各種運動技術都不可能一學就精，必須循序踏實的練習才能邁上熟練的途徑，進而達到爐火純青的地步。　　因此，參加各種競賽若想穩操勝券，就得對基本技巧及團隊綜合應用技術勤加練習。本教材並就這兩方面以課程方式逐一提綱挈領的說明，並附上圖解和連續動作照片。是一套前所未有的運動新教材。　　兵家說「知己知彼，百戰百勝」。愛好運動而想獲得精湛技術的人士，以本書為藍本，按部就班不斷的練習，必能如願以償！