本書是作者2012年出版《認知老化的理論與實務》的延伸，以大量的圖示，方便照顧工作者使用。本書以「律動」、「能量」和「團體動力」為主軸，一方面以律動性音樂為媒介，引發長輩的肢體律動，激活長輩的生物共振波，改善手腳末梢和肌肉的能量；一方面則透過團體動力，激發長輩正向的情緒價量，促進體內自然產生重要神經傳導物質，達到自我療癒的功能。期待機構高齡者的健康促進活動，變得快樂、有趣又充滿能量；更期待藉此提昇長輩的幸福感以及機構的照顧服務品質。

　　本書所有「初階」活動都適合作為教養院、身心障礙兒童的團體活動，可有效提昇他們的身體能量，減少生理殘障所導致的疼痛和不舒適感。隨著醫療技術的發展，身心障礙者面對老化的問題將更加複雜。期待國內社區中年退休夥伴從「自立立人、自助助人」的觀點出發，實踐本書所介紹的各種律動、能量和團體動力類活動，保持身心健康；一方面將這些活動帶到高齡養護中心、日照中心或身心障礙者機構，協助他們擁有更陽光、更精彩的生活。

作者簡介

秦秀蘭

　　現任
　　稻江科技暨管理學院老人福祉與社會工作學系專任助理教授

　　學歷
　　國立臺灣師範大學社會教育學博士

　　經歷
　　新北市國中輔導教師、主任、校長共28年

　　學術專長
　　高齡團體課程規劃、老人心理諮商與輔導、認知與學習、NLP專業執行師

　　學術服務
　　台灣新高齡社區健康發展學會秘書長（2011~2013）
　　台灣新高齡社區健康發展學會第二屆理事長（2013~  ）

　　著作
　　《牽絆一生的愛》
　　《美國有效能學校的新鐘擺：社區參與》
　　《以班親會共築台灣的希望工程》（主編）
　　《家校合作的學校創新經營模式之推廣》（主編）
　　《認知老化的理論與實務》

〈代序〉站在巨人的肩膀上向善努力    i
本書編寫概念    iii
 
Chapter 1    高齡者身心健康促進的多元思維    1
一、高度多樣化的高齡者團體    2
二、積極性的高齡者健康照護觀點    5
三、社會參與與高齡者成功老化    7
四、機構高齡團體活動的類型    9
五、高齡者團體活動的健康照顧功能    11  

Chapter 2    高齡情緒、認知發展與心理特質    13
一、補償式認知鷹架與高齡學習    14
二、高齡者情緒調適能力與認知專注力    17
三、壓力反應機制與高齡身心健康    19
四、心理安適感與高齡者認知功能    23  

Chapter 3    照顧機構入住長輩的情緒發展與健康照護    29
一、機構入住長輩對照顧者的依附關係    30
二、機構入住長輩與照顧者的心理互動關係    32
三、外籍工作者對長輩情緒發展的重要影響    33
四、體驗學習與高齡者的情緒調適    34
五、高齡團體活動是健康與身心互動模式的一環    36  

Chapter 4    機構高齡者團體活動設計的核心概念    39
一、律動、團體律動    40
二、「生物共振波」與個體的身心健康    42
三、律動與高齡者健康促進    44
四、生物共振波的產生    49
五、音樂輔療、律動輔療    53
六、能量醫學    57  

Chapter 5    活動設計    67
一、 律動類    68
律動初階
單元名稱1 放鬆搖擺    69
單元名稱2 手指真棒    72
單元名稱3 按摩樂．樂無窮    75
單元名稱4 手眼協調．我愛恰恰    79
單元名稱5 雙手控球    84
單元名稱6 口腔律動操    90
律動進階
單元名稱7 起床律動操    96
單元名稱8 全身腦波振動    99
單元名稱9 生命律動的自我覺察    103
二、能量類    108
律動初階
單元名稱1 八爪章魚．足部活化    109
單元名稱2 左右拉弓．神射手    113
單元名稱3 跨越中線．重塑大腦    117
單元名稱4 高齡者異側爬行    121
單元名稱5 芳香律動滿庭香    125
律動進階
單元名稱6 立姿異側爬行    130
單元名稱7 腦迴路均衡一下    134
單元名稱8 終極大腦體操──8字韻律操    139
三、團體動力類    144
團體動力初階
單元名稱1 暖身元氣拍    145
單元名稱2 胸腔共振．心腦合一    149
單元名稱3 哼哈雙拳    154
單元名稱4 如來神掌    159
單元名稱5 團體音樂律動與專注力    165
單元名稱6 雙人協力．自助助人    170
單元名稱7 大腦活化后溪拳    173
團體動力進階
單元名稱8　側化、平衡、空間感三效合一的體操遊戲    178

參考文獻    187

代序

站在巨人的肩膀上向善努力

　　面對高齡者多元化的特質，即使同一個日照中心、同一個照顧機構內的長輩，都有不同程度的健康促進和學習需求；但是唯一不變的是──長輩們都需要團體活動，透過「功能性」的團體活動，才能維持健康的身心和認知功能。高齡者活動設計需要不同專業者的智慧與愛心，更需要不同的觀點和視野。筆者持續在社區帶領高齡讀書會團體大約六年的時間，經常帶領夥伴們進行8字型的能量運動、左右平衡的腦部活化運動等。由於團體內多數是有宗教信仰的退休夥伴，很自然也容易有共識。然而，同樣的活動帶領在一般性的中高齡團體內很不容易被接納，因此有相當程度的挫折感。

　　令人雀躍的是，這三年來幾位知名的中西醫師，例如國內王唯工博士、楊定一博士、許瑞云博士等人，接二連三發表許多有關和諧律動、自然療法、能量醫學的研究和書籍，引導人們重視身體內部的和諧共振波、重視個體的自我療癒能力。感謝這些大師，讓我有勇氣把這些概念加以發揮，期待透過這些能量醫學的高齡團體律動，協助高齡者找回生命內部原有的自我療癒能量，讓長輩們的身心更加健康。

　　感謝102年度國科會（科技部）讓我有機會深入機構，瞭解機構入住長輩們的需求。感謝李明芬教授、洪櫻純教授、蕭玉芬教授、莊華盈醫師、林茂安老師的指導；感謝陳志仁和黃秋美兩位主任協助我真實面對機構長輩，從帶領長輩實際活動中，不斷修正每一個活動設計的細節。在此一併致謝。更感謝家母願意嘗試書中各種活動設計並給我修正意見，感謝胞妹秀杏免費提共多種活動器材，讓本書得以順利出版，感恩家人的支持。

　　一整年的機構活動設計帶領，引導我從驚訝、慌亂、理解，到疼惜長輩缺乏團體活動的遺憾。永遠記得第一次到嘉義市博仁老人養護中心進行活動引導時，我請助理印製了兩張比全開更大的海報，希望帶領長輩進行簡單的「雙人律動操」。活動一開始，我才知道自己是完完全全的門外漢，第一次活動結束後，這兩張海報就再也沒有出現過了。於是我帶著助理們從最簡單的動作、最簡單的小型樂器、身邊常用的小器物開始，逐漸加入音樂、律動、復健器材等等，到現在每一次的活動都能讓長輩玩得開心，又能達到心理和生理療癒的效果，這是高齡團體活動最重要的使命「把健康促進活動變得快樂、有趣又充滿能量」。

　　本書的活動從幾個核心概念出發，包括律動、能量和團體動力。活動進行時以律動性音樂為媒介，一方面透過肢體律動，激活長輩的生物共振波，透過主動式的肢體運動，強化手腳末梢和肌肉的能量；一方面透過團體活動，激發長輩正向的情緒價量，促進體內自然產生更多重要神經傳導物質，達到自我療癒的功能。最終則希望提升長輩的幸福感以及機構的照顧服務品質。

　　為了鼓勵各類高齡機構照顧工作夥伴、居家照顧者，以及外籍照顧工作夥伴使用本書所設計的單元活動，本書在單元活動設計部分，以圖片的呈現為主，文字為輔，因此圖片的繪製工作額外的吃重。本書的出版要特別感謝閻總編輯的協助，以及編輯團隊的用心，全書輔以生動的插畫，讓每一個單元活動中的長輩都能展現慈祥又幸福的神態。再次深深的致謝。


秦秀蘭
2014年歲末