★旅居美國華人對快樂的定義 把女性幸福工程搬到中國來 美國積極心理學家芭芭拉‧貝克博士 全國著名心髒外科專家王東進教授聯袂推薦 女人要對自己的幸福負責，擁有幸福的所有權、佔有權、使用權和支配權！ 世界就是一所愛的學校，你所經歷的一切挑戰和困難都是這所學校里的課程。 人生不是短跑，而是一場馬拉松長跑，能夠陪你到最後的，不是美麗的容貌，也不是人生的幸運，而是胸襟和智慧。 幸福是一種很奇妙的東西，關鍵是看你怎麼對待與選擇。 它可以是一個微笑、一絲溫柔、一縷清涼，可以是一種狀態、一種心態。 幸福就像一個頑皮的孩子，往往在你沒有準備的情況下出現，卻又在你刻意追求時消失。 其實，幸福就在你自己身上。 當你愛自己、發現自己的價值，幸福就已經來到你身邊了。 無論漂亮與否，你都是有魅力的。 只要你是開心的，就是幸福的，而幸福的女人最有魅力。

推薦序I 擁有更多的幸福感 推薦序II 幸福的七種方法 自序 享受當前的每一個幸福時刻 第一章 開放人生，發展最好的自己 時代需要開放，國家需要開放，人生也要開放。女人要敢于沖破封閉的攀籠，解放自己的人生，收獲幸福與快樂。追求最幸福的自己、最快樂的自己，就是要發展最好的自己。女人要懂得從容對待生活，把人生當作課堂，把自己當作學生，讓自己發展、成長得最好。 ‧是你自己剝奪了快樂的權利 ‧明確並且端正生活的目的 ‧接受事實，適應變化 ‧相信這件事會發生在你身上 ‧快樂的女人永遠在找方法 ‧用平靜的心體會不平靜的世界 ‧有實力，當然有魅力 第二章 幸福和不幸都是一種選擇 一千個讀者心中有一千個哈姆雷特，一千個女人心中有一千種對幸福的理解。幸福是一種很奇妙的東西，關鍵看你怎麼對待與選擇。幸福可以是一個微笑、一絲溫柔、一縷清涼，可以是一種狀態、一種形態、一種心態。女人一定要做好選擇，對自己的幸福負責。 ‧幸福，只要產權不要使用權 ‧把悲痛丟得越遠越好 ‧多想好事，忘掉不快 ‧女人要把自己托付給自己 ‧先學會放棄，才會選擇 ‧婚姻的城堡，做公主還是囚徒 ‧孩子，是牽絆還是幸福的組成部分 第三章 從自己身上尋找幸福 幸福就像一個頑皮的孩子，它往往在你沒有準備的情況下出現，卻又在你刻意追求時消失。其實，幸福就在你自己身上。當女人愛自己，發現自己的價值，幸福其實已經來到身邊了。對于日常生活中點點滴滴的小幸福，你一定要及時把握，因為無數的小幸福，就能匯集成大幸福。 ‧愛自己是女人幸福的開始 ‧女人要懂得寬恕自己 ‧學會提高自我價值 ‧幸福就是只看自己擁有的 ‧經濟獨立才能挺直腰桿 ‧幸福就是被忽略的細節 ‧信心造就女人的不平凡 第四章 讓愛引導幸福 愛是什麼？愛是生命的起源，是同情之心、感恩之心、寬容之心，是升華嫉妒、控制憤怒、停止責怪……愛是女人獲得幸福的通行證。當你給別人關愛，別人得到慰藉與支持，而你能得到幸福與滿足。愛情升華一個女人的靈魂，引導不幸的女人走向幸福，引導幸福的女人走向更大的幸福。 ‧世界就是一所愛的學校 ‧同情心使女人高尚 ‧感恩是女人歌唱生活的方式 ‧寬容多一點，幸福就多一點 ‧化嫉妒為動力，可以活得更精彩 ‧憤怒是魔鬼，管理好自己的情緒 ‧在責怪中沒有人能得到快樂 ‧讓積極的語言把你帶向美好的人生 第五章 先斟滿自己的酒杯 心理治療師金韻蓉說:“不要再等待別人來斟滿自己的杯子，也不要一味無私奉獻，如果我們能先將自己面前的杯子斟滿，心滿意足地幸福快樂了，自然就能將滿溢的幸福分享給周圍的人，也能快樂地接受別人的給予。”的確，一個女人，把自己照顧好，先讓自己幸福了，自然能讓周圍的人也幸福。 ‧每個細胞都要幸福 ‧讓美麗和歲月一起奔跑 ‧不安全感是女人成長的阻礙 ‧可以不漂亮，但不熊沒有女人昧 ‧手中有錢，心里不慌 ‧做一個快樂的多面手 ‧把自己的生活意義提高一個層次 第六章 讓自己快樂，也讓別人快樂 女人容易迷失自己，陷入孤芳自賞。其實，每個女人無論漂亮與否，都有魅力。只要她開心，就是幸福的，而幸福的女人最有魅力。但是，試想一下，如果無人喝彩，隆重的亮相還有什麼意義呢？用快樂感染自己，同時讓你身邊的人，包括你的家人、同事、好友為你喝彩，那將是多麼幸福。 ‧家是所有成員的樂園 ‧與你的丈夫友好交流 ‧與你的孩子平等對話 ‧與閨中密友分享心情 ‧與同事客戶游刃有余 ‧與親朋好友融洽相處 ‧收獲給予帶來的喜悅

擁有更多的幸福感 2007年11月，我去印尼巴厘島開會，發現在鄧里無論是酒店寺侍者還是店鋪商販，抑或是當地沒有國定工作的普通居民，都土青芨喜、平和。每每見到人，不管認識不認識， 充滿笑意地—擔呼，快樂與幸福時時洋溢在臉上。而他們普通的住房與海邊末立的高檔酒店形成鮮明的反差，街上的車比國內少得多，破舊厚多，人均壽命也只有60歲左右。但是，他們比我們擁有更多的幸福感。從邪時起，怎樣才能增加幸福感的思考就時不時會涌上我的心頭。 有資料顯示，雖然中國經過30年的快這笈展已步入世界經濟大國的行列，每年10%左右的經濟增長率讓不少人過上了小康甚至富裕的生活，但中國人的幸福指數卻沒有因此而增高，持續徘徊在低位。 我們每個人從出生就開始面對幸福的話題。孩提時代，游戲和玩要就是幸福；少年時期，奔跑沖揎、獲取新知識就是幸福；青年時，甜蜜愛情、學有所成就是幸福；中牟時事業有成、家庭夷滿，老車時身體健康、兒孫滿堂也是幸福。然而，如何獲得完美人生？如何讓載們的一生雯幸福呢？在快這發展的中國，近乎所有年齡段、所有階層的人都承受著巨大的壓力，這是導致中國人聿福指數下降的根本原因。那麼，如何在這樣的境遇下消除壓力、找回幸福，則是戎們應當思考和投入的一項工程。 我的好朋友張劍萍女士曾是北京外國語大學的一位才女，畢業後就職于某國際大公司，後來夫唱婦隨，留學莫國並定居。中間各自奔忙，一度失去聯系。兩年前聚會時，她與我們講述這些年的經歷，尤其是小女兒的患病、治病過程給她與家人帶來的磨難、痛苦及在此過程中個人心靈的淨化與思想的升華，無不讓人扼腕、感傷與震撼。她通過不斷學習與思考，對幸福有了深刻而獨到的認識。她用自己的生活經歷對幸福學進行實踐，希望杷自己的經驗和感悟推廣開來，讓更多的人能夠幸福。 從古至今，每個人都向往幸福。幸福是一種心理的愉悅與滿足。無論是信仰宗教，在神父面前懺悔、祈禱，還是通過心理醫生給予慰藉、引導，都是希望借助外來的力量讓內心更平和、順暢，渴望獲得更多的快樂和辛福。然而，如果我們能常常矯正自己的思想，糾正自己的行為，告誡自己要主動選擇幸福、選擇快樂，讓內心充滿喜悅，那麼，靠載們自己的努力，就能獲得更多幸福的感覺和體驗，而這正是這本書要教會我們的東西。 文化的不同，使東西方人對人生與幸福有完全不同的理解與定義。低結婚率、低生育率與高離婚率這些社會現象，正是西方文化中追求個人幸福的特征性表象。而寧可降低自身的幸福感也要維護子女的生活環境，維持家庭的穩定，正是我們東方人的“美德”。那麼，如何結合東西方文化精髓，提煉出更多更好的理念與方法，使我們不管身處何地都能不斷地提升幸福感，從而建立起對幸福的產權呢？從張劍萍女士的這本書中，就能找到這些重要問題的答案。 從古到今，女性作為社會的一級，其社會地位在不斷變化，時而重要，時而卑微，但有一點卻是基本不變的，就是女性雖然為家庭的穩定和社會的發展作出了巨大貢獻甚至犧牲，但幸福的女人卻並不多，有些女人甚至還成為了悲劇的主角。在崇尚男女平等的今天，如何讓女性獲得更多思想上的解放、精神上的愉悅，從而真正成為幸福生活的主角和命運的主宰，就成為現代社會迫切需要破解的命題。毫無疑問，這本專門以女性為對象，談論幸福話題的書，正是為數不多的能給廣大女性朋友們具體指導、答疑解惑的工具。 作為一名解除病人心髒疾患的外科醫生，在20多年的行醫生屋中，我深深感受到疾病帶給人們的痛苦與折磨，更體會到醫生在為病人重塑生命與生活希望時起到的偉丈作用。但是另一方昌，穴們一旦心靈蒙受創傷，其內心的痛苦卻是再高明的外科生，甚至心理醫生都難以治愈的。而這本以自身經歷為背景，講主笈生在載們身邊故亨的書，也許能成為開啟心靈的鑰匙，讓我們從此輕松起來，快樂起來，幸福起來。從這個意義上說，不僅是女性，而是所有性別或者所有追求幸福生活的人，都應該閱讀此書，從中借鑒與學習，不斷自我調整與修煉，不斷建立自己的幸福工程。 閱讀此書，讓我受益匪淺，相信它也同樣會讓您遇見全新的自己！ 王東進 2009年5月21日