體溫超過39.9度（瞬間體溫，不是發燒的高溫），癌細胞就會死亡。日本免疫權威教你33個簡單方法，半身浴（10分鐘就夠了）、按摩，「血液循環」好，病自己會好。
　　有感冒前兆（吞口水會痛、流鼻涕、頭暈……），你的第一個反應是什麼呢？看醫生？買成藥吃？其實，你的身體都知道你感冒了。與其急著吃化學藥劑，不如回家泡個腳、按按穴道、洗個熱水澡……，只要「提高身體溫度」，自癒力就能被啟動，你，為什麼不做呢？
★ 生病的時候，「身體」比「醫生」更早知道，因為-----
　　人體內的血液扮演著輸送養分的重要角色，一旦血液循環差，連新陳代謝就會變慢。再加上，生活中無可避免會接觸到許多有害物質，日積月累，毒素愈積愈多，阻礙血液循環，各種疾病癌症自然找上門，尤其是「慢性病」。糖尿病、心臟病等心血管疾病，都跟血液不循環密切相關。
　　日本免疫權威福田稔醫師，因長期接受患者身上的毒氣，造成血液阻塞，先後併發腦梗塞、心臟衰竭及憂鬱症。罹病之後，他致力研究提升血液循環的排毒治療法，以免疫學專長結合女兒福田理惠擅長的中醫陰陽之學與全食物飲食，成功發展出一套效果驚人、通用於各種疾病的自癒療法，啟動身體自己修復機能，比吃西藥打針有效。
　　人人都能在家實行的簡單方法，【泡澡】+【按摩】+【吃全食物】，可以輕鬆排出體內毒素，提高血液循環，擺脫疾病夢魘！從肝炎、憂鬱症到癌症，通通有效！
★ 1億人都在做的「33個排毒法」，神奇效果有-----
　　．被醫生宣告僅剩4個月生命的【胰臟癌】患者，靠免疫療法抗癌成功。
　　．罹患重度【憂鬱症】多年的50歲女性，在刺絡放血後徹底根治。
　　．因【類風濕性關節炎】長年無法走路的63歲女性，接受髮旋療法1年後成功恢復健康。
　　．3年半無法行房的【前列腺肥大】患者，在仙人穴刺激後找回性福人生。
　　．因【異位性皮膚炎】肌膚嚴重潰爛，10年不見好轉的32歲男性，實行長壽飲食法後病情好轉。
　　．70歲男性【肝功能異常】，在實行鼠蹊部療法後，竟排出膽石，不藥而癒。
　　．【潰瘍性大腸炎】40歲男性患者，藉著指頭按摩找回健康。
　　本書作者福田稔醫師原本是外科醫師，幫助過無數患者切除盲腸或惡性腫瘤。但他發現，對癌症病人來說，即便切除腫瘤，疾病也不能如預期痊癒。就算開刀技術再高明，對病患投予再昂貴的添加化學物質的合成藥物，許多病症還是沒辦法治好。這些照護病人的方法，讓他深感不對勁。
　　2001年，作者本人罹患腦梗塞、心臟衰竭，2003年更患上了憂鬱症，經歷一連串的疾病打擊，歷經一心求死卻不可得的病痛過程，終於，作者深刻體驗了生病者的心情。於是，他開始致力研究不吃西藥、不打針的自癒療法，結合中西醫理論和原理，提出日本當今最流行，1億人都照這樣做的「福田式健康法」，他的健康理念重點如下：
（一）體溫超過39.9度，癌細胞就會死亡。　　癌症最喜歡冰冷的環境，35度正是最利癌細胞增生的溫度，當體溫超過39.9度，癌細胞就會死亡。利用這個特性，本書作者提出讓體溫升高，且人人都可以在家做的簡單方法，如用熱水泡腳和手、指頭按摩穴道……，天天高溫泡澡，就能修復體內病源。
（二）「穴道按摩」是提高身體的自癒力，最快速、最有效的居家療法。　　透過簡單的穴道按壓、髮旋療法及指頭按摩，排出老廢物質，就能有效排除毒素，找回身體的自癒力，用自己的力量把病治好。
（三）掌握治病「三要」（體溫、代謝、循環），啟動體內修復機制。　　只要提高體溫、排出老廢物質、促進血液循環，就能不依賴藥物治療，修復身體。
（四）實踐「大自然生機飲食法」，讓「食物」成為健康良藥。　　選擇當季的新鮮食物，搭配糙米蔬食，完整攝取營養，少吃內臟，輕鬆實踐最天然的健康飲食。
（五）泡澡＋5招下半身循環操，即可預防95%的病。　　「淋浴」洗澡只能洗去身體汙垢，「泡澡」（泡手足也有效）才能舒緩僵硬的肌肉，促進血液循環，調整自律神經平衡。作者提出五招簡單易做的「下半身循環操」，血液循環至腿部離心臟最遠，小腿肚肌肉力量決定人體的循環能力。
作者簡介
【日本自律神經免疫權威】　福田稔（Fukuda Minoru）
　　1939年出生於福島縣，新瀉大學醫學院畢業，1967年進入新瀉大學醫學院第一外科任職。自從1996年解開「晴天容易引起闌尾炎」之謎後，就與安保徹醫師開始了共同研究，之後陸續接觸井穴和頭部刺絡療法，加以自行研究，確立「自律神經免疫療法」。現為福田醫院醫師、日本自律神經免疫治療研究會理事長、湯島清水(土反)診所顧問。
【專業中醫推拿師、飲食療法研究家】　福田理惠（Fukuda Rie）
　　1971年出生於新瀉縣，1994年畢業於成城大學文藝學院英文學系。2005年取得美國正食學院（Kushi Institute）正食顧問資格，2008年取得針灸、推拿的國家資格。提倡大自然健康飲食法，透過個人感受，結合自律神經免疫療法、排毒、溫熱等方法，提高治療效果。為針灸及按摩推拿師、飲食療法研究家，經常以醫師與針灸師的身分於各地舉辦講習。
譯者簡介
游韻馨
　　熱愛翻譯、追求夢想的全職譯者。譯作包括《說話有自信，老闆、朋友都挺你》（采實文化）、《跨越一步的勇氣》、《女設計師：她們的工作空間、創意和夢想》等。
　　部落格：kaoruyu.pixnet.net/blog　　e-mail：[email protected]

序—體驗病痛之苦，研發人人都能做的「排毒法」—福田稔
序—結合中西醫療法，才是健康之道—福田理惠
第一章 「陰」與「陽」決定身體的健康
Lesson 1—少吃化學合成的藥物
Lesson 2—「放鬆」和「運動」要均衡，幫助身體代謝毒素
Lesson 3—提高自癒能力，是治療的目的
Lesson 4—「睡美容覺」有道理？夜晚才能修復身體
Column 1—「血緣」為我開創中醫之路！
第二章 為什麼會生病？因為「自律神經」失調了！
Lesson 5—小心！「自律神經失衡」是致病元兇
Lesson 6—「長期濫用藥物」是導致疾病的主因
Lesson 7—排出身心之毒，就能根治疾病
Lesson 8—老廢物質堆積，身體當然會生病
Lesson 9—冬天代謝緩慢，「身體保暖」就不易生病
Column 2—越愛化妝，皮膚越容易出狀況！
第三章 如何治療疾病？體溫高、血液循環好、排出毒素就對了！
Lesson 10—戰勝病魔，95%的關鍵在自己
Lesson 11—西藥治不好的病，靠「免疫力」就對了
Lesson 12—中西合併治療方法，最有效
Lesson 13—「髮旋療法」有效改善患者病況
Lesson 14—看起來「病情加重」，有時候是好轉的開始！
Lesson 15—促進血液循環，「一針」見效
Lesson 16—大腸癌、癌症，全靠「指頭按摩」
Lesson 17—「仙人穴療法」決定下半身的健康
Lesson 18—「熱療法」提高體溫，擊退癌細胞
Lesson 19—併用按摩與針灸療法，效果加乘
Column 3—選擇適合自己的治療方式和醫生
第四章 提高自癒力，95%的病都會消失！
Lesson 20—戶外走動，有助增加「體內磁氣」
Lesson 21—雙手按摩身體，促進血液循環
Lesson 22—不穿太緊的鞋子，避免壓迫腳部
Lesson 23—「按壓穴道」會痛，表示「老廢物質」堆積
Column 4—治療的關鍵在於加強敏銳度！
第五章 最簡單的「大自然生機飲食法」，在快樂中把病醫好
Lesson 24—只吃當季且新鮮的食物
Lesson 25—依照「體質」選擇你吃的食物，多吃糙米蔬食
Lesson 26—多吃糙米，提高免疫力
Lesson 27—完整吃下整個食物，「內臟」最毒最好不要吃
Lesson 28—「異位性皮膚炎」的治療關鍵，就是排毒
Lesson 29—食物「有機」，鍋具「有毒」？塑膠、鋁鍋通通別用
Column 5—對「環境」與「食物」要心存感激
第六章 福田式健康生活術，泡澡＋5種下半身運動，完整大公開！
Lesson 30—高溫泡澡，有效修復體內損傷
Lesson 31—半身浴搭配天然精油，排出多餘水分
Lesson 32—多走路，幫助下半身循環
Lesson 33—多利用小蘇打、醋當清潔劑
Column 6—召喚幸福的快樂生活術！

◆「睡美容覺」有道理？ 夜晚才能修復身體草食男、肉食女都是陽陰失調，容易氣血滯淤，累積毒素。透過陰陽解釋俗語，往往能看清本質。例如，日本有句俗諺說：「別讓媳婦吃秋茄」，惡婆婆不給媳婦吃美味的秋茄，用來形容緊張的婆媳關係。然而從陰陽的觀點來看，茄子屬強陰，女性也屬陰。受孕需具備溫暖的體內環境，如果吃多了陰性的食物，體質容易變冷而不易受孕。因此，我想這句話的真正涵義應是形容婆婆的體貼之心，希望媳婦早日生子，才不讓媳婦吃會使身體發冷的陰性食物。另外，人們常說的「睡美容覺」也有所根據。女性屬陰；夜晚也屬陰，如果徹夜工作，早上睡到很晚才起床，原本應該充滿滋潤的陰性時間將損耗殆盡，流失水分與彈性，肌膚自然乾燥粗糙。所以女性應在夜晚確實入眠，睡眠時分泌的生長荷爾蒙可修復、再生細胞，讓肌膚充滿緊緻彈力與美麗光澤。相反地，屬於陰的女性如果在白天完全不從事任何活動，原本能讓人變美的水停滯淤積於體內，容易造成浮腫，整個人也跟著陰鬱起來。另一方面，男性屬陽，如果鎮日打電腦、看卡通，長期待在不見天日的室內，每天只吃超商販售的甜點或陰性食物，陽火就會熄滅，讓男性失去原有的體力。反之，女性若過度投入工作，每天只吃屬陽的肉類食品，將抑制原有的陰，啟動相反的作用機轉。近年盛行的草食男、肉食女，正是由此而來。從這個觀點思考，不難發現陰陽處於何種平衡狀態，事物的性質就跟著改變。‧夏天（陽）盛產小黃瓜（陰）？「陰陽平衡」就是自然屬陽的熱帶地區，盛產香蕉與咖啡豆等陰性食物；屬陰的寒帶地區，則種植可溫熱身體的根莖類蔬菜。在炎熱的夏季，可採收讓身體寒涼的小黃瓜與番茄；在寒冷的冬季，又能收穫芋頭等陽性作物。陰與陽表裡一體，既對立又相互依存。兩者的相對關係無法分割，陰陽分離時，代表該物質已不復存在。無論是自然環境或人類的健康狀態，維持陰陽平衡都是重要關鍵。除了陰陽概念之外，還有五行之說。萬物由木、火、土、金、水相剋相生而成，加以「五臟」、「五味」、「五氣」，自然界的一切事物、人體的生理、認知，甚至是疾病的診斷與治療，都可運用陰陽五行加以闡釋。千年歷史所累積的經驗，固能達到確實療效，但現代社會已與過去不同，一味套用過去的觀念，恐將導致失調。◆小心！「自律神經失衡」是致病元兇自律神經失衡不僅造成血液循環不良，更讓毒素淤積體內，無法排出為保護身體避免疾病侵襲，人類天生具備免疫系統。因此，預防與治療疾病的關鍵就在提升人體原有的免疫能力，我想這點眾所皆知。但對於為什麼會生病、如何才能治癒等，卻沒有科學與理論根據可供說明。白血球中的「顆粒性白血球」與「淋巴球」是人體免疫力的主要功臣，在我與新瀉大學安保徹教授研究下，發現白血球數量與作用受自律神經影響，自律神經一旦失衡，就會引發疾病。「自律神經」是調整血管與內臟等作用的神經系統，分為「交感神經」與「副交感神經」。交感神經在白天活動或興奮時發揮作用，當交感神經活躍時，神經末梢將分泌「腎上腺素」，提高心跳速度，收縮血管，造成血壓上升。副交感神經則在就寢、用餐及放鬆時較為活絡，此時神經末端會分泌「乙醯膽鹼」（為中樞及周邊神經系統中常見的神經傳導物質），降低心跳速度，擴張血管，使人體放鬆並促進排泄反應。交感神經與副交感神經之間就像蹺蹺板，一高一低，維持著相互抗衡的關係。‧體溫低、循環差，代表「自律神經」失調了健康狀態是指自律神經維持平衡，交感與副交感神經勢均力敵。正常狀態下，顆粒性白血球的比例為54∼60％、淋巴球的比例為35∼41％；血液循環順暢，體溫約維持在36∼37度之間。交感神經過度活躍時，表面有腎上腺素受體的顆粒性白血球會隨之增生；若副交感神經處於活躍狀態，擁有乙醯膽鹼受體的淋巴球也將增生。因此，自律神經的平衡若遭破壞，將連帶影響負責免疫功能的白血球，這就是引發疾病的原因。舉例而言，經常處於緊張狀態的人，交感神經較為活躍，此時腎上腺素會過度分泌，使得顆粒性白血球不斷增生，血管過度收縮，造成血液循環不良。且過度增生的顆粒性白血球會附著在組織黏膜上，釋出活性氧後死亡，導致身體組織破壞。反之，不愛運動、過得輕鬆悠閒的人，副交感神經較為活躍，導致乙醯膽鹼過度分泌，血管過度擴張造成血液循環不良，體溫跟著下降，最後導致淤血。另外過度增生的淋巴球，易對花粉與灰塵產生反應，進而引發過敏。這兩種狀態都會使體溫降低且血液循環不良，氧氣與養分無法運送至身體各部位，不僅老廢物與毒素不易排出體外，血液中負責免疫的白血球也無法順利發揮作用。