你了解什麼樣的身心狀態才叫健康嗎？什麼是心理健康？社會關係以及人際交往會對健康產生什麼影響？健康的體重如何衡量？酒精和煙草對你的健康有什麼影響？如何促進睡眠、均衡膳食？怎樣運動才是有益的？如何遠離毒品？怎樣預防各類疾病？如何遠離傷害和暴力？如果你想知道這些問題的答案，就請閱讀本書。《我們愛健康(寫給所有人的生活指南第4版)》由三位健康管理大師邁克爾·蒂格、薩拉·麥肯齊、戴維·羅森塔爾聯袂奉獻。在簡要地介紹了健康的定義之後，作者從健康的各個方面為我們論述了如何促進健康、遠離疾病。本書設置的「引言」「生活故事」「消費者小貼士」「誰在面臨風險」「行動技能建議」「公共健康影響個人」「你的意見是什麼」等欄目，可以讓你在學習健康知識的同時，了解相關熱門話題，參與交流討論。如果你覺得自己不夠健康，需要提升健康水平，對健康相關知識感興趣，或者想要幫助家人或朋友改善健康狀態，那麼本書就是一部的操作指南。 邁克爾·蒂格（Michael Teague），于北科羅拉多大學獲得運動科學和健康博士學位，1975年以來，在艾奧瓦大學擔任體育、健康等科目的教授，並曾獲得「傑出教師」稱號。同時，蒂格也創作出版了數本關於健康促進和老齡化、休閑健康等方面的專業書籍。薩拉·麥肯齊（Sara Mackenzie），獲得了華盛頓大學公共健康碩士學位，併為各階段人群，尤其是青少年及青年人提供了家庭護理項目。她教授健康、與疾病課程，積極發展健康課程體系。目前，她在華盛頓大學任臨床助理教授，負責大學健康與家庭醫學治療項目。

第1章自我、家族與社區1環境中的個人健康 2自我與家族：遺傳與家族健康史 4自我與生活方式選擇 10多元化社會中的健康 19展望未來 21總結 23第2章 心理健康和壓力 24什麼是心理健康 26悲傷的過程：人生的一部分 31大腦在心理健康與心理疾病中的作用 32精神障礙與其治療 34心理治療 39壓力是什麼 41壓力與你的健康 43壓力反應的調節因素 45壓力的來源 46壓力管理 51總結 57第3章 社會關系 58人際關系 60關系和社區 72總結 80第4章 睡眠 82睡眠與你的健康 84什麼讓你入睡 86睡眠的結構 86睡眠障礙 89評價你的睡眠狀況 93獲得良好的夜間睡眠 93總結 103第5章 營養 104了解營養指南 106營養素的分類 107健康飲食方案的制定 117每日營養攝入量和食品標簽 120目前消費者關注的問題 122食品安全與食品工藝 127總結 136第6章 體適能 138什麼是體適能 140健康相關體適能的組成 144通過中等強度運動促進健康 151體力活動和運動中的特殊考慮 154終身運動 158總結 161第7章 體重和身體構成 162什麼是健康的體重 164影響體重的因素有哪些 169控制體重的關鍵：能量平衡 175是否有快速的方法改善超重和肥胖 176追求健康體重和身體構成 179總結 183第8章 身體意象 184身體意象是如何形成的 186不規律飲食與飲食紊亂症 190身體畸形恐懼症 197運動紊亂症 199意識與預防：促進健康的身體意象 199總結 203第9章 酒精和煙草 204了解飲酒 206酒精對身體的影響 210飲酒的健康風險 214治療選擇 217采取行動 219認識吸煙 220人們為什麼吸煙 222吸煙對健康的影響 225戒煙和治療方案 228應對煙草挑戰 230教育和預防：改變文化氛圍 233總結 235第10章 遠離毒品 236誰在使用違禁藥物？使用違禁藥物的模式 238什麼是藥物 239藥物對人體的影響 241濫用類藥物 244解決毒品問題的方法 254總結 260第11章 生殖健康 262生物學、文化和性快感 264性功能障礙 267保護你的性健康 270性和文化：21世紀的議題 270總結 276第12章 生育選擇 278選擇避孕方式 280關於避孕的交流 281選擇哪種避孕方式比較合適 281屏障方式 284宮內節育器（IUD） 285妊娠和產前護理 287胎兒發育 291總結 295第13章 預防傳染病 296感染的過程 298人體的防御系統 301傳染性疾病的模式轉變 305發生在世界范圍內和校園內的傳染性疾病 310性傳播疾病 316預防和治療傳染性疾病 326總結 328第14章 認識心血管疾病、糖尿病和慢性肺部疾病 330心血管疾病 332促進心血管健康 340糖尿病 348慢性肺部疾病 351預防慢性疾病 355總結 357第15章 了解癌症 358什麼是癌症 360癌症的危險因素 362常見的癌症 366癌症篩查 377癌症的治療 377未來的治療方法 380癌症的帶病生存 380總結 382第16章 避免傷害和暴力 384傷害：創造安全的環境 386暴力：努力預防 398總結 414個人健康檔案身體與心理健康評價 416行為改變合約 421建立家族健康樹 422你的心理彈性如何 424生命意義調查問卷 426評價你的睡眠 428評價你的飲食 430評價你的體力活動 432你每天的能量需求是多少 434自尊與身體意象 436評價你的飲酒 438評價你的藥物使用 440你是一個好的溝通者嗎 442哪種避孕方法適合你 444評價你的疾病感染風險 446你的心臟有多健康 448評價你的癌症危險因素 450你是安全的嗎 452譯后記 455