我的健康,全面守護!:暈車了,肚臍塞酸梅?瘀血了,揉一揉就好?想要身體健康怎麼能靠偏方! | 被動收入的投資秘訣 - 2024年8月
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我的健康,全面守護!:暈車了,肚臍塞酸梅?瘀血了,揉一揉就好?想要身體健康怎麼能靠偏方!
身體「出狀況」!
雖然沒有嚴重到需要看醫生,但是你知道可以做些什麼,來緩解症狀?或是避免相同狀況再發生嗎?
睡到一半小腿抽筋,痛到掉眼淚!除了慢慢等肌肉復原,你還能做什麼?
每次坐車出遠門都會頭暈、想吐!在肚臍塞酸梅當然沒用,那該怎麼辦?
劇烈奔跑後,總是腿部痠痛,連肚子都痛了起來!你知道該怎麼預防嗎?
傷口結痂癢得要命,好想抓一抓!你知道又摳又抓可能讓細菌入侵傷口造成感染嗎?
健康「亮紅燈」!
在身體發出警訊之前,你知道該怎麼預防嗎?當症狀出現時,又該如何辨別病症、緊急處理,避免惡化呢?
眼睛看起來紅紅的、滿布血絲,難道就是結膜炎?要快去看醫生嗎?
發燒了就要立刻想辦法退燒?睡冰枕、用酒精擦身體,這是對的嗎?
洗完澡沒有把耳朵裡的水擦乾,很容易得到中耳炎!這是正確的嗎?
預防糖尿病、中風有什麼方法?平時可以提醒爺爺奶奶注意哪些生活習慣呢?
看到孩子受傷生病,爸媽免不了焦心憂慮,此時,就讓「正確的保健知識」成為你的定心丸。由《國語日報週刊》超人氣專欄「生活大發現」結集,採訪十數位專科醫師詳細解惑,讓你從知道「為什麼」開始,學會用理性、科學的態度來破解網路偏方、人云亦云的迷思。除了解決孩子好奇的三十八種疑難雜症,更是你保護家人健康的好幫手。養成身體保健常識、建立正確的家庭醫護觀念,就看這一本!共讀本書,讓健康陪伴家人一輩子。
本書分為三大單元,培養孩子身體保健的觀念,對抗五花八門的大小病痛:
【跌打損傷不用慌】:了解抽筋、瘀血、肌肉痠痛、傷口感染、燙傷起水泡等皮肉外傷的原因和自我照護原則。
【疑難雜症有解方】:認識中暑、脹氣、嘔吐、發燒、奔跑後腹部疼痛等常見症狀,一次學會緊急應對的方法。
【常見疾病能預防】:學習從日常習慣預防各類疾病,包括小孩容易感染的中耳炎、結膜炎、腸胃炎、腸病毒,以及爺爺奶奶可能罹患的骨質疏鬆症、中風等病症。
本書特色
★ 家庭必備!最專業的兒童健康知識小百科,幫助孩子養成良好生活習慣,逐步學會如何自己照顧自己。
★ 專家審訂!臺大醫院主治醫師黃昭源老師詳細審訂,醫學知識最權威。
★ 輕鬆易懂!漫畫情境細部圖解,高深醫學知識一看秒懂。
專業推薦
這種「帶著問號閱讀」就是最棒的閱讀。──林玫伶(清華大學客座助理教授.前臺北市國語實小校長)
要是當時手邊有這本書就太好了!──陳彥任(小兒專科醫師.專欄作家.「彥醫師的下班筆記」版主)
讓孩子養成健康的生活習慣,是最有效益的投資,也是送給孩子最好的禮物。──黃昭源(臺大醫院主治醫師.本書審訂醫師)
作者簡介
陳儷文
本書特約採訪撰文,近二十年採訪經驗,擅長產業、人物專訪,曾任職NOWnews、TVBS,現為網路記者。
繪者簡介
森酪梨avocado mori
自由插畫家。右手拿著畫筆,左手摘下一片葉子,畫下一片森林,在夜空點上幾顆閃亮的星星,還有幾隻飛鳥,沿著山和小河,緩緩飛進你的心裡。
Website|www.avocadomori.com/
策畫簡介
《國語日報週刊》編輯團隊
《國語日報週刊》是專為五到八歲孩童打造的刊物,內容涵蓋四大主軸──生活科學、時事人物、趣味語文及創意美感。由各領域專家為孩子建構多元的知識地圖,期望小讀者透過閱讀拓展視野,培養創造力與表達力,並能活用所學,在日常生活中實踐。
審訂者簡介
黃昭源
臺大醫院主治醫師,教育部部定副教授,科普著作《探險人體小宇宙:聽阿源醫生說27個身體妙故事》曾入圍金鼎獎。
◆ 跌打損傷不用慌
為什麼會抽筋?
為什麼燙傷會起水泡?
為什麼不可以抓傷口?
為什麼會瘀血?
為什麼會肌肉痠痛?
◆ 疑難雜症有解方
為什麼會中暑?
為什麼會胃脹氣?
為什麼會發燒?
為什麼會嘔吐?
為什麼會暈車?
為什麼喝完牛奶會拉肚子?
為什麼劇烈奔跑後會肚子痛?
◆ 常見疾病能預防
什麼是中耳炎?
什麼是結膜炎?
什麼是蕁麻疹?
什麼是腸病毒?
什麼是急性腸胃炎?
什麼是糖尿病?
什麼是骨質疏鬆症?
什麼是中風?
審訂序
健康是送給孩子最好的禮物
孩子能夠贏在起跑點很棒,如果抵達終點時仍然保持領先,那就更好了!孩子的一生要平安順利,最基本而且從來不會改變的關鍵,就是健康。有人說,神木在種子的時候,就已經注定了千年後會長成神木;也有人認為天時地利的環境,才是重要的決定因素。不管是天生的本質,或者是外在環境的影響,要長成大樹,一定要有好的土壤;如果說孩子要像大樹一樣成長茁壯,那麼,大樹的土壤,就是健康的生活習慣。
小朋友要養成健康的生活習慣,就要讓他們知道,為什麼這樣做會更健康。《國語日報週刊》企畫的「生活大發現」專欄,收集了小朋友日常生活中,常見的健康相關問題,諮詢專科醫師解答,由陳儷文小姐採訪撰文,以兒童的視角,用同理心的生花妙筆,把精確深奧的醫學知識,用簡單易懂的文字,讓小朋友輕鬆愉快的吸收。
文章刊出之後,受到親子讀者的歡迎與喜愛,因為每篇文章,都用一個與身體健康有關的問題為核心,先模擬小朋友可能提出的天馬行空回答,再透過專科醫師解答,說明正確的身體保健知識;此外,內容重點巧妙設計成幽默的情境漫畫和有趣的圖卡,除了滿足小朋友好奇心,更帶來閱讀上的樂趣。這個專欄自然成為小朋友拿到週刊後,會優先閱讀的版面。
國語日報出版中心把這些受歡迎的健康知識結集成《學會照顧自己的38個健康Q&A》套書出版,這套書勢必成為每個家庭必備的健康寶典,也是小朋友開始學習健康管理的第一套參考書。
本套書分為上下兩冊,上冊三個單元分別是:「神奇奧妙的身體反應」、「令人尷尬的小毛病」,以及「不可不知的日常保健」。日常生活中,洗澡、吹頭髮、刷牙、睡覺,是大人世界中理所當然的習慣,但是大部分的小朋友做這些事都很勉強,因為在小朋友的世界裡,這些事情並不有趣。但是藉由本書的情境漫畫與可愛的專業知識圖卡,能夠引發小朋友的興趣,試著了解健康管理的「為什麼」。例如:細菌分解皮膚的排泄物會發出臭味,而洗澡可以清除皮膚的排泄物和細菌,除了消除臭味之外,也是為了維持皮膚的健康;當小朋友了解為什麼要洗澡以後,家長就不用三催四請,小朋友會自動自發的想要去洗澡了。
下冊也有三個單元,分別是與跌打損傷、疑難雜症及常見疾病相關,文章主題豐富多元,且經過精心設計和版面規畫,從瘀血、傷口處理,到脹氣、發燒、嘔吐等症狀,再介紹多種常見疾病,循序漸進的解答小朋友日常生活醫療保健的常見問題;以圖文搭配的形式解釋身體受傷、生病的原因,也提供簡單的緊急應對方式,以及預防疾病的方法,所以這套書是實用的卡通版家庭醫學小百科。
像這樣有很多漫畫、圖卡,小朋友喜愛的健康寶典,建議家長準備一套放在家裡,每天與小朋友親子共讀;讓孩子養成健康的生活習慣,是最有效益的投資。親戚朋友中,如果家裡有小朋友,這一套書也是最佳的伴手禮呵!
文/黃昭源
(本文作者黃昭源為臺大醫院主治醫師,教育部部定副教授,科普著作《探險人體小宇宙》曾入圍金鼎獎。)
推薦序
咦?不然呢?
《學會照顧自己的38個健康Q&A》是由很多「為什麼」、很多「怎麼辦」和很多「是什麼」組成,有些題目令人發噱,例如為什麼要洗澡?為什麼要睡覺?為什麼吃太多會發胖?為什麼洗完頭髮要吹乾?……感覺就像小孩跟爸媽耍賴時的對話,我想,如果大人也讀這套書的話,就有正確的好答案可以跟小孩鬥嘴了。
這套書列舉的問題,都跟保健有關,幾乎是孩子甚至身邊長輩常常遇到的問題,書中分析這些問題的原因、解釋現象,也提供有科學根據的處理方法;最主要的目的,就是希望孩子能夠「透過閱讀,學會照顧自己!」
值得肯定的是整套書的編排和呈現方式十分用心,一定能大大提升學童的閱讀樂趣。每一篇的開頭是「猜一猜」,把以訛傳訛、常見或搞笑的說法列舉出來,然後再告訴你「這些答案都不對喔」,讓讀者產生「咦?不然呢?」想一探究竟的動力,這種「帶著問號閱讀」就是最棒的閱讀。
接著是全篇最重要的「解惑」,一般孩子可能會覺得醫學、科普的說明文既無聊又生硬,但本書使用大量的插圖和文字相互搭配,一點也不枯燥;且插畫清新又可愛,連大人看了都喜歡,能幫助害怕文字量多的讀者輕鬆閱讀。最後,每篇還會補充一些延伸的小常識,讓讀者對這個主題的認識更為深入。
這套書也適合作為新課綱中「健康與體育領域」的補充讀物。在這個領域,有兩項課程目標與本書的宗旨可說不謀而合:
培養學生健康與體育問題解決及規劃執行的能力。
培養學生獨立生活的自我照護能力。
對孩子來說,我們的身體如何運作、怎樣的習慣對健康有利或有害、遇到小毛病該如何處理,都切身相關,應該優先認識;此外,我認為,生活中有關保健的訊息滿天飛,我們的學生至少要做到「不迷信」、「不偏方」。例如常聽說偷看別人洗澡上廁所會長針眼、眼皮跳動代表吉凶的徵兆、在肚臍眼塞酸梅可預防暈車……這些訊息雖不正確卻能輕易流傳,幸而本書都提供了正確的資訊。
所謂知行合一,行動要篤定必得有正確的認知做為指引,我們希望下一代具備健康生活的態度與能力,就從認識自己健康的大小事開始吧!
文/林玫伶
(本文作者林玫伶為清華大學客座助理教授,曾擔任臺北市國語實小校長,也是知名兒童文學作家。)
推薦序
38個身體祕密的解謎遊戲
為什麼跑步會肚子痛?為什麼眼皮會跳動?為什麼會蛀牙?為什麼會有眼屎?
小朋友對這個世界充滿好奇,天天有十萬個為什麼,很多問題其實大人也不知道答案。
曾經遇過一個爸爸,才剛進到診間,坐下來就說小朋友鼻涕倒流太多變成了黃眼屎,請醫生趕快開抗生素,我內心驚嚇得倒退三步,想著鼻涕從眼睛流出來也太恐怖了吧!立刻跟這名爸爸解釋眼屎的成因,也說明不需口服抗生素。要是當時手邊有這套童書,我就可以翻到眼睛機器人發出油亮亮光波那頁(請翻到本書第78頁),展示眼屎其實是人體保護型油脂包裹細菌與灰塵的結果。
這是一套充滿想像力的童書,蒐羅了38個讓人好奇的問題,並提出各種天馬行空的答案:睡覺時身體抽動的原因──是不是因為夢到自己在跳舞?跑步會肚子痛──是不是因為內臟撞來撞去受傷了?有些假想就跟小時候同學之間流傳的一模一樣,例如眼皮會跳──代表有不祥的事要發生,長針眼──因為偷看別人洗澡。
除了探究「為什麼」,這套書也能增強孩子自主照顧的動力。例如:當我們從「為什麼會蛀牙?」這個問題出發,了解到食物殘渣會讓細菌產生酸性物質,進而破壞牙齒之後,再跟著書中提供的「刷牙步驟一二三」,學習正確又詳細的刷牙方法,培養對自己牙齒的責任感。「為什麼劇烈奔跑之後會肚子痛?」小時候總是疑惑的問題在書裡也有了解答──原因是橫膈膜抽筋或缺氧;這才知道過去以為沒有用,只為了應付體育老師的暖身運動是多麼的重要。
《學會照顧自己的38個健康Q&A》這套書的關懷範圍極廣,再下冊最後一個章節還討論了為什麼會有糖尿病、骨質疏鬆及中風等大人的常見疾病,讓孩子們不僅了解自己,也更了解長輩的病痛;像骨質疏鬆不是因為感染了水母病毒,所以變得沒有骨頭,而是骨質會隨著年齡漸長流失(書中還提供了骨質遞減的曲線),讓小朋友更能體會長輩的日常。
這是一套孩子自己捧在手裡就能入迷的童書,而這幾年越來越多研究也指出親子共讀好處多多;選一本好書與孩子一起閱讀,不僅僅能增長知識,對智力、情緒各方面的刺激也有幫助。在閱讀的過程,我們可以一起引導孩子,想想哪個答案是最可能的,或是請孩子發揮想像力,說說自己的推理,再一起發掘正確知識,這會是很有趣的解謎遊戲。
為什麼會起雞皮疙瘩?為什麼會怕癢?為什麼會抽筋?為什麼會有中耳炎?更多的「為什麼」,就等大家跳進書中一起找答案。
文/陳彥任
(本文作者陳彥任為小兒專科醫師,也是《聯合報》家庭版專欄作家及「彥醫師的下班筆記」版主,並曾為多本兒童醫學繪本審訂。)
內容連載1為什麼會抽筋?想一想幾乎每個人都有抽筋的經驗,抽筋總是來得又痛又突然。我們到底為什麼會抽筋呢?1踩到看不見的妖怪。2有一條筋突然消失。3腳想要自己出去玩。這些答案都不對,快來聽聽醫師怎麼說吧!抽筋時,抽筋的部位好像被強烈拉扯,十分疼痛。但「抽筋」其實不是筋在抽動,而是肌肉不由自主的收縮,只是大家都習慣說是抽筋。抽筋常發生在劇烈運動或晚上睡覺時。身體缺乏鈣或鎂、血液循環不良、姿勢不佳、神經病變、情緒緊張、環境溫度改變,甚至是老人容易有的退化性關節病變,都可能造成抽筋。身體最容易發生抽筋的部位,在小腿後方的肌肉。孕婦、長時間站立、缺乏運動或運動過度的人,特別容易抽筋。一般的抽筋通常都只會痛一下而已,幾秒鐘就過去了,不用太擔心。但如果抽筋持續很久,就要請醫生檢查了。⮚ 怎麼預防抽筋?1泡澡後可做牽拉運動。雙手手掌貼在牆壁上,腳站弓箭步,雙腳腳掌貼在地面上,後腳膝蓋打直,維持十秒鐘,兩腳互換十次。2均衡的飲食,攝取足夠的鈣、鎂等礦物質,例如芥藍菜、油菜、莧菜、鮮乳、栗子、黃豆、紅豆、綠豆、蓮子、杏仁等食材。3多做腹肌、背肌的肌力訓練。運動前要先做暖身操。⮚ 怎麼舒緩抽筋症狀?1用力捏住抽筋部位的肌肉,再慢慢按摩,舒緩肌肉的疼痛。2小腿抽筋時,坐在地上伸直腿,用手扳腳趾停留十秒以上。3小腿抽筋時,也可用腳尖站在樓梯邊緣,腳跟往後壓,停留十秒以上,但是要記得扶好把手呵!內容連載2為什麼會暈車?想一想坐船、坐車時,有些人會有暈車的狀況,輕微的會頭暈、臉色蒼白,嚴重的甚至會全身冒冷汗、嘔吐。到底為什麼會暈車呢?1震動時腦漿晃來晃去。2腦子裡面有一顆陀螺。3坐車時,吃到不衛生的食物。這些答案都不對,快來聽聽醫師怎麼說吧!不管是暈車、暈船或是暈機,都是身體對晃動所產生的反應,所以症狀也都很像。我們耳朵裡的「內耳前庭」,負責感受身體的平衡,是我們的「感應器」,會向大腦反應身體晃動時的位置。坐在車子裡面時,眼睛看到的影像是前進的,但是內耳前庭卻感受到上下的晃動,當這兩種訊號不協調時,就容易出現暈車的反應。在車子裡面看書的人,視覺是靜止的,更容易暈車。開車的人比較不容易暈車,是因為他能夠預知車子的方向及晃動程度;坐車的人則因為視覺、內耳前庭無法同步協調,就容易暈車了。