怎麼做,寶寶最健康 | 被動收入的投資秘訣 - 2024年9月
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怎麼做,寶寶最健康
怎麼做才能讓孩子不生病? 幼兒健康管理專家周怡宏醫師給爸媽深入的解答
你知道睡眠對孩子的生長很重要,但你知道晚睡的孩子容易躁動、缺乏專注力嗎?
你們是外食的家庭嗎?你知道高油、高鹽的外食,會造成孩子胃腸與肝腎的負擔嗎?
你知道嬰幼兒期的肢體活動,能促進孩子的動作發展,也是孩子認識外界和探索自我的重要媒介嗎?
一旦遇到孩子生病,爸媽總是心急如焚,尤其是新手父母。為了孩子的健康,有的爸媽會尋求偏方、有的上網找解答、有的就近和同事友人徵詢爸媽經……但都是正確無誤的嗎?適合自己的孩子嗎?
為了幫助爸媽守護孩子的健康,一向提倡「預防醫學」概念不遺餘力的周怡宏醫師,在本書中深入淺出地探討了爸媽最關心的議題,從日常生活中孩子的飲食、睡眠、運動、衛生、刺激神經發展、視力、聽力等生活照顧面向談起,詳細說明幼兒日常生活保健的各項實用作法。
此外,周醫師也特別強調「為寶寶建立良好生活習慣」的重要性。有道是「命好,不如習慣好」,好習慣的建立雖然需要花些時間,但是卻可以跟著孩子一輩子,成為孩子的一生的健康資產。
好的醫師就如同好的教練一般,讓爸媽在照顧孩子時有足以信賴的後盾,並成為最好的啦啦隊,為爸媽和孩子加油打氣。期盼所有爸媽都能藉由本書確實了解自己在孩子健康照顧上,有著責無旁貸的角色定位,成為孩子健康的最佳守護者。
作者簡介
周怡宏醫師
自台大醫學院醫學系畢業後,於台大醫院小兒部完成住院醫師訓練;曾赴美國進修,專研新生兒加護治療及一般嬰幼兒健康照護;並曾在美國農業部兒童營養研究中心擔任訪問學者,致力於嬰幼兒營養評估及飲食治療指導研究。
周醫師曾任長庚兒童醫院新生兒科與兒童內科部主任、台大醫院小兒部主治醫師,現任周怡宏小兒科診所院長、中山醫院小兒科特約醫師。在長庚醫院期間,周醫師開拓國內最大規模的新生兒照護中心,臨床照護成效卓著,對早產兒的關懷及照顧不遺餘力。
周醫師的專長領域包括:新生兒科學、一般兒科學、兒童健康檢查與判讀、嬰幼兒營養學、早產兒加護治療,以及高危險新生兒追蹤。專精於兒童生長與發展評估的周醫師,首創嬰幼兒營養門診,並持續推動高危險新生兒長期追蹤門診。目前更致力於將健康管理的預防醫學概念引入國內,介紹給有心的讀者與家長。
周怡宏醫師部落格:tw.myblog.yahoo.com/kid_glove333
【出版緣起】好爸媽需要好醫師的幫忙∕信誼基金會【推薦序】給孩子一個健康的未來∕林奏延【推薦序】讓寶寶成為健康幸福族∕段慧瑩【自序】從小栽培健康的孩子∕周怡宏
PART 1 為孩子的健康把關幼兒健康管理,你做對了嗎?解讀寶寶的生長曲線圖我怕孩子比別人矮!孩子聽力出問題了嗎?做好孩子的視力保健讓孩子的牙齒亮晶晶啟動孩子的神經發展(上)成為孩子發展的推手啟動孩子的神經發展(中)促進孩子的動作、感官及生活自理能力啟動孩子的神經發展(下)促進孩子語言與人際能力我的孩子過動嗎?孩子真的有自閉症嗎?
PART 2 建立良好的生活習慣好爸媽從新生兒帶養做起!良好的生活習慣從小養成疫苗,嬰幼兒非打不可嗎?讓孩子遠離三手菸如何讓寶寶睡個好覺?別讓孩子成為小小夜貓族吃對營養,學習力跟著來破除嬰幼兒的營養迷思外食家庭,別讓孩子的營養拉警報!甜蜜蜜的幼兒健康殺手—小心含糖飲料!正確餵食副食品,促進寶寶的咀嚼能力幫助寶寶踏出成功的第一步讓寶寶從小「動」起來!
自序
從小栽培健康的孩子∕周怡宏
身為一名小兒科醫師,廿多年來我每天在門診中聆聽爸媽的育兒問題,並耐心地回答每一個帶給爸媽極大憂慮的小毛病或常見症狀。我發現,不論孩子的症狀與問題嚴重與否,都會帶給初為人父母的爸媽不易排解的焦慮。
到底什麼是真正的健康呢?根據世界衛生組織的定義,健康不僅是指身體不生病,還指人的身心狀態和社會調適都處在完整安好的狀況。因此,包括嬰幼兒在內的每個人,都應該及早建立對自己有幫助的健康促進模式。不只是醫療專業人員,每一位爸媽對孩子健康照顧的目標,都不該還停留在疾病的早期診斷和早期治療、或是預防疾病而已,而是要能從日常生活中,幫助並引導孩子建立健康的生活模式,才能在孩子的生長發展過程中,真正促進孩子的健康。 俗話說得好:「好的開始是成功的一半」,這句話套用在嬰幼兒的健康維護上也相當合適。爸媽若能在嬰兒出生直到青少年時期,協助孩子將幾項重要而基本的健康習慣建立起來,未來就能成為孩子終生受用的生活信念。
在本書中,我們把書中內容細分為兩大部分,第一部分為「為孩子的健康把關」,這部分會從孩子的生長評估談起,再敘述聽覺、視覺以及牙齒保健,同時也會仔細分析孩子在各項發展領域上的變化,最後則會討論過動症與自閉症的種種問題。
第二部分則為「建立良好的生活習慣」,在這部分中我會為爸媽介紹對孩子做健康管理的要領,從新生兒的教養、飲食營養、神經發展、良好睡眠習慣養成談起,進一步談到肥胖、運動、疫苗、吸煙、含糖飲料以及慢性疾病的關聯性,期望能引導爸媽建立正確的健康管理觀念,實踐在生活當中,並以身作則,為孩子做最好的示範。
不過,台灣的兒童教育課程中從未融入有計畫的健康生活概念,更沒有結合健康照顧理論與實際生活的實踐課程,絕大部分的爸媽都是在生下孩子後、面對疾病時才開始思考該如何做。依照個人從門診中與爸媽交談的非正式統計資料顯示,會主動接受定期健檢的青、中年人不到5%,我們幾乎可以說,雖然每位爸媽都關心孩子的健康,然而要能清楚建立平時照顧孩子健康的正確方法(例如:嬰幼兒腸胃炎的飲食治療該怎麼做?)以及兒童健康管理的認知(例如:兒童肥胖的健康管理該如何做才正確?),仍有很長的一段路要走。
關於本書,特別要感謝張杏如執行長的支持鼓勵,以及《學前教育》雜誌編輯部同仁的辛勞與努力,才有本書的問世。本書的著作原意,正是在代表一位用心的醫師寫給每一位認真的父母,關於兒童照顧千百面向的點點滴滴。
身為對孩子健康照護滿懷熱忱的兒科醫師,個人深信只要爸媽能把「從小栽培孩子」這件事,當成栽培您最喜歡的一株小植物、或是照顧一隻可愛寵物一般看待,願意先找適當的照顧資料研究,再靜下心來想想看碰到問題該如何做,就能給孩子最好且正確的處理。若是如此,爸媽就能從平時的居家生活中,建立起健康的管理模式,重視孩子均衡的飲食和充足的營養,養成孩子規律的作息與良好睡眠習慣,並促進孩子神經的發展。
最後,我們也希望每位孩子都能幸運地遇見一位有能力且經驗豐富、並能對爸媽進行個別指導的兒科醫師,協助爸媽順利養育出一位既聰明又健康的寶寶。
如何讓寶寶睡個好覺?旻旻剛滿5個月,不但睡得晚,還常會在夜裡驚醒哭泣,白天又將近中午才起床,讓媽媽傷透腦筋。為什麼寶寶會睡不好呢?該如何幫孩子建立良好的睡眠習慣?睡不好又會對孩子生長造成什麼影響?睡眠對於嬰幼兒而言非常重要,然而卻有不少爸媽常抱怨「孩子常常睡不好,或睡不安穩」,並感到十分困擾。一般而言,嬰兒時期如果睡眠不好,如:不易入睡、半夜醒來、夜間啼哭等,不管發生頻率如何,爸媽都不能掉以輕心,應該要認真的尋找原因才是。小孩睡不好的原因不少研究指出,大部分嬰兒睡不好的問題,多半是由於爸媽不當的期待、處置或限制,真正病理上的問題反倒並不多見;可見問題的關鍵是在於照顧者,而不是孩子出了什麼毛病。依照筆者的健兒門診經驗,有一半以上的問題都是因為不當的環境因素所造成,如:房間過於悶熱、衣服穿太多、衣物綁太緊、棉被蓋太厚、睡眠地點改變等。也有一至兩成的問題是生理因素造成,如:過於疲倦、尿布濕了、肚子餓了、夜間盜汗等。只有剩下約三成才真正是病理因素所造成,如:腸絞痛、食道逆流、鼻涕倒流、夜間咳嗽等,這些則需要找醫生仔細檢查。小孩睡不好的類型常見的嬰幼兒睡眠問題,有五種表現類型:● 不到午夜不上床型,即晚睡與拒絕入睡型。● 晚上愛磨蹭翻滾型,即不易安穩入睡型。● 整夜不停打鼾型,即真正睡眠障礙型。● 常在睡眠中咳嗽哭醒型,常是因鼻涕倒流所引起。● 半夜啼哭不止的磨娘精型,即典型的夜間驚醒。寶寶有這些睡眠困擾,爸媽大都會擔心沮喪,且不知所措,更糟的是,爸媽自己的睡眠也大受影響。寶寶能否擁有良好的睡眠品質,部分來自於先天基因對於清醒睡眠週期韻律的作用,然而絕大多數是後天的家庭睡眠環境,以及寶寶睡前習慣養成的適當訓練。因此,掌握寶寶睡覺的秘訣,你也可以讓寶寶睡個好覺。讓小孩睡得好的建議1. 了解寶寶想睡的徵兆:許多寶寶在疲倦想睡覺前,會變得煩躁不安或哭泣,有些則會揉眼睛、拉耳朵,或茫然注視空中。當寶寶第一次表現出這些想睡的徵兆時,就把他放在床上,準備睡覺。2. 調整寶寶的睡眠時間:新生兒可能比較喜歡在睡前被搖哄,或一邊餵食一邊入睡,這種現象在出生後幾週到幾個月內是無妨的。但到了3個月大左右,如果寶寶在夜間還是醒來很多次,而且在白天睡得太多,這時就應該幫助寶寶調整睡眠時間,建立夜間睡眠習慣。請擬定好寶寶的日間小睡及夜間睡眠的時間表,讓寶寶可以得到他所需要的睡眠。與一般人想法不同的是,將寶寶的午睡或小睡時間取消,並不能使寶寶夜間睡眠變得更好。這些白天的小睡,對於一個過度疲勞的孩子和不良的夜間睡眠是有幫助的。唯一要注意的是,要避免小睡時間太接近夜間睡眠時間。3. 營造舒適的情境:睡眠,應該是令人感到安定而舒適的,而且是固定在寶寶睡房中發生的。爸媽要努力塑造一個可以令寶寶舒緩的環境,如:使房間較暗些、涼爽些,也可以點一盞小夜燈。4. 建立睡眠儀式:固定的睡眠儀式,有助於孩子睡眠規律的建立,嬰兒的睡眠習慣(常規)可以包括:洗澡、按摩、換睡衣、抱哄搖動、唱首歌、念個故事等,或是任何你們感覺舒適的事情。最重要的是,這些事情是你和寶寶都喜歡的事。5. 讓寶寶學習自我入睡:在寶寶清醒但有睡意時,就把寶寶放在床上準備入睡,讓寶寶學會自我安撫。維持背朝床上的仰睡姿勢,最不易對孩子睡眠造成干擾。6. 避免在孩子睡前餵食:餵食對於寶寶睡眠長度並無助益。通常在6個月大之後,就不須在夜間餵食。可將餵食挪到傍晚,以避免將餵食及睡眠連結在一起。0∼3歲嬰幼兒需要的睡眠時間 (資料來源:美國睡眠基金會)小孩年齡 總睡眠時數0∼2個月 10.5∼15小時(平均14.5小時)2個月 14.5小時(夜間9.5小時及日間小睡5小時)6個月 14.5小時(夜間11小時及日間小睡3.5小時)12個月 14小時(夜間11.5小時及日間小睡2.5小時)3歲 13小時(夜間11.5小時及日間小睡1.5小時)睡眠對小小孩是非常重要!它不但影響小孩的生長發育,更會因為睡眠障礙而影響白天的飲食攝取、學習活動、專注力、人際互動等,這種情形如果持續到更大年齡,甚至還會影響孩子的學業成就。希望每位爸媽都能正視孩子的睡眠問題,從小為孩子養成良好的睡眠習慣,不但可使寶寶的生長發育正常茁壯,更可增加寶寶未來獨自面對並解決問題的能力,建立孩子獨立的性格!