在表達自己與了解他人之間，如何進退得宜？在滿足自我需求與角色期待之間，如何平衡兼顧？人際關係，不僅僅是應對他人的技巧，更是一段認識自己、接納自己的歷程。
　　本書作者結合心理學、社會學專業，以及輔導工作的實務經驗，針對溝通過程中的各種現象，如投射、控制、自我評斷、討好等，抽絲剝繭、逐一分析，輔以放鬆、放緩、專注、創造空間、保持好奇等覺察練習，建構出一套圓融而實際的溝通學。書中強調：要消除人際互動的阻礙，必須由內而外，追溯個人內在的根源、覺察、辯識自己的模式，並不忘時時回歸「真心誠意」的原點。
本書特色
　　以「覺察」直探人際問題根源的溝通之道，不但是自我成長的基礎，也必能創造愉快又自在的人際互動！
　　從關係中自我成長，以自我成長增進人際關係
　　這自他、內外皆無礙的雙向疏通，是真正自在的溝通！
作者簡介
楊蓓
　　美國田納西大學教育心理與輔導博士。曾任東海大學社會工作系講師、國立中興大學法商學院學生輔導中心主任、國立台北大學社會工作學系副教授及系主任，現任法鼓大學籌備處副教授、聖嚴教育基金會董事。專長領域為：團體工作、團體動力與行動研究、家族治療、心理衛生、禪修與心理健康等，並擔任助人專業工作者之督導、訓練與諮詢多年。長年擔任法鼓山義工，著有《親密、孤獨與自由》（法鼓文化）、《勇氣與自由》（心靈工坊）等書。

【序I】掌握溝通之道 聖嚴法師
【序II】打下優良風格的基礎 李聖潔
【作者序】共舞 楊蓓
【編者序】自我探索的指南與鑰匙 釋果賢
溝通與互動
覺察與辨識
探索與了解
管道與活用
認識與習熟
【跋】從「心」出發，自在溝通 林哲生
後記 楊蓓
【附錄】《自在溝通》相關圖表及索引 林哲生
〔0〕《自在溝通》五大結構圖
〔1〕「溝通與互動」附表
〔2〕「覺察與辨識」附表
〔3〕「探索與了解」附表
〔4〕「管道與活用」附表
〔5〕「認識與習熟」附表