勇闖天涯，生病也不怕！
背包客醫生保健聖經 ■ 超實用保健知識：疫苗金鐘罩、旅外醫藥箱、交通工具上的疑難雜症、腳踏車與「性」福人生、女性旅者安全問題。 ■ 超常見旅遊雜症：暈眩、防晒、護眼、失眠、腹瀉、感冒、抽筋、皮膚感染症、外傷、肝炎、一夜情。 ■ 超討厭恐怖病源：瘧疾、不可愛的動物家族、利什曼病、登革熱、禽流感、血吸蟲病、黃熱病。 ■ 超方便旅遊資訊：旅遊保險、旅遊小祕訣、完全防蟲手冊、救命的軟弱備忘錄、相關網站、手指看病卡、全球緊急求救電話。 ■ 南征北討五大洲：勇闖大洋洲、亞洲、非洲、中東、中南美洲、歐洲的醫療保健大攻略。 ■ 挑戰極地系列：完全禦寒設備、中暑、潛水夫病、高山症。
　　勇闖天涯下一個問題要面對的就是，當地的衛生環境和疾病疫情，必須具備的基本知識，打哪些疫苗？準備哪些東西？帶哪些藥？注意什麼細節？甚至從哪邊可以獲得正確的資訊？都常讓人不知所措！有了以上萬全的準備、充分收集資訊，在國外就可隨遇而安，歡喜享受以安全為前提下的每一段插曲。
作者簡介
洪子堯
68年次。從大學時代起步的自助旅行，改變了他的一生。曾任台灣駐西非聖多美普林西比助理團員，參與台灣在該地的義診、瘧疾撲滅計畫、霍亂防治。和他的酒肉朋友們在歐洲、亞洲、南北美洲，留下不少荒誕不經的足跡。目前在醫院裡執行嚴肅的醫療行為。著作：《四個醫生的南美魔幻冒險》（MOOK,2006）。

推薦序1  健康出遊，平安歸來！  張志華推薦序2  令人驚豔的旅遊工具書！   王宗倫
前言－－自助旅行，勇闖天涯
第一篇  旅遊保健超完美超實用保健知識基本功－－疫苗金鐘罩旅行醫藥箱交通工具上的疑難雜症腳踏車與「性」福人生勇闖天涯的俠女
超常見旅遊雜症帥哥美女照過來?我頭暈！防晒達人夏日祕訣大公開旅者的靈魂之窗失眠人在天涯英雄的悲劇?旅行者腹瀉在國外感冒怎麼辦？啊?多麼痛的領悟?抽筋怎麼辦？皮膚感染症叫我外傷魔人許一個彩色的人生－－肝炎異國乾柴烈火一夜情
超討厭恐怖病源瘧疾，懸而未決的古老疾病不可愛的動物家族利什曼病，蔓延全身的巫毒小原蟲登革熱，南台灣的蚊子大作戰禽流感，致命的危機血吸蟲病，泳者之癢黃熱病，黑暗大陸的考驗
超方便旅遊資訊旅遊保險的真情告白背包客醫生的旅遊小祕訣完全防蟲手冊救命的軟弱備忘錄最後的檢視相關網站
第二篇  南征北討五大洲大洋洲，海天一線的國度亞洲，百年一瞬的浮世繪影非洲，祖靈縈繞的人類故居中東，阿拉祐禱的中土世界中南美洲，勇者眼中的新大陸歐洲，文藝復興的小步圓舞曲
第三篇  挑戰極地系列完全禦寒體，極地系列之冷元素中暑，極地系列之火元素潛水夫病，當身體變成蘇打「氣」水高山症，巔峰的修業
後記－－回國後的備忘錄
附錄全球緊急求救電話手指看病卡索引

自助旅行，勇闖天涯　　之前自助旅行碰到的問題是，要怎樣說服爸媽支持我勇闖天涯的夢想。後來自助旅行的問題是，還有哪些充滿驚奇的地方還沒探險過？我不是一個自助旅行的專家，充其量只能算是一個愛好此道的玩家。那些在世界各國曾經留下的足跡，都有一群同樣對旅行充滿熱情的同齡朋友與我同行。如果不是爸媽和當時的女朋友小獸，願意放手的相信與支持，我不可能在過去的幾年裡，有這些充滿趣味的旅行經驗；如果不是華成出版的愛護，這本書也不可能問世。
跳脫出自己的框架　　每次豪情萬丈的想要去一個另類的國家，就是那種說出名字別人不曉得該露出驚訝還是讚許的表情，以及讓人懊悔自己國中地理沒學好的那種鬼地方。下一秒鐘就會想到爸媽猛搖頭的撲克臉，然後就是一連串「千金之子不死於盜賊」的諄諄教誨。似乎這些野獸橫行的地方，充斥在離開台灣以後的每一個角落。但是常出去旅行的朋友就會明白，在國外許多年輕人在茫茫了無人生方向，或是像個不停轉動的陀螺時，他們就會去旅行。也許，人生很多的問題，都只是因為沒辦法看得更遠，或是缺乏一個新的角度去理解，旅行提供了一個無可取代的優點，讓人跳脫出自己限制的框架。
萬全的準備　　不管能不能過得了爸媽這一關，下一個問題必然要面對的，就是要讓關心你的人相信，你遠征他鄉的計畫，不是偶發的匹夫之勇，而是經過深思熟慮的真知灼見。當地的衛生環境和疾病疫情，自然是必須要具備的基本知識。但是究竟要打哪些疫苗？要準備哪些東西？要帶哪些藥？要注意什麼細節？甚至能夠從哪邊獲得正確的資訊？都常讓人難以著手。本書部分內容參考美國疾病管制局、世界衛生組織、我國疾病管制局的資料，以及一些實證醫學文獻的研究報告，希望能帶給大家更有證據、更實用的旅行保健知識。希望支持那些對旅行充滿熱情的朋友，能夠自由的在遠方旅行。
遠征世界　　繼上一本書《四個醫生的南美魔幻冒險》後，我依然相信，生長在台灣這樣一個四面環海的地方，我們旅行遠方的夢想會比別人遠大。對這個廣大世界審視的眼光，會隨著天南地北的遠征地圖而看得更深、更遠。感謝之前駐帛琉農技團的吳振偉學長、駐聖多美的Tacoman學長及cocomo、駐馬拉威的大師兄，摯友碩士、瑞芳。謹以此書，獻給所有支持我的朋友，以及你們不畏時間、空間的遠大夢想！

旅行醫藥箱星爺（周星馳）說得好：「折凳的奧妙之處就是可以藏於民居之中，隨手可得～還可以坐著它來隱藏殺機，就算被警察抓了也告不了你～真不愧為七大武器之首！」一個基本的旅行醫藥箱也要有這種特性，最主要的是在醫療資源因為語言和環境不熟悉的情況下，協助您處理較輕微的健康問題，而且能帶得少又帶得巧。注意事項用藥建議適合對象為：無特殊疾病的健康成年人、過去不曾對下文所列的藥物產生不良的過敏反應、本身無嚴重心肺或肝腎的問題、服用後若有不適需立即停止。服用時務必注意使用的劑量、時間和次數是否正確、是否適合自身服用、要注意哪些副作用等等，過量使用可能會造成中毒。配合服藥時最好的飲料就是白開水，許多藥物的藥性都會受到牛奶、咖啡、果汁、酒精的影響。服藥的同時要攝取足夠的水分，每天至少兩公升以上的水分，除了可以降低藥物的不適外，也可以保護重要的腎臟功能。由於每個人的體質不同，相關的使用細節仍需事前諮詢醫師或藥師，最好在出國前都有使用相關藥物的經驗，以免在國外發生難以處理的過敏反應。在此孕婦和哺乳的婦女不為建議的對象，因為每種藥物在懷孕各個時期，建議的情況與危險性不盡相同，如需使用務必請教婦產科相關醫師，保護自己也保護胎兒。適用範圍自備藥物可用在發生輕微症狀或就醫不便的地方，使旅行的興致不會大打折扣。大致上分為感冒藥、腸胃藥、止暈劑、安眠藥、抗生素、外用藥及個人長期服用的慢性病藥物（本書以常備、常用藥為主，長期服用的慢性病藥物不在此討論）。感冒藥■解熱鎮痛消炎（對腹痛沒有效果）＊普拿疼（Panadol，內含Acetaminophen400或500毫克）服用方法為每四～六小時（間隔不要低於四小時）可服用一顆。＊伊普錠（Ibuprofen，有200和400毫克兩種劑量）或克他服寧錠（Cataflam） 25毫克。服用方法：每八小時服用一顆克他服寧錠（間隔不要低於八小時）。伊普錠或克他服寧錠還有消炎的作用，因此對於骨骼、肌肉受傷的消炎效果較好。副作用：這一類的藥物容易造成腸胃不適，最好於餐後使用。其他可能的副作用包括頭暈、嗜睡、起紅疹等。使用時間超過三日仍高燒、超過七日仍肌肉疼痛時應尋找醫師。注意事項：對阿斯匹靈或其他非類固醇抗發炎藥物過敏者不宜使用，若使用後產生嚴重的過敏反應（喘、呼吸困難、發紅疹、全身發癢）應立即就醫並停止使用；使用時避免飲酒。消化道出血、胃食道逆流、腎功能不全、使用抗凝血劑者不宜使用。此類藥物對胃刺激大，最好與食物一同服用，使用時要注意是否有黑便或是墨綠色不成形的軟便，如發現應立即停用，禁食並尋求醫師協助。