無論是面臨職業選擇的舉棋不定，還是團隊協作中的溝通吃力，《關鍵突破》聚焦人生管理四關鍵，幫助讀者在面臨工作與生活、個人與團隊的困境時，掌控逆境破局、高效賦能、思維升級、習慣重塑的方法。本書中25個直擊問題本質的解決利器，是個人發展諮詢師吳靜思向哈佛“學霸”、博士生導師、有著一身成就的科學家等八位精英探訪討教，提煉出的一系列解決問題的有力方法。出現問題就要解決問題，而解決問題最為關鍵的一步，便是尋求突破。《關鍵突破》整合破局之道，詮釋個人管理法則！

吳靜思

獨立獨立撰稿人，常年為LinkedIn、南都週刊等媒體供稿。

曾就職于世界五百強企業和國內頂尖教育諮詢公司，有多年個人規劃與職業發展的培訓經驗，為復旦大學、上海交通大學、同濟大學等高校做過100多場有關個人發展與規劃相關內容的講座，累積1000多小時的個人發展與規劃諮詢。曾擔任鳳凰網付費精品欄目的邀請嘉賓，在鳳凰FM上開設線上職場課堂。

已出版：
《即學即用：職場新人通關密碼》
《焦慮突圍：如何利用焦慮過好這一生》（臺灣出版）
《一輩子很長，要活出高級感》
《你從未真正拼過》（合著者，LinkedIn 首部實體書）
 

第一章 找准你的人生定位  
——法爾紮內: 從中東地區走向哈佛 
利器一：做成一件事，只找最必要的那一個理由
利器二：別忘了提醒自己，“還沒達到平均水準”，但同時假裝自信
利器三：生命有限、“不”字當先

第二章 人生轉場的勇氣
——老劉：讀博、帶娃兩不誤 
利器一：懂得提問的價值，學會提問
利器二：與時間格鬥
利器三：“2=1, 1=0”——始終有備用計畫

第三章 面對挫折，敢於破局
——克雷爾斯：得病也是一種好運 
利器一：“永遠不要害怕做你力所不能及的事！”
利器二：學會從長計議
利器三：身處黑暗，心向光明

第四章 把事情做到極致
——菲爾：把“有條理”這件事做到極致 
利器一：“磨刀不誤砍柴工”，重視整理和列清單
利器二：準確表達，讓自己的生命延長一倍

第五章 平衡你的人生關鍵點
——科恩：學霸 “玩咖” 
利器一：人生可以有趣和認真兼得
利器二：利用好自己的叛逆心理，把不滿變成動力
利器三：和自己較量，做好小池塘裡的大青蛙
利器四：訓練自己的修補能力和修補思維

第六章 你的人生不止一面
——布倫特：把“斜杠”做到高度專業化 
利器一：成為專業斜杠人
利器二：“過於忙碌”= 失控，所以你需要停下來
利器三：堅持自己的標準

第七章 大腦高效運轉的秘密
——凱文：讓大腦高速運轉50年 
利器一：有意識地帶著問題睡覺，形成自己的“思考儀式”
利器二：不為失敗唱“讚歌”，願意為消除失敗再試一次
利器三：“往小看”，達成最小目標

第八章 掌控人生的選擇權
——史蒂夫：年逾70，生命依舊在沸騰 
利器一：維持長久的工作狀態，開始靠走腦，長久靠走心
利器二：設置自己的“死亡倒計時時鐘”
利器三：捨得對誘惑說“不”，不追求泛泛之名
利器四：掌控競爭性合作，懂得如何與對手合作，才能贏得更穩

第九章 逆境管理：沒有成就能離開痛苦

第十章 時效管理：做時間和效果的智者 

第十一章 思維管理：讓思維學會變軌，到達你想去的目的地 

第十二章 習慣管理：找到核心習慣，讓其成為自己的天性 

後記
 

2018年的最後兩個月，是我30多年人生“至暗時刻”——我在兩個月裡胖了8斤、體脂率超過25%。

上秤時，我被跳出來的數字嚇到了。然後，搬出家裡另一臺秤，把全身衣物除盡，排光膀胱，連續稱了3遍，確定數字沒有問題。那一刻，我內心充滿了恐懼。難道從此我就要在中年發福的路上一去不回頭了麼？

其實上秤前，我預計到體重會增加。在過去兩個月，一個沒心沒肺到拿熱量極高的螺螄粉當宵夜的人活該暴肥，而我之所以突然開始養成吃宵夜的習慣也是被“生活所迫”。撰稿人這個職業的另一層意思是“長期久坐不動”，加上家有“恐怖的3歲”（Horrible Three）男娃一枚，父母不在身邊，全靠我和老公倆人硬撐，我被生活弄得身心俱疲……好吧，我不能再為自己找藉口了。壓力人人都有，可大可小，但通過追求飽腹感來解壓是最不明智的方法之一。

想到自己體內裝滿了沉甸甸的8斤脂肪、油脂和澱粉，而這些都有可能成為最難去除的內臟脂肪被長久地儲存在我的體內，我整個人是絕望的。

於是，和無數人一樣，我開始了漫長而又痛苦的減肥之旅。

第一步，戒掉螺螄粉。

談何容易？兩個月來，大腦已經有了記憶，每到晚上9點多，總想吃東西。我只能強忍，實在難受就提前刷牙躲進臥室、遠離廚房。好在一周後，我就不怎麼惦記螺螄粉了。

第二步，開始運動。

我辦了一張健身卡，每週會抽出3~4天的時間做運動，每次大約40分鐘。器械練習、自由搏擊班、核心肌群訓練班，我全都嘗試了一遍。兩周後，我驚訝地發現：哇啊！體重沒有一點變化！

果然，人到中年，新陳代謝不會撒謊。大概是我僅僅開始運動還不夠，正常三餐的分量也需要減量。於是我又開啟了“拒絕晚餐”計畫。噩夢開始了。

首先，生理上很難受，就像你的腸胃裡有很多小人兒，從裡面不停地拽你的內臟。

其次，家庭矛盾開始升級。我的饑餓程度和耐心程度從下午5點開始成反比，在晚上6~8點達到高峰。老公想和我聊天，對不起，我沒心情；稍微和我辯解兩句，對不起，你是想吵架麼？3歲的孩子在幼稚園待了一天，接回家和媽媽撒嬌鬧一鬧，不過5秒，我內心的怒氣就躥上來了。通常結局就是，我一通亂吼，孩子淚眼汪汪。

最慘的是，我根本無法堅持做到每晚都不吃飯。就這樣，在“間歇性斷食 間歇性亂吃”的路上堅持了一個月後，我上秤一稱：重了一斤！

在減肥這條路上，我付出心血然後摔得頭破血流。減肥失敗帶給我的影響不僅僅是體重回升，內心的挫敗感也隨即如翻江倒海般湧過來。在30多年的人生裡，那些失敗的、沒能堅持下去的、自欺欺人找藉口放棄的往事一波波湧過來。

在小學一年級的暑假裡對著字帖練習硬筆書法，不過3天就放棄，這個惡性循環持續到小學六年級，直到我再也不練字才結束。

說好工作後重拾英語，書架上擺滿了各種英文單詞書、手機裡下載了各類英語學習APP，甚至還不惜血本，訂閱了《經濟學人》（The Economist）。 結局是，這麼多年過去了，單詞還沒背到B開頭的那一章，而12本雜誌嶄新如初，躲在書架的角落裡。

線上課程，從“藝術史簡介”到“Data Science（資料科學）”，都野心勃勃想學一遍，結果，沒有一門課能挺過3節。
 
我沮喪地想，為什麼自己的意志力如此薄弱？為什麼自己總是容易放棄？為什麼這麼容易受誘惑？而我身邊的那些人——通常是著名高校的博士、教授——他們中午吃一個吐司三明治，再加一小盒水果就能飽了；同樣的新知識，有人能迅速掌握、吸收，然後用最簡單的比喻告訴你這個知識的原理；有人高強度工作一天后，晚飯後還能再回辦公室工作兩三個小時；有人年過七旬還能保持大腦高強度運轉。

誠然，我身邊的這些博士、教授，他們能“混進”世界知名學府，智商“線上”是必然的。但，我也要說句大實話，他們還沒有達到天才那種水準（好吧，其中有些人還是稱得上絕頂聰明的），他們當中沒有人是幾歲就成名的天才兒童，也沒有像比爾·蓋茨、約伯斯、馬斯克那樣，拿出在當時舉世無雙的產品震撼世界。在和他們的接觸中，你能感受到他們也有很多知識盲點，也會犯一些低級的錯誤。他們肯定不是庸才，但一定也不是讓人驚呼的天才。可他們向工程、醫學、神經學科這些艱深的學科發起挑戰、探索未知，並取得了一定成就；而且，他們還能把自己工作、學業之外的生活、關係、健康、興趣打理得井井有條。
他們一定掌握了某些秘密工具，能讓他們在某一領域取得高於普通人的成就，並且還能保持長久的戰鬥力。而我，要去盜取火種。

於是，我找到平時接觸比較多的8個人。他們有的是自己領域裡的領軍人；有年過七旬還在科研領域業精於勤的“老專家”；有知識橫跨物理、數學、醫學、工程的專業斜杠人士；有20歲就非常明確知道自己要走什麼職業道路的小青年；也有從戰亂、保守的國家走出來，靠著自己走向哈佛這種高等學府的女博士；還有在兒時罹患重疾、戰勝疾病後立志為患者造福的追夢人；以及從宇宙外太空轉行研究腦神經，同時也沒耽誤結婚生娃兩大人生大事、不畏懼時間的中年男。

和那些家喻戶曉的公眾人物相比，從知名度、收益程度來看，他們只能算普通人；但從為社會帶來的貢獻、實現自己的人生理想這個角度來看，他們絕對是人生贏家。在和他們的日常接觸、溝通、一起參加的活動和訪談中，我看到了他們是如何苦心經營自己的良好習慣，最終讓這些習慣成為制勝的利器。這些“利器”未必能確保你成為世界富豪、知名公眾人物，但一定能讓一個普通人更高效地向上攀登、成為更好的自己。

我接下來會分8個章節一一展開，通過他們的故事和經歷，向大家介紹他們的25個利器，告訴你，這些人是如何在工作、生活和思考中使用這些利器的，並在每一章結束後配有一些思考與練習，幫助大家更加熟悉這些利器。然後，在最後四章裡，我對這25個利器進行歸納總結，從中提取出共性，做進一步的深度分析和說明，方便大家上手使用。

沒有人能隨隨便便成功，成功除了命運的眷顧之外，總是有跡可循。現在，就讓我們一起開始循跡之旅吧。