患！
讀者見證殺到！真的很有效！罩杯升級了！
　　＊隨著年齡增長罩杯從D降到B。為了讓年屆40的胸部比30歲時還漂亮，我開始鍛鍊。不到一個禮拜就看到效果，稍稍升級回到Ｃ了。預定朝E的目標邁進中。──By wanko
　　＊至今為止試過各種按摩法，這是第一次一開始就有感覺。繼續做了兩個月，形狀確實改變，也真的升級了。──By NICO
　　＊哺乳之後，胸部變小而且下垂……罩杯也降級。為了恢復到原來的胸型，所以買了這本書。開始做之後兩個禮拜，就感覺到效果了。斷奶後，胸部會變得硬硬的很痛，我也十分推薦大家做美胸體操來舒緩疼痛。──By namigoron
肩膀不再僵硬了！
　　＊我一直都很胖，胸部又小。為了使胸部集中，我試著做精油按摩，但肉都盡是往後跑。情況和我一樣的人，推薦我一定要試試美胸體操。所以我每天都認真做。肩膀僵硬的情況立刻舒緩了，讓我強烈期待一個月後的成果。──By yuiko
生理期和經前症候群不見了！
　　＊至今已實踐美胸體操一個月了，感覺健康狀況變好了，也覺得自己更有女人味。透過這本書也學習到許多身為女性應該知道卻不了解的事。建議經常為生理痛和經前症候群所苦的人，一定要試試美胸體操。──By mii
　　＊開始做三個星期左右就遇到生理期，以前生理期之前會出現劇烈頭痛和肩頸痠痛全都不見了。請洗澡時、躺著時，有空閒時，都務必試試，給自己按摩一下吧。儘管胸部按摩和淋巴按摩都會痛，但是會有讓心情變好的效果喔。──By cyobito
作者簡介
神藤多喜子　Takiko Shindo
　　Wellness Life 研究所所長、母子健康研究會理事、日本阿育吠陀學會會員。曾任北九州市立醫院婦產科護理長、到宅服務開業助產師等職後，成立Wellness Life研究所。致力推廣自然生產，提倡哺餵母乳，並從事美胸體操、乳房放鬆操、母子按摩等研究指導。此外，亦結合以阿育吠陀體質理論為基礎的個別指導與排毒法。目前在研究所與日本各地開設乳房放鬆治療課程、阿育吠陀式健康生活講座。著作包括《妳的胸部運動了嗎？NEW！美胸體操》（笛藤）《阿育吠陀式孕婦健康法》（PHP研究所）等。

前言
Part 1
勵行美胸體操，變身美麗女性
什麼是美胸體操？　
美麗胸部的法則　
什麼是胸部的黃金比例？　
由內而外打造美麗　
美胸體操的基本概念　
美胸體操的卓越功效　
美胸體操經驗談　
★與兒子的相處方式改變了，家庭關係更和諧！　
★生理期三天就結束了，兒子與先生都很驚訝我的改變　
★兩邊胸型一致，肩膀與背部也變輕鬆了！　
★如棉花糖的柔軟胸部，讓我先生愛不釋手！　
★內衣店店員跟我說：「妳的胸部變大了！」
★大家都稱讚我更有女人味，我每天都好開心！　
★開始做美胸體操之後，下一次生理期就看到效果了！　
妳的胸部屬於哪一型？　
從三種朵薩類型判斷妳的體質　
風型人　
火型人　
水型人　
●女性荷爾蒙與排毒的關係●　
Part 2
美胸體操勵行篇
開始做美胸體操之前　
Exercise1 美胸體操　
Step1 手臂與側腹部（扭轉．伸展．彎曲）　
Step2 上臂、胸肌、背部（伸展）　
Step3 肩膀與背部（轉動）　
Step4 乳房（搖晃）　
什麼是「卸下乳房」？　
Exercise2 乳房放鬆操　
利用胸腺按摩操打造溫熱體質　
Exercise3 胸腺按摩操　
徹底消除身體歪斜！　
Exercise4 骨盆伸展操　
骨盆旋轉操　
上半身與骨盆伸展操　
Exercise5 美腿伸展操　
小腿肚伸展操　
靠牆拉筋操　
什麼是純蠶絲手套按摩操？　
Exercise6純蠶絲手套按摩操　
腿部　
手部　
勤做雙人按摩操放鬆身心　
Exercise7 雙人按摩操　
胸部搖晃操　
手臂與肩胛骨伸展操　
腿部伸展操　
Exercise8 暖體呼吸操　
Part 3
養成呵護乳房的生活習慣
徹底改善體質
女性荷爾蒙與乳房的關係　
女性的一生與保養　
現代女性的生活習慣與女性荷爾蒙　
正確的胸罩挑選法與穿法　
能促進女性健康，輕鬆即可飲用的「熱開水」　
深層睡眠、「早睡早起」　
對女性極為友善的「和風飲食」！　
專為忙碌女性設計的手作特效藥　
有益各體質身心的「入浴法」　
打造女性最需要的「不會冰冷的身體」　
各種體質的「便祕改善法」　
讓身體充滿活力的正確姿勢　
在家就能做的芝麻油保健法　
耳朵的芝麻油按摩　
芝麻油漱口　
將芝麻油滴進鼻子　　
足部按摩

前言
　　平胸、巨乳、左右兩邊大小不一、胸部下垂……只要是女性，多少都會有這些煩惱。我相信一定有許多人為了解決煩惱，購買胸罩塑型或是勤做提胸運動。
　　本書介紹的「美胸體操」是我為了解決女性胸部煩惱而創造的運動。只要持續勵行美胸體操，就能擁有一對宛如棉花糖般柔軟、可自由活動的美麗乳房。只要每天早晚各做一次美胸體操，充分搖動缺乏運動的胸部，就能解決胸部大小與形狀的煩惱。
　　此外，美胸體操還能改善血液與淋巴液循環，具有調整女性荷爾蒙平衡的效果。當女性荷爾蒙分泌均衡時，不只能喚醒女性天生的女人味，還能減輕生理痛、生理不順、肩膀僵硬、手腳冰冷與更年期的不適症狀。
　　美胸體操擁有改善女性體質的出色效果，在懷孕與哺乳期中勵行美胸體操，還能提升母乳品質，維持心靈與身體的平衡狀態。
　　除了美胸體操之外，我也一併介紹可融入日常生活的生活習慣，請務必參考。歡迎妳一起加入，藉由美胸體操的力量，變身成從內而外散發光采、耀眼奪目的美麗女性！

女性荷爾蒙是美麗與健康的指標什麼是美胸體操？妳平時有注意過自己的胸部嗎？胸部和子宮、卵巢直接相連，是女性極為重要的部位。卵巢負責分泌女性荷爾蒙，主要可分為雌激素與黃體素兩種。受到女性荷爾蒙的影響，女性會在生理期前與排卵期感到胸部腫脹或疼痛。荷爾蒙分泌均衡的胸部具有彈力，摸起來也很柔軟；子宮也會變得溫熱柔軟。勤做美胸體操，充分晃動胸部，調理女性荷爾蒙平衡，不只能改善女性特有的生理不順等婦科問題，還能促進乳房周邊的循環，增添肌膚光澤。美胸體操能有效改善女性一生容易遇到的各種問題與煩惱，趕快一起來透過美胸體操，打造軟綿綿的胸部，擁有美麗與健康。Mini Column雌激素與黃體素　「雌激素」可促進排卵，是在女性月經過後分泌旺盛的荷爾蒙；「黃體素」則是在排卵後急劇增加的荷爾蒙，亦稱為黃體荷爾蒙。可活化乳腺，增加子宮內膜厚度。美胸體操的卓越功效1可調節荷爾蒙平衡美胸體操可以調節因生活習慣與壓力而失調的女性荷爾蒙。2改善血液與淋巴液循環刺激乳房周邊肌肉，活化循環機能，即可促進血流，改善手腳冰冷等症狀。3改變乳房大小與形狀！罩杯尺寸取決於乳腺組織間隙的脂肪量。美胸體操不只能升級罩杯，還能打造調整完美胸型。4臉部皺紋與鬆弛都急遽減少！美胸體操可鍛鍊胸大肌，因此能解決頸部與臉部的皺紋、鬆弛等問題。5驚人的美肌功效！雌激素是美肌不可或缺的女性荷爾蒙，它能讓肌膚潤澤光滑，因此能讓妳擁有美麗肌膚。6活動肌肉消除肩膀僵硬美胸體操可充分活動胸大肌、手臂、頸部與肩胛骨等處的肌肉，因此也能消除肩膀僵硬等問題。7改善生理痛與更年期症狀由於美胸體操也具有調理體液循環的效果，可減輕生理痛，改善生理不順。8亦可預防乳癌、乳腺症等疾患！改善體液循環即可舒緩乳腺症與乳腺囊腫引發的疼痛，也能預防乳房發炎。硬邦邦的胸部變成軟綿綿的胸部美麗胸部的法則什麼樣的胸部才稱得上是美麗的胸部？我認為美麗的胸部就是具有彈力、晃動性佳，飽滿緊緻不下垂，而且也不往左右外擴，亦即循環順暢、粉嫩健康的胸部。只要持續勵行美胸體操，每個人都能擁有如此完美的乳房。妳的乳房也能三百六十度自由活動嗎？腋下與乳房底部緊貼胸部肌肉，緊繃萎縮、無法任意晃動的乳房就是「硬邦邦的胸部」。真正美麗的胸部不能只看外觀，內在才是最重要的。結合循環於全身的血液與淋巴液、荷爾蒙的平衡狀態，以及肌肉與脂肪的力量，才能打造出美麗的胸部。勤做美胸體操、充分搖晃乳房，就能放鬆緊貼於胸部肌肉的乳房，還能恢復彈性，重現「軟綿綿的胸部」。