「超長壽時代」來臨！
　　每個人都要有活到八、九十歲以上的心理準備，
　　你要選擇「長」命百歲？還是「床」命百歲？
　　國內首位通過美國抗衰老醫學會檢定的台灣醫師梁錦華，
　　掀起打破坐以待「老」，主動爭取「活得長，死得短」的健康革命！

　　「老化」從出生開始，「年老」卻人人不同；
　　你不須抗「老化」，但要努力抗「衰老」！

　　無齡健康新觀念
　　沒生病不等於健康。趁早儲存「老本」，不做「健康卡奴」！
　　年老不等於疾病纏身，你可以從長壽人瑞學習健康終老。
　　健康檢查不是檢查你的「健康」，而是看你有沒有「疾病」！
　　「健康保險」並不能保障你的健康，理賠也有一定上限！

　　無齡飲食新觀念
　　每天早上一顆水煮蛋或荷包蛋，並不會讓你膽固醇過高。
　　低咖啡因不等於「沒咖啡因」，長期飲用反而有致癌疑慮！
　　高鹽等於高血壓？低鹽的重點是要把精鹽改成海鹽才正確！
　　鐵氟龍製不沾鍋一旦出現碎屑會釋出毒素，應即丟棄不用。
　　千萬不要用微波加熱奶瓶讓嬰兒飲用，以免奶的成分變質。

　　無齡生活新觀念
　　正確呼吸帶來的紓壓效果，比下班後趕去作瑜珈、學氣功來得大。
　　注意含化學毒性的化妝保養品，許多女性毛病跟它可是息息相關。
　　逛街購物、長途跋涉趕赴景點，只會製造壓力，不是健康的休閒娛樂。
　　擁抱大自然不一定要在森林海邊，在大街小巷也能悠然自得。

作者簡介

梁錦華

　　美國功能醫學暨抗衰老醫學專科醫師，現任養齡國際功能醫學中心院長。
　　是最早發表有關台灣「脂肪肝」研究的醫師(1985)
　　早期研究台灣「酒精性肝病」並報告的醫師(1986)
　　亞洲首位參與美國功能醫學訓練及研究的專科醫師(1999、2000)
　　台灣第一位引進功能醫學的專科醫師(【台灣醫界2001】)
　　亞洲最早通過美國抗衰老醫學會檢定(ABAAM)的華裔專科醫師 (2003)
　　加拿大分子矯正醫學會(CSOM)創始會員(inaugural member)

　　〔學歷、專業研究及進修〕
　　台北醫學大學醫學系畢業
　　美國功能醫學研究院(IFM)結業
　　哈佛醫學院行為醫學臨床訓練證書
　　哥倫比亞大學醫學中心植物醫學研究

　　〔專業資格、會員及專科證書〕
　　美國抗衰老醫學會專科醫生(Board Certified Physician, American Academy of Anti-Aging Medicine, USA)
　　美國國家醫務委員會考試證書(ECFMG, USA)
　　台灣內科醫學會╱消化系醫學會專科醫師

　　〔資歷〕
　　台北聯安醫療機構功能醫學中心創始人
　　台北醫學大學醫學系兼任講師
　　台北市立仁愛醫院內科消化系主治醫師
　　台灣敏盛醫療體系大園分院創院院長

　　相關著作
　　《健康關鍵，先減再加》
　　《無齡的祕密：回到25歲的功能醫學養生法》

〔推薦序 1〕追求「不要發現疾病」的境界 ◎陳寶輝
〔推薦序 2〕您可以活得老、活得好、活得有尊嚴 ◎劉鴻文
〔推薦序 3〕永續經營您的健康 ◎吳人偉
〔作 者 序〕跟我一起準備好「長命百歲」，不要「床命百歲」！
〔前 言〕誰能不生病？誰能不變老？但你可以健康終老！

第一章 破除衰老迷思，找出永遠25歲的祕訣！
＊這樣想，就錯了！──10大衰老迷思
 迷思1：人生七十古來稀，聽天由命，何須準備？
 迷思2：準備各種保險，等著「生病」理賠？
 迷思3：每年定期健檢，希望早期發現「疾病」？
 迷思4：六十五歲就是老人？
 迷思5：年輕等於健康無敵？
 迷思6：年老等於疾病纏身？
 迷思7：「衰老」來自「又大一歲」？
 迷思8：「抗衰老」是為了延長「壽命」？
 迷思9：駐顏有術，青春永駐？
 迷思10：不生病代表健康？

＊這樣做，就對了！──健康長壽祕訣
 祕訣1：從長壽人瑞生活，找出養生之道！
 祕訣2：不做健康卡奴，趁早儲存「老」本！
 祕訣3：執行抗衰老五部曲，增加健康歲月！

第二章 認識衰老疾病，及早因應！
＊導致衰老的因素
 錯誤飲食：小心飲食陷阱
 汙染環境：環境毒素與重金屬汙染
 過度壓力：壓力導致衰老
 不當作息：生活型態疾病的溫床

＊導致衰老的疾病
 不要因衰老疾病，讓你成為破產新貧！
 大腦衰老：記憶退化、反應遲鈍！
 免疫衰老：你需要的不是每年注射流感疫苗！
 腸胃衰老：消化不良不是靠吃胃藥解決！
 皮膚衰老：年老色衰不是因缺乏化妝品引起！

第三章 紓壓抗衰老──抗壓8大守則
＊守則1：您需要知道的壓力迷思
＊守則2：認識鬆弛反應及執行方法
＊守則3：您會呼吸嗎？呼吸之重要性
＊守則4：學習五個「L」，擁抱正面思考
＊守則5：打破「發炎-皮質醇-壓力」之惡性循環
＊守則6：把握進食時間，配合身體之晝夜節奏
＊守則7：務必與隱性發炎說再見
＊守則8：適當服食調節壓力之營養補充品

第四章 解毒抗衰老──避免體內生鏽及積毒
＊強化你的抗氧化系統
 飲食4要訣：三低一高
 環境3要訣：三不
 生活方式5要訣：五要
＊加强你的解毒能力
 影響解毒能力的原因
 減輕毒素累積方法
 強化解毒能力
 從飲食強化解毒的方法

第五章 飲食抗衰老──從開門七件事開始
＊選擇聰明食物，衰老不上身！
 從小建立正確飲食方式
 正確食用營養補充品，紓緩衰老毛病

＊開門七件事，攸關健康大事！
 柴：不沾鍋一旦出現碎屑即應丟棄不用！
 米：確定全麥或全穀？要仔細看成分標示！
 油：飽和、不飽和？單元、多元？不要被愚弄了！
 鹽：高鹽=高血壓？低鹽=低血壓？海鹽優先！
 醬：醬油挑純釀造、香料優於醬料！
 醋：醋能治百病？不要吃錯醋！
 茶：茶能抗癌？每天喝茶適合嗎？

第六章 生活抗衰老──住、穿、用、行、育、樂的健康路
＊從化學人生到健康人生！
 住：別讓室內裝潢令你提早衰老
 穿：小心胸罩、束腹、緊身衣要你的命！
 用：小心選擇個人衛生用品
 行：健康人生，動是不二法門！
 育：什麽樣的運動可抗衰老運動？
 樂：休閒娛樂為你再創健康

〔後 記〕永遠25歲的祕密：無齡老化，在心深處！