感動30萬人！醫學博士20年身體力行的侍親心得

　　吃飯睡覺都是健康，柴米油鹽也是孝道。
　　對父母、自己都好的50個養生金鑰，
　　解決頑疾，根除三高、慢性病，
　　跟著權威醫師打造老後零生病體質！

　　特色1◆最用心！跟著醫師照護父母的健康，老後沒煩惱
　　醫學博士曾麗雄結合20年來照顧父母的心得及臨床經驗，分享50則獨家侍親心得，道盡為人子女的用心，這一道道具體可行的盡孝良方，在中國出版時，引起讀者們的熱列好評。

　　特色2◆最實用！家中必備10道養生方，隨時急救大小毛病
　　「你知道哪一種水果，降血壓、血脂的效果非常好，可以建議父母每天吃？」
　　「睡不著？就用芹菜根幫媽媽改善失眠煩躁，完全不需用藥。」
　　「對於曾經腦中風的長輩，泡杯薑片木耳茶讓他們隨渴隨喝，可以軟化血管、排血脂。」
　　「小偏方白糖醃海帶，可改善治不好的慢性咽喉炎。」
　　其他如：枸杞雞蛋羹（防治老花眼）、睡前喝蜂蜜水（增加抵抗力）、醋蛋液（改善冠心病）……，靠著這些市場中的尋常食材，就能幫父母及其他長輩們一一解決了失眠、高血壓、冠心病、鼻子過敏、腎虛、膽固醇過高等長年宿疾。西藥吃不好的老毛病，通通能改善！

　　特色3◆ 最貼心！幫爸媽打造8種防病回春健康操，防病一把罩
　　．雙腳劃圈、按摩頭部、旋轉肩部…學會這3個小動作，柔軟腦血管，預防腦中風。
　　．你知道銀髮族一定要訓練手勁，每天做3個模仿動作超有效！
　　．適合三高患者活化全身筋骨的保健操，小毛病一掃而光。
　　．改善腿部酸軟無力，躺著也能做的腿部保健操。
　　．5招耳朵按摩法，是抗老化最簡單的方法…。
照著做！筋骨老化、肩周炎、慢性關節炎、老花眼、中風復健等，老後會遇到的煩惱，提前說拜拜！

　　特色4◆ 最重要！16個健康大迷思，一定要知道！
　　．飯後喝茶解油膩？錯！
飯後喝茶，會沖淡胃液，影響消化時間，其實飯後最該喝的是梨汁，可加速排毒。
　　．早上多喝牛奶補充鈣質？錯！
　　早上空腹喝牛奶，營養效果最差，喝牛奶最好在晚上喝，可改變人體夜間的低血鈣現象，避免骨質疏鬆才有效。
　　．經常登山增加肺活量？錯！
　　秋冬早晨氣溫很低，一大早就去登山，會受到冷空氣的刺激，容易發生血管痙孿，誘發心絞痛或心肌梗塞。
 
　　特色6◆ 最貼心！9個關鍵習慣，幫父母為健康加分！
　　父親的鼻過敏老是治不好？醫學博士用的方法是將蔥去皮搗爛，用棉花棒沾少量蔥汁塞於鼻孔內數分鐘，失去刺激性後再換新棉棒，每次30分鐘，每天3次。這能有效的緩解鼻過敏的症狀。
　　「每日梳頭五分鐘，可預防腦中風」，醫學博士則教母親一套梳頭療法，疏通頭部經脈，可有效預防腦中風。
 
　　豐厚本書不只有養生食療方、養護筋骨的健康操，還有醫生陪著父母戰勝病痛的生命故事，日日的小叮嚀，讓孝順成為身體力行的實踐。一則則看似簡單的侍親心得，找回失傳的慈心觀，讓閱讀者從外在到內在、從身體到心裡，都獲得新的洗滌。

本書特色

　　醫學博士的侍親養生之道
　　【臨床經驗】+【實際演練】+【持之以恆】，與日日小叮嚀，盡在本書。
　　跟著我這樣做、這樣吃，
　　每天都在修復身體。

　　吃得對！失眠、高血壓、冠心病、鼻子過敏、腎虛、膽固醇過高，
　　西藥吃不好的老毛病，通通能改善！
　　動得好！筋骨老化、肩周炎、慢性關節炎、老花眼、中風復健等，
　　老後會遇到的煩惱，提前說拜拜！
　　這是一本老少咸宜的養生書籍，照著做照著吃，一方面照護父母的健康，也可以改善自己的易病體質。

　　【台灣版特別編製】10道家中常備救命養生食譜，教你輕鬆抵禦老毛病，方便讀者速查病症與對症的飲食。
　　◎蘋果排骨湯，降血壓 ◎芹菜湯，改善失眠  ◎醋蛋液，冠心病的剋星
　　◎黑木耳瘦肉湯，排血脂，通血管 ◎枸杞雞蛋羹，滋補肝腎  
　　◎陳皮蓮子雞湯，調和腸胃  ◎白糖醃海帶，改善久咳不停
　　◎蜂蜜水，增加免疫力  ◎生薑蔥白飲，緩解感冒症狀◎一匙白糖，不再打嗝

作者簡介
    
曾麗雄

　　老人醫學專科醫師

　　畢業於中南大學湘雅醫學院，現就職於中南大學湘雅三醫院，主要從事老年心血管疾病的診治，尤其在介入診斷及治療方面頗有建樹。

　　在醫學刊物發表專業論文多篇，長期在健康雜誌開設老年保健諮詢專欄，並將所學細心照護家中長輩健康，每一帖食療方和養生建議，都是他專為中老年人打造的養生方，以及陪伴父母的心意呈現，希望藉由經驗的分享，讓每一位閱讀此書的讀者，都能照護長輩及自己的健康，快樂享受老後的生活。

編序：吃飯睡覺都是健康，柴米油鹽也是孝道！
10道救命養生食譜速查
◎降血壓→蘋果排骨湯   ◎改善失眠→芹菜湯  ◎冠心病的救星→醋蛋液  ◎排血脂→黑木耳瘦肉湯   
◎滋補肝腎→枸杞雞蛋羹   ◎調和腸胃→陳皮蓮子雞湯 ◎咳嗽咳不停→白糖醃海帶   
◎增加免疫力→蜂蜜水  ◎緩解感冒症狀→生薑蔥白飲 ◎持續打嗝→一匙白糖

修復身體第1步→
吃得對！改善易生病體質，遠離三高威脅
．每天一顆蘋果煮熟吃，降低血壓和膽固醇效果好   
．不需安眠藥，用芹菜根幫母親改善失眠   
．自製醋蛋液是冠心病的救星  
．老奶奶腦中風，薑片木耳茶隨渴隨喝可以軟化血管、排血脂
．家中常備小偏方，白糖醃海帶改善治不好的慢性咽喉炎  
．常煮枸杞雞蛋羹，防治老花眼，滋補肝腎  
．冬天熬補湯加陳皮，緩解腸胃不適，治療咳嗽多痰  
．晚上喝蜂蜜，可改善失眠，增加抵抗力  
．冬末春初喝生薑蔥白飲，預防感冒超有效   
．一匙白糖，治療持續性打嗝  

修復身體第2步→
動起來！8種保健操，健康大成效
．跟父母一起做！3個頭部小動作，預防腦中風  
．每天握握手，鍛鍊握力，延緩手臂衰老  
．常做全身保健操，小毛病一掃而光
．量身打造脊柱保健法，改善腰背酸痛，預防脊椎退化
．腿部保健操，改善腿部酸軟無力，預防半身不遂
．拉拉雙耳小動作，改善神經衰弱成效大
．肩關節最佳運動， 3招改善肩周炎，馬上緩解疼痛  
．四個簡單運動，讓血壓降下來，改善鬱悶心情  

修復身體第3步→好習慣！
9個關鍵習慣，為健康加分
．四季都能用的蔥汁治鼻炎小祕方，神奇遏止過敏症狀    
．睡好子午覺，消除疲勞恢復精力，事半功倍
．睡前泡腳，加速血液循環，幫助全身排毒，抗老化  
．高血壓患者的枕頭不宜太高  
．每天梳一梳頭，增進頭部血液循環，預防腦中風  
．每天熱敷眼部一分鐘，幫助視力不老化
．散步、健走，改善慢性關節炎、鍛鍊心肺功能   
．消暑搖扇子，活化腦血管，預防熱中風  
．男性勤洗下半身，預防性機能衰退療效顯著  

修復身體第4步→
馬上改！殘害健康的16個大迷思
．迷思1 等口渴了再喝水？  
．迷思2 早上多喝牛奶補充鈣質？
．迷思3 飯後吃水果助消化？  
．迷思4 飯後喝茶解油膩，助消化？  
．迷思5 用榨汁機做豆漿不用煮沸？
．迷思6 一定要吃保健品來補充營養？  
．迷思7 老年人要天天洗澡？  
．迷思8 早起晨運有益健康？  
．迷思9 為了遮白髮，得常常染髮？  
．迷思10 倒著走路，可增加協調力？  
．迷思11 經常登山可訓練肺活量，增進心血管健康？  
．迷思12 夏天進補多喝雞湯？  
．迷思13 多爬樓梯，可鍛鍊肌肉群？  
．迷思14 泡製藥酒可強健身體？
．迷思15 年紀一大，掉牙是正常現象？
．迷思16 電動按摩椅按愈久愈好？

修復身體第5步→
要小心！用藥安全別忽視6個小細節
．細節1 注意！這些居家藥品經常被誤用  
．細節2 不宜用滾開水沖服的藥  
．細節3 高血壓患者吃藥前後別喝酒
．細節4 中藥雖苦，不能加糖調味
．細節5 慢性病服藥，要注意藥食相剋  
．細節6 老年人不要亂吃感冒成藥

▼每天一顆蘋果煮熟吃，降低血壓和膽固醇效果好侍親心得 高血壓是岳母多年來的老毛病，她一直都有服降壓藥進行控制。可前段時間岳母血壓開始不穩定了，一天早晨去菜市場買菜，還一度因為血壓飆升忽而覺得頭暈目眩，回來一測血壓，收縮壓竟達到了一百八十毫米汞柱，讓我們十分緊張。我詢問了一番，這才明白了原由。之前岳母為了控制好血壓，一直十分克制飲食，鹽油都不多吃，但是長期的少油少鹽嘴裡確實沒滋味。我這岳母不僅自己做得一手好菜，也是個喜愛品嚐美食的「饕客」。缺鹽少油的清淡飲食，可把她憋壞了，實在忍不住就又自己動手做了不少美味大飽口福一番，這段時間，鹽吃多了，食物油膩了，血壓也跟著直線飆升。食療經驗：蘋果含有鉀和大量纖維質，能減肥，降血壓，老人家吃最好岳母的情況相信很多銀髮族都會遇到，高血壓和心臟病讓很多慢性病患面對美味佳餚都望而卻步。有時會忍不住想大吃特吃，這情況的確可以理解，但習慣吃重口味的人，改吃清淡飲食會覺得沒味道，確實挺難受。可是怎樣才能既吃得美味又能控制好血壓和膽固醇呢？我給岳母提供了一個小偏方：每天吃一到兩個蘋果，既能享口福，又能降低血壓和膽固醇。而且，蘋果煮熟後降血壓效果更好，因為蘋果煮熟後，其所含的多酚類天然抗氧化物質含量會大幅增加。多酚不僅能夠降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎殺菌，還能抑制壞膽固醇升高。蘋果煮熟吃，降壓效果增２倍。蘋果對慢性病患來說是個好東西，所以也有「每天一蘋果，醫生遠離我」的說法。可是一般人只知道它能減肥，卻很少有人知道它還有輔助降血壓的功效。