沒有「正確的」決定，只有「更好的」決定！
不後悔的人生，從做好每個選擇開始。

　　洞悉人心的日本第一讀心師DaiGo，教你避開心理陷阱，根據科學理論與數據，理性決斷，
　　做出一輩子都不後悔的滿意選擇，讓你的人生從此不再「被決定」！

　　感覺你的人生總在被別人決定嗎？
　　求學、工作、婚姻，每個關鍵時刻，該怎樣做出不後悔的選擇？
　　人每一天會做七十次決定，你知道這樣累積下來，就是你的未來嗎？

　　該辭去工作嗎？還是再觀察一陣子，維持現狀？
　　要滿足父母對自己的期待，還是選擇反抗？
　　要跟交往對象求婚嗎？還是以拖待變？
　　連中午吃什麼，都要想老半天嗎？

　　其實，有科學方法可以助你瞬間做出最佳選擇！

　　★打破3種決策迷思，給你做出理性決斷的最佳策略！
　　錯誤認知 ① 一定有一個正確選項（X）
　　☑對策：要以不後悔的選擇為目標，而非正確的選擇。
　　錯誤認知② 現在之所以成功，是因為過去做了正確的選擇（X）
　　☑對策：「好結果＝做出正確的決定」是種迷思，必須隨時修改過去的做法。
　　錯誤認知③ 選擇越多，可能性越大（X）
　　☑對策：做決定前先淘汰精簡選項。考量過多，會讓判斷力變遲鈍！

　　★5步驟做出不後悔的選擇──
　　Step 1：你常選擇困難，猶豫不決？還是過度樂觀、做了決定卻老是後悔？找出你做決定的風格，覺察決策盲點！
　　Step 2：不再仰賴直覺與經驗胡亂決定！做出不後悔選擇的六項準備工作。
　　Step 3：多蒐集不同看法、規定自己中午前就做出困難的決定……培養提高選擇力的好習慣！
　　Step 4：被焦慮情緒、沉沒成本牽著走……了解削弱你選擇力的陷阱。
　　Step 5：控制不安、淘汰選項……五種自我訓練法，培養一輩子不後悔的選擇力。

讀者好評

　　★我做事向來優柔寡斷、常感困惑，但這本書真的非常有幫助，清楚說明了做出理性選擇的重要方法。

　　★人們為什麼會後悔？你如何做出不後悔的選擇？這是一本揭開謎底的書。

　　★很容易就能理解讓人滿意的好選擇與讓人後悔的壞選擇之間的區別！

　　★讀得越多，對決策模式就越了解，對原因的理解也更深入！

　　★到目前為止，我一直仰賴自己的直覺做選擇，讀了這本書後，才了解到要以讓自己滿意的想法來做決定，才能更接近想要的目標。從今天開始，我會勤做筆記來練習與自我檢視。

　　★可以透過書中方法選擇與行動，對未來產生積極的影響，以避免做出讓你後悔的人生選擇。
 

作者簡介

DaiGo

　　慶應義塾大學理工學院物理資訊工程學系畢業。學習並成為日本唯一的讀心師，擅長解讀、操控人心，參與過許多電視節目的演出。現在以作家、大學教授、企業顧問等身分活躍於各界，並運用心理學，參與IT服務和基因檢測等各種不同的專案開發。著有《拿高分的科學讀書法》《整理力，決定你的生命自由度》《專注力，就是你的超能力》等多部暢銷書，著作累積銷售量已破300萬本。

譯者簡介

謝敏怡

　　台灣台北市人，曾任職於媒體與日商，現居日本名古屋。喜歡大自然與老街巷弄，最近的興趣是做料理抒解壓力。譯有《罵不還口，你傻呀！》《為什麼聰明人都用方格筆記本》《強習慣》《一言逆轉》《暗黑技術》等。
 

前言　人生是一連串的選擇

第一章　找出你的決策風格
決策風格影響你怎麼選擇
掌握類型①　決策風格分為五種
上班族每日大哉問「中午吃什麼？」的五種決策風格
重要的是，必須瞭解自己選擇背後的決策風格
掌握類型②　理性型決策風格，做出不後悔的選擇
不是理性型決策風格的人，該怎麼辦？
掌握類型③　往理性型決策風格邁進的五個習慣
掌握類型④　你是「極大化者」還是「滿足化者」？
自我診斷
掌握類型⑤　極大化者的兩種類型
理性選擇，滿足所選
試試看01　理性決策自我訓練法

第二章　為不後悔的選擇做準備
那個選擇，真的是自己決定的嗎？
準備工作①　切記人是無法抗拒衝動的生物
準備工作②　比起知識和經驗，更應重視問卷調查的樣本數
準備工作③　不要太相信自己的時間感覺
準備工作④　留意周遭人的眼光
站在第三方的立場提供建議
準備工作⑤　試著想像未來的自己
那個選擇，會對10分鐘、10個月、10年之後的未來，帶來什麼影響？
準備工作⑥　具體描繪計畫與成本
計畫越明確，大腦越會照著做
將時間換算成金錢，提醒自己不要浪費
試試看02　客觀觀察自己的訓練法

第三章　養成好習慣，做出不後悔的選擇
習慣是改變人生的原動力
好習慣①　養成準備多個樣本的習慣
想跟大家一樣的心理
站在不同立場思考
好習慣②　在中午前做好困難的決定
當選項過多，我們會變得不知道該如何選擇
持續不斷做選擇，容易疲憊而放棄思考
在早上決定好一天的行程
好習慣③　針對不安採取對策
你如何解讀交易關鍵人物的表情變化？
隨時隨地都可做，用呼吸法處理不安的情緒
時間充裕時，就用冥想來消除不安
把不安轉換成動力，引導出更好的選擇
試試看03　善用早晨黃金時段

第四章　避開削弱選擇力的五種陷阱
削弱選擇力的五種偏誤
陷阱①　情緒偏誤
不同的心情面對相同的事情，態度可能180度大轉變
化情緒為助力，有效預防偏誤
情緒揭露：把壓力寫出來
陷阱②　投射偏誤
投射偏誤讓人做出錯誤的決策
透過閱讀模擬體驗情境
陷阱③　沉沒成本偏誤
透過冥想，避開沉沒成本偏誤的陷阱
陷阱④　正常化偏誤
人經常高估自己的能力
從「我一定沒問題」的誤會中解放的技巧
陷阱➄　記憶偏誤
寫記憶的日記，遠離記憶偏誤的陷阱
試試看04　避開偏誤的技巧

第五章　為做出不後悔的選擇的自我訓練我
五種自我訓練法
訓練①　控制情緒
你能多具體地表達情緒呢？
學外語提高情緒智商
訓練②　一日重構法：洞悉幸福的選擇
回顧一天的經歷，提高選擇的準確度
訓練③　利用挑戰淘汰法，減輕大腦負擔
勝者為王的「挑戰淘汰法」，讓不後悔的選擇成為可能
訓練④　刻意空腹，提升選擇力
間歇性斷食提高選擇力，創造恰到好處的空腹狀態
訓練⑤　用核心價值筆記，掌握好什麼是重要的事
時間和金錢的匱乏，會讓自己忽略真正重要的事
試試看05　改變自己的10％原則

後記　你的未來，就在每天眾多選擇的那一頭
參考文獻
 

前言　人生是一連串的選擇不選擇，就無法行動；不行動，就什麼也得不到。據說人一天大概會做出七十多個影響人生的選擇。今天中午要吃肉，還是吃魚呢？開發新客戶是要先電話約訪，還是直接登門拜訪呢？要約心儀的對象出去嗎？別人委託工作來的時候，是要接受還是拒絕，抑或交換條件呢？同事約下班後聚餐，要答應還是回家呢？該辭去工作嗎？還是再觀察一陣子，或維持現狀呢？要滿足父母對自己的期待，還是選擇反抗呢？要跟交往對象求婚嗎？還是以拖待變呢？從瑣碎的小事，到影響深遠的人生大事，選擇有各種不同的種類。我們的人生路上經常出現「是要選A或B，還是C呢？」的抉擇。無論做出什麼樣的決定，都會對自己的未來帶來非常大的影響。而且承擔選擇結果的不是別人，正是自己。正因為如此，大家可能會覺得：「一定要做出正確的選擇才行！」但是從過去到現在，就腦科學和神經科學的研究與實驗結果來看，研究者皆指出，「這世上並不存在一體適用的『正確選擇』」。因為在選擇的當下，我們不知道未來會發生什麼事。那我們該如何選擇，才能讓人生導向幸福的方向呢？答案就是做出「不後悔的選擇」。長年從事安寧照護的澳洲護理師布朗妮‧維爾（Bronnie Ware），在她的著作《和自己說好，生命裡只留下不後悔的選擇》當中指出，臨終者大多留下以下五種遺憾與後悔。①應該為自己而活，而非滿足他人期待。②應該別那麼努力工作。③應該勇於表達自己的感受。④應該多與朋友保持聯繫。⑤應該讓自己活得更快樂。此時此刻的你，是否覺得自己也有以上這五種遺憾呢？但我想請大家思考一下，如果選擇了｢不順從他人的期待，做自己想做的事｣｢重視工作與生活平衡｣等選項，真的就不會後悔了嗎？人是時常後悔的動物，動不動就覺得「那個時候如果這樣做就好了」。就算選擇了其他選項，也非常有可能因為「無法符合他人的期待」或是「重視隱私權」，事後感到後悔。正確的選擇並不存在，既然沒有人知道選擇其他選項會發生什麼事，我們能做的就只有一個，那就是做出當下最好的、沒有遺憾的不後悔的選擇。「做自己想做的事很重要，但回應他人期待、從中獲得好處也同樣重要」「工作以外的私人生活當然要珍惜，但為了生活不得不這樣選擇」等，若能像這樣綜觀全局、冷靜判斷，無論做出什麼樣的選擇，都不會感到後悔。反過來說，正因為潛意識裡覺得自己未能做出好判斷，所以才會感到後悔不是嗎？