日本全家年度暢銷書前五名 在台隆重上市
透過一目了然的檢視表，迅速掌握身體疲勞度！
你知道只要每天花幾分鐘，
就可以迅速消除疲勞，常保健康遠離疾病嗎？
本書介紹許多消除疲勞的小方法，
包括柔軟體操、按摩、簡易穴道按摩、泡澡、睡覺、飲食……
從生活小節下手，就可以重現活力喔！
圖解詳盡，效果卓著，
絕對值得您一一嘗試。
作者簡介
盛鶴延
　　一九四五年生於上海，為中國氣功老師及精神科醫師。五歲起開始學氣功，為神筆功（書法氣功）傳人。自上海市衛生學校畢業後，於上海市精神衛生中心擔任精神臨床醫師十六年，又於「上海大眾衛生報」擔任編輯委員七年。一九八七年，應醫療人士邀請初次赴日，就讀日語學校，並教授密傳氣功。一九八九年與日籍女性結婚，決定長住日本。除舉辦氣功研討會、演講及氣功教室以外，也在美國、法國等海外國家教授氣功。二○○一年就任福建省醫學大學日本分校之氣功教師，並活躍於國內外電視節目、報章雜誌。著有《氣功革命》、《氣功革命?治癒力篇》（皆為Ｋｏｓｍｏｓ Ｌｉｂｒａｒｙ出版）、《樹氣書》（太田出版）及ＤＶＤ「氣功革命?精?氣?神」（Ｐｌａｎｅｔ　Ｏｆｆｉｃｅ發行）。
譯者簡介
王靜宜
　　一九八○年生，高雄市人；畢業於台灣大學日本語文學系。平素喜好閱讀及創作。現任專職翻譯兼口譯。

前言
讓你分辨「疲勞」類型的「自我測驗」
　　你是否小看了各種不適的根源──「疲勞」，並且長期忽略它了呢？
　　每個人對日常疲勞的認知不同，因此怎麼樣的疲勞必須消除，怎麼樣的疲勞可以忽略，是很難判斷的。
　　覺得「好累啊！」的時候，有的人會想洗個澡睡個好睡，有的人會喝杯酒呼呼大睡，有的人則是用按摩器來解決肩膀僵硬及腳部疲勞……大多數的人應該都會以自己的方法作些小小的努力，來消除疲勞、重振明天的活力吧！
　　然而，卻有人因為對健康太過自信，即使感覺疲勞也置之不理。等到察覺之時，疲勞已經累積到令自己病倒的程度了……。
　　假如精神上的壓力所造成的「疲勞」，又在此時對肉體疲勞補上一擊的話，整個身體便會亮起「紅燈」；這種案例非常棘手，因為過度的疲勞會讓身體疾病一起發生。
　　為了避免演變成這種情形，只要能瞭解如何巧妙地消除疲勞、預防疲勞，明天的精神及健康就都能夠得到保證。
　　本書即是以此為前提，來介紹各種消除疲勞的護理方法。
　　首先，瞭解自己的「疲勞程度」有多少，接著針對疲勞的最大原因「壓力程度」，或是「憂鬱狀態」進行自我測驗。經由測驗的結果瞭解疲勞程度後，消除疲勞的方法也自然會有所不同。為了分辨自身的疲勞程度，請務必試試自我測驗。
找出聰明的消除疲勞法
　　「疲勞」分為「身體的疲勞」與「精神的疲勞」兩種。
　　在肉體勞動、長時間工作或運動後，會感受到身體的疲勞。如果你是處於健康狀態，只要充分攝取營養，泡個澡好好睡上一覺的話，隔天早上醒來便能神清氣爽，回復到精神飽滿的狀態。這種情形下，即使你並沒有特別留意，身體也會自動幫我們恢復活力。
　　然而，若是你隔天遲遲無法起床，全身充滿倦怠感，或是併發其他症狀時，大事可就不妙了。一般人很難認知身體的疲勞即是疾病，因而加以忽略；但是，累積下來的疲勞可是會一點一滴地侵蝕身體、殘害健康。
　　為了預防疲勞，首先要讓身體在平時便處於不易疲倦的狀態，而這必須先做到穩定地生產體內能量。近來流行節食，許多人減少卡路里攝取量或是偏食，但這是很要不得的。葡萄糖能有效轉換為能量，要多攝取這種營養素；維他命Ｂ１、Ｂ２、氨基酸、礦物質這些能燃燒燃料、製造能量的營養素也要加以充足攝取；此外還要多動身體，運動也是不可缺少的；休息也是必要的。
　　精神上的疲勞（心靈的疲勞）與身體疲勞不同，原因相當分歧，因此消除方法也比較麻煩。人際關係、工作上的煩惱、金錢問題、家人、朋友等令人感受到壓力的事物太多，使人陷入「精力疲勞」。大腦被迫處於發生問題時的精神緊張狀態下，就會感受到「疲勞」。我們用壓力來表示這種狀態，當人感受到壓力時，壞膽固醇逐漸囤積，就會變得容易疲勞。因此，容易引發身體異常的，反而是心靈的疲勞。
　　這時就必須積極地找出解決煩惱的方法。培養興趣、從事運動或旅遊之類有益身心療癒的活動，也是一種消除疲勞的重要方法。