不減重也能變苗條♥ 關鍵就在手掌! 只要把手掌轉向正前方, 透過身體自然的「骨骼連動」, 隨時隨地都能輕鬆雕塑美麗身形。 特點①:不必運動 「我想變瘦,但又好懶哦!一想到要運動、上健身房就好累!」 →沒問題!不必激烈運動也OK,不怕喘也不怕流汗,優雅瘦身。 特點②:繼續享用美食 「想變美,但又不想放棄享受美食的機會……」 →沒問題!請繼續享受美食,身...閱讀更多
年過40後是人生極為重要的分水嶺, 當你準備開始人生的下半場,「健康」才是你最重要的財富。 讓運動防護師來告訴你,如何迎來一個「不跌倒」熟年生活。 台灣正邁入高齡化社會,有許多40後的人們開始規劃自己的下半場,怕自己成為「一個人的老後」,或是「下流老人」。總是積極籌劃著投資理財、攝食營養、美顏抗老,卻忘了人體健康的最基本關鍵——肌肉耐力。 常聽人們這麼說:「老人不能跌倒,一跌...閱讀更多
骨骼式跑法,讓你輕鬆上路。 清晰理論解說, 配合大量圖示,一看就懂! 「用骨骼跑步」、「運用骨骼」。 關鍵就在於跑步這項運動要以「骨骼」啟動, 而不是一般認為對於運度來說最為重要的「肌肉」。 本書將告訴你: ◎什麼是骨骼跑步法? ◎理想的跑步方法有哪些? ◎判斷自己的骨架類型 ◎各種類型啟動骨骼開關的方法 ◎了解骨骼跑步法的動作 ...閱讀更多
來自頂尖設計師的「軟裝潢」風格術! 繼《巴黎女人的時尚聖經》後,又一位引領全球設計風潮的女性、知名建築師India Mahdavi不藏私的居家布置裝潢寶典。獨到的現代法式風格、世界級的眼光與功力,是所有對家懷抱嚮往者都該擁有的必備指南,教您不動塵土,也能優雅打造屬於自己的”HOME”。 .200張來自世界各地的居家風格彩圖。 .實用居家設計Tips,世界級的品味,給你...閱讀更多
除了瘦,還要勻稱! 【1個月!L變S精雕計畫】 1天10分鐘,細身名模林可彤教你:懶人專用的下半身細身操 不靠吃藥、節食,不花大錢抽脂, 也能輕鬆突破最難減的下半身瘦身階段 終結「脂肪型」、「水腫型」、「肌肉型」、「骨架型」的下半身肥胖問題 躺著動:一晚瘦成小腰精,腰圍-3cm 痛快吃:小腹平坦,馬甲線2週現形 慢慢跑:象腿變美腿,腿圍-5cm 輕鬆玩:...閱讀更多
從沒有接觸過羊毛氈的朋友都會問一個問題 -「為什麼一團羊毛可以變成不同形狀?」 答案很簡單。是針,羊毛氈專用針! 其實,用來製作羊毛氈的針並非一般縫紉所用的針,而是羊毛氈專用針,這些針的前端部分有些倒勾,每次戳進羊毛的同時,倒勾不斷勾起羊毛,使羊毛糾結起來,慢慢變得結實,塑造成想要的形狀,形成我們常說的「氈化」。 羊毛氈的作品非常多樣化,既有實用型的,亦有卡通型的,書中...閱讀更多
郭老師教你簡易可行,最適合現代生活的運動減重方法! 幫助被胖胖體型困擾的你,早日擁有滿意的身材,更重要的是──擁有健康! 小時候的郭老師長得白白胖胖,還被班上同學取了個綽號「愛麗芬」(大象的諧音)。因此他非常懂體型胖胖的人的困擾──不管是身體上的還是心理上的。 其實郭老師在求學時一直有在打球,但減重成果有限。一直到他進入大學教書,開始做肌力訓練與跑步運動,體型才開始改變,肩膀變...閱讀更多
~進入原型師的修練殿堂~ 塑形、塗裝、翻模、修飾…… 4位日本一線當紅原型師貢獻絕技,拿出畢生絕學,經驗×才華的代表作一次公開! 不只作品寫真,連材料、技法、製作步驟也告訴你, 朝聖完馬上功力大增,燃燒你的模型魂! 原型界元老級大師‧竹谷隆之特別推薦── 「想不想過來我們這一邊?!」 作品主題、造型方法、花費時間皆各自迥異的4位原型師。 唯有「想要一輩...閱讀更多
本書基於傳統陳式太極拳一路和二路拳架的技法、勁力特點,揉合為一套包含28個式子、符合人肢體結構的太極拳傳授與訓練系統。 作者主張在「肢體運動」的範疇解釋太極拳,提出「肢體的運動平衡」骨架的運動規範等訓練原則,並一以貫之地述清太極拳的要領點撥、實戰用法以及訓練定量,以達強身、自衛之目的。 作者簡介 朱利堯 師承當代武術大家張志俊與韓建中先生。精於陳式太極拳法、拳理,擅長擒...閱讀更多
23種狗狗,就有23種個性; 因為理解,所以感到更幸福。 貴賓犬,是法國國犬,聰明又伶俐的美人,牠們受到世界名人喜愛,貝多芬、海頓、叔本華、邱吉爾……牠們充滿個性又活潑,任誰都難以抗拒。 博美犬,尾巴有著非常豐富的裝飾毛,整個身軀都被華麗的毛髮覆蓋。外表小巧玲瓏,但內心其實擁有北極雪橇犬的勇猛。 臘腸犬,有著長長的身體,短小可愛的腿,牠們是催生「熱狗」這個詞的香腸...閱讀更多