川合式開腳伸展操:這樣做一定可以!不論歲數、身體是否僵硬、連曾經放棄的人都能達成!(隨書超值附贈:台灣專屬限定銷售開腳必備角度伸展墊+日本獨家授權作者親錄教學DVD) | 被動收入的投資秘訣 - 2024年9月
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川合式開腳伸展操:這樣做一定可以!不論歲數、身體是否僵硬、連曾經放棄的人都能達成!(隨書超值附贈:台灣專屬限定銷售開腳必備角度伸展墊+日本獨家授權作者親錄教學DVD)
風靡千萬日本人的開腳潮流!
不管是30、40、50、60、70還是80歲
無論身體多僵硬,多不柔軟,多不擅長運動的人
只要掌握伸展的「靜‧動‧靜黃金比例」
雙腳想怎麼開就能開、開、開!
隨書超值附贈
台灣專屬限定銷售開腳必備角度伸展墊
墊面貼心標示「180度半圓角度線」,跟著書中的教學,天天伸展,週週測量,成果看得見!
(60cmx40cm,防滑、方便攜帶,想在哪開腳就在哪開!)
日本獨家授權作者親錄教學DVD
詳細解說每個伸展動作,各種眉角無一遺漏,跟著教學DVD,姿勢更準確、效果更卓越!
★★★貼心採用「上翻式編排」及「平攤式裝訂」★★★
可平整翻閱、好閱讀,伸展姿勢和動作步驟一目了然!
如果筋骨硬邦邦或不那麼軟Q,還可以順利開腳嗎?
不用懷疑,只要跟著日本知名運動指導家一起伸展,
雙腳想不開還比較難!
掌握「靜‧動‧靜」黃金伸展比例,誰都可以成功開腳
作者親自研發的川合式「靜動靜」開腳伸展操,即是靜態伸展+動態伸展+靜態伸展的簡稱,
其重點在於靜動交互進行,不管是誰都能自在又舒服地伸展肌肉,開腳成功!
選擇適合的伸展操,增加成功率
本書將柔軟度分為基本、僵硬兩種,每個步驟皆收錄以上兩種的伸展操,
讓讀者選擇最適合自己身體狀態的伸展操,以最有效率的方式成功開腳!
不需任何輔助道具,在哪都可以進行
開腳伸展操最重要的優點就是不需要任何道具,只要小有空閒就可以馬上伸展,
有效利用等待時間、休息時間、做家事的閒暇時間打造柔軟的身體吧!
只不過是開腳,對身體的好處就有這麼多
開腳看似只將雙腳打開,但其實在不知不覺間,
就能改善容易勞累、腰痛、膝蓋痛、姿勢不良、便祕、壓力大、荷爾蒙失調、
體寒、水腫、生理不順及骨盆歪斜等問題。
只要下定決心,
無論是年齡大還是身體僵硬都無法阻止你,
雙腳啪~輕鬆開腳!
本書特色
伸展操以部位來區分,針對性加強更有效
本書根據對開腳最具影響力的4大部位來設計伸展操,若有哪個部位較僵硬,便可針對性來伸展,讓效果更顯著。
貼心標示伸展到的肌肉群,搭配教學DVD,姿勢正確,身體無負擔
全書伸展操皆有標示每個伸展操會拉伸到的肌肉群,當讀者實做時,便能藉由拉伸的感覺來辨別動作是否正確,如再搭配教學DVD,就更能確保姿勢無誤,避免造成身體傷害。
附贈角度伸展墊,天天測量,更有動力
隨書附贈開腳必備角度伸展墊,隨時測量,感受自己的進步,更能堅持繼續伸展。
作者簡介
川合利幸(Kawai Toshiyuki)
伸展屋股份有限公司代表董事、為各界著名人士的專屬運動指導家。
希望客人能以輕鬆心情進行雙人伸展(Partner Stretch),所以於2009年9月開張伸展屋惠比壽本店。川合式伸展操提倡「肩胛骨盆連動伸展操」、「伸展黃金比例之靜動靜伸展操」等伸展技巧。
著有《身體僵硬的人也能輕鬆伸展!症狀別的雙人伸展運動》(主婦之友社)、《子どもの足がどんどん速くなる!リズミックラン&ストレッチ》(主婦之友infos刊)。
譯者簡介
陳雯凱
淡江日文人,曾於日本留學一年,現為日文譯者。熱愛日本文化,一路從熱情西文系栽進含蓄日文坑。喜歡搭建作者與讀者間的橋梁,享受在翻譯文字中探索新世界。譯有《失落文明大百科:解開世界100個古文明謎團》、《最新版全彩圖解懷孕‧生產‧育兒大百科》、《世界超人、怪人、奇人大百科》。
聯絡方式:[email protected]
覺得自己絕對無法開腳嗎?
川合式「靜動靜」開腳伸展操,一定能成功!
開腳的優點就是這麼多!
體驗者Report ①
成功開腳之道,身體柔軟度一般者
本書使用指南──從今天開始做開腳伸展操!
DVD使用指南
PART1成功開腳的祕訣
這個部位變柔軟,就一定能開腳!
阻擾你開腳的身體部位在哪裡?首先,請確認柔軟度!
成功開腳之伸展操最大原則
有效運用時間的「邊進行伸展操」
伸展成功的祕訣
PART2依循柔軟度進行伸展操
川合式伸展操的基本動作
A髖關節伸展操 基本
A髖關節伸展操① 身體僵硬者
A髖關節伸展操② 身體僵硬者
B大腿內側伸展操 基本
B大腿內側伸展操 身體僵硬者
C大腿後側伸展操 基本
C大腿後側伸展操 身體僵硬者
B大腿內側.C大腿後側伸展操 基本
D臀部伸展操 基本
D臀部伸展操 身體僵硬者
基本伸展操總覽
身體較僵硬的伸展操總覽
忙碌時,每天也要進行的伸展
在辦公室、外出、轉換心情時都能做的伸展操
開腳伸展操Q&A
體驗者Report ②~⑥